許し：恨みや恨みを手放す

大切な人があなたを傷つけたとき、あなたは怒りと恨みを抱きしめることも、許しを受け入れて前に進むこともできます。

メイヨークリニックスタッフより

他人の行動や言葉で傷ついたことのない人は? おそらく、親があなたの成長を絶えず批判したり、同僚がプロジェクトを妨害したり、あなたのパートナーが浮気をしたりしました。 または、身近な人から身体的または精神的に虐待されたなど、トラウマ的な経験をしたことがあるかもしれません。 これらの傷は、恨み、苦々しさ、怒り、時には憎しみの感情を永続的に残す可能性があります.

しかし、その痛みを我慢していると、あなたが最も大きな代償を払うことになるかもしれません。 許しを受け入れることで、平和と希望を受け入れることもできます。 許しがどのようにあなたを肉体的、感情的、精神的な幸福へと導くことができるかを考えてみましょう.

許しとは何ですか？

許しは、人によって意味が異なります。 しかし、一般的には、恨みや怒りを手放すという意図的な決断が必要です。

あなたを傷つけたり気分を害した行為は、いつもあなたのそばにあるかもしれません。 しかし、許すことに取り組むことで、その行為があなたに与える影響を軽減することができます。 あなたを傷つけた人の支配からあなたを解放するのに役立ちます。 時には、許しが、あなたを傷つけた人への理解、共感、思いやりの気持ちにつながることさえあります.

許すということは、あなたに与えられた害を忘れたり、言い訳したりすることではありません。 また、必ずしも害を与えた人と仲直りすることを意味するわけではありません。 許しは一種の平和をもたらし、自分自身に集中できるようにし、人生を続けるのに役立ちます.

誰かを許すことの利点は何ですか？

恨みや恨みを手放すことで、健康と心の平安が改善されます。 許しは次のことにつながる可能性があります。

  • より健全な関係。
  • メンタルヘルスの改善。
  • 不安、ストレス、敵意が少ない。
  • うつ病の症状が少ない。
  • 血圧を下げる。
  • より強力な免疫システム。
  • 心臓の健康の改善。
  • 自尊心の向上。

なぜ恨みを抱くのはとても簡単なのですか？

誰か、特にあなたが愛し、信頼している誰かに傷つけられると、怒り、悲しみ、混乱を引き起こす可能性があります. 人を傷つける出来事や状況についてくよくよ考えると、恨みや敵意に満ちた恨みが根付くことがあります。 ネガティブな感情がポジティブな感情を覆い隠すのを許すと、苦味や不公平感に飲み込まれてしまうかもしれません。

他の人よりも自然に寛容な人もいます。 しかし、恨みを抱く傾向があるとしても、ほとんどの人はもっと寛容になることを学ぶことができます.

恨みを持つことの影響は何ですか？

許しを見つけるのに苦労している場合は、次の可能性があります。

  • 怒りと苦々しさを新しい関係と経験にもたらします。
  • 過ちにとらわれすぎて、今を楽しめない。
  • 落ち込んだり、いらいらしたり、不安になったりする。
  • あなたのスピリチュアルな信念と矛盾していると感じてください。
  • 他者との貴重で豊かなつながりを失います。

どうすれば許しの状態に移行できますか?

許すことは、変化へのコミットメントです。 練習が必要です。 許す方向に進むには、次のことを行うことができます。

  • 許すことの価値と、それがあなたの人生をどのように改善できるかを認識してください。
  • 何を癒す必要があるのか​​、誰を許したいのかを特定します。
  • サポートグループに参加するか、カウンセラーに相談してください。
  • 自分に与えられた害についての感情を認め、それらの感情が自分の行動にどのように影響するかを認識し、それらを解放するように努めてください。
  • あなたを怒らせた人を許すことを選択してください。
  • 問題のある人や状況があなたの人生で持っていたコントロールと力を解放してください。

誰かを許せない場合はどうなりますか？

特にあなたを傷つけた人が不正行為を認めない場合、許すことは難しい場合があります。 立ち往生している場合:

  • 共感を実践します。 相手の視点から状況を見てみてください。
  • 他の人がそのような行動をとるようになった状況について自問してください。 もしあなたが同じ状況に直面していたら、おそらくあなたも同じように反応したでしょう。
  • 他の人があなたを許してくれたときのことを思い出してください。
  • 日記を書いたり、祈ったり、誘導瞑想をしたりしてください。 または、スピリチュアル リーダー、メンタル ヘルスの提供者、公平な愛する人や友人など、賢明で思いやりのある人に相談してください。
  • 許すことはプロセスであることに注意してください。 小さな傷でさえ、何度も何度も再訪して許す必要があるかもしれません。

許しは和解を保証しますか？

傷ついた出来事が、あなたが大切にしている関係の誰かに関係していた場合、許すことが和解につながるかもしれません。 しかし、常にそうであるとは限りません。

加害者が死亡した場合、またはあなたと連絡を取りたがらない場合、和解は不可能になる可能性があります。 それ以外の場合は、調整が適切でない場合があります。 それでも、たとえ和解ができなくても、許すことは可能です。

許した相手が変わらなかったら？

他の人を変えさせることは、許しのポイントではありません。 今ここでコントロールできることに集中することです。 赦しが平和、幸福、感情的、精神的な癒しをもたらすことであなたの人生をどのように変えることができるかについてもっと考えてください. 許すことで、あなたの人生において相手が持ち続けている力を奪うことができます。

私が許しを必要としている人だったらどうしますか？

最初のステップは、自分が犯した過ちと、それが他の人に与えた影響を正直に評価して認めることです。 あまりにも厳しく自分を判断することは避けてください。

自分の言動について本当に申し訳なく、許しを求めている場合は、自分が傷つけた人に手を差し伸べることを検討してください。 心からの悲しみや後悔を話してください。 言い訳せずに許しを請う。

誰かにあなたを許すよう強制することはできません。 他の人は、自分の時間で許しに移る必要があります。 許しはプロセスであることを忘れないでください。 何が起こっても、思いやり、共感、敬意を持って他者に接することを約束します。

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