親が子供を学校モードに戻す方法

数日のうちに、 夏休み 新学年の厳格なスケジュールに置き換えられます。

教室に戻るのを待ちわびている子どもたちにとっても、移行は必ずしも容易ではありません。子どもたちが新しい先生、新しい学校、あるいは 新しい友達を作る、事態はさらに困難になる可能性があります。

夏休みが終わりに近づく中、タイムズ紙は心理学者に、親が子供に新しいことを受け入れてもらうにはどうすればよいかを聞いた。 新学期の心構え彼らのアドバイスは次のとおりです。

新学期について話すのを最後の最後まで待たないでください。

一度に大きな会話をするのではなく、夏休みの最後の1週間か2週間で少しずつ移行を進めていくと、 サマンサ・スウィーニーワシントン DC の公認心理学者 学校用品を集めるのに数時間を費やし、別の日にお弁当に何を詰めるかを計画することもできます。このような活動は、子供たちにこれからの 1 年についてどう感じているかを話す機会を提供します。

「一度に話題にすると、一気にパニックに陥ってしまいます」と彼女は言う。「徐々に話していくほうが、子どもにとっては楽なのです」

お子さんが学校に戻ることに不安を感じている場合は、無理に説得してやめさせようとしないでください。

彼らの気持ちを認めることが重要であり、 彼らの話を聞いてもらえるようにする専門家は言う。

「『いやいや、学校は素晴らしいし、素晴らしいものになるだろう』と言うと、彼らは『あなたはわかっていない』とか『理解していない』と言うでしょう」と、共著者のスウィーニーは言う。 「心配事への対処：不安を抱える子どもをサポートする親のためのワークブック」

子供に特定の感情を抱くように説得しようとすると、逆効果になる可能性が高いと アイリーン・ケネディ・ムーアニュージャージー州プリンストンの臨床心理学者で、子育てと子どもの発達を専門とする、と彼女は言う。「私たちが『きっと素晴らしいことになるよ！』と強く主張すればするほど、子どもたちは『きっとひどいことになるよ！』と強く主張するのです。」

偽りの保証はしないでください。

子どもに「すべてはうまくいくだろう」「学校は去年と同じだろう」と伝えるのは危険だ、なぜならそれが真実ではないかもしれないからだ、とスウィーニー氏は言う。

代わりに、新しい友達を作った実績など、過去の成功を思い出させて、自信を高めましょう。また、助けが必要なときにはいつでもサポートすると伝えることもできます。

彼らの懸念の原因を正確に突き止めるようにしてください。

新しい先生に何を期待したらよいか分からず、緊張しているのでしょうか。ロッカーを初めて使うので、鍵の暗証番号を忘れてしまうのではないかと心配しているのでしょうか。

専門家によると、自分が何に取り組んでいるのかがよくわかったら、親子で協力して解決策を考え出すことができます。過去に同じような問題を克服した時のことを思い出させて、アイデアを出し合ってください。

「彼らを導いているが、すべての答えを与えているわけではない」と メアリー・アルバードメリーランド州ロックビルの認知行動心理学者であり、 「ティーンのためのアクションマインドセットワークブック」 「親たちに対する私の目標は、子供たちにもっと積極的になり、率先して行動する方法を教えることです。それが回復力を養います。」

学校の初日のリハーサルを考えてみましょう。

これはすべての人に必要なわけではありませんが、子供がキャンパスへの行き方やトイレの場所について心配している場合は、予行演習を行うことで不安を和らげることができます。

「何をすべきかを知ることで、子どもたちは対処できるという自信を持つことができる」と、 子どもたちがフレンドタスティック博士に質問 ポッドキャスト。

学校心理学者として働いた経験のあるスウィーニー氏は、学校側が教室の準備をしている間に、子どもが先生に会うことを許可することもある、と述べた。

「初日にドアを開けて入ってきて、見慣れた顔を見ると、大きな違いが生まれます」と彼女は語った。

心配なシナリオについて話し合います。

「起こりうるあらゆる問題を予測するのは不可能なので、子どもに考えさせる重要な質問は『助けが必要なら誰が助けてくれるか』だ」とケネディ・ムーア氏は言う。

いくつかの問題は事前に解決できるかもしれません。たとえば、お子さんが昼食時に一緒に座る人がいないことを心配している場合は、友達と一緒に計画を立てるように勧めてください。

会話は、子供が恐れていることは起こりそうにないことに気づく助けにもなります。誰も迎えに来ず、学校で夜を過ごさなければならないのではないかと子供が怖がっている場合は、子供自身や、子供が個人的に知っている人に、そのようなことが起こったことがあるかどうか聞いてみましょう。

子どもたちに友達と再びつながるよう促しましょう。

子どもたちは、何ヶ月ぶりかでクラスメートに会うことに緊張しているかもしれない。学校が始まる前に、遊びに行く約束を1、2回して、緊張をほぐしてあげよう。年長の子どもたちは、テキストメッセージやソーシャルメディアアプリで連絡を取り、打ち解けることを好むかもしれない、とスウィーニー氏は言う。

子どもの緊張を和らげるもう 1 つの方法は、学校で友達に会ったときにどうするかを練習させることです。ケネディ ムーア氏は、友達の目を見て、笑顔で「こんにちは」と言い、友達の名前を言うことを提案しています。その後、「かっこいいバックパックですね!」など、心からの褒め言葉や、「どのように」または「何を」で始まる質問を続けます。

さらに子どもを安心させるには、ありそうな質問にどう答えるかを練習しておくといい。「夏はどうだった？」と聞かれたら、子どもは「最高だった」と答え、その後に「いとこたちと海に行ったよ」といった事実を付け加えることができるとケネディ・ムーア氏は言う。

子供たちに睡眠スケジュールを調整する時間を与えてください。

専門家によると、徐々に移行すると移行が楽になるそうです。毎朝15分か30分早く起きて、着替えて朝食を食べるように促し、日課を確立しましょう。早く起きることで疲れる場合は、早く寝ることもできます。

ジョージ・ワシントン大学医学・健康科学部の非常勤教授であるアルボード氏は、十分な休息を取ることは学業の成功にとって重要な要素だと語った。

「睡眠不足は感情のコントロールや思考の明晰さを妨げます」と彼女は言う。「疲れていると、すべてがずっと悪く見えるのです。」

しかし、学校が始まる前に新しい睡眠スケジュールが定着しなくても、慌てる必要はありません。放課後のスケジュールに余裕を持たせて、就寝時間を早められるようにしてください。

「子どもたちは数日のうちにスケジュールの変更による時差ぼけから回復するでしょう」とケネディ・ムーア氏は言う。

自分の不安を子供に伝えないでください。

ケネディ・ムーア氏は、子どもたちは、なじみのない、あるいは異常な状況でどのように対応するかについて、大人にヒントを求めることが多いと述べた。

「親として私たちが学校に対して落ち着いて、概して前向きであれば、子どもたちが前向きな期待を持ちやすくなります」と彼女は語った。

それは言うは易く行うは難しかもしれない。親は子供のこととなると、最悪の事態を心配し、物事を「すべてか無か」で考える傾向があるとアルボード氏は言う。親が自分の思考パターンを認識して調整できるようになれば、子供たちにも同じようにできるように手助けできるとアルボード氏は言う。

ポジティブなことに焦点を当てましょう。

学校の初日にお子さんが大変な思いをした場合は、頑張って乗り越えたことを褒めてあげましょう。

「『本当に誇りに思うから、アイスクリームを買ってあげる』と言ってください」とスウィーニーさんは言う。「私には個人的な哲学がある。 アイスクリームはすべてを解決する。」