最も複雑なことは、 バランスの取れた食事を規則正しく食べるということは、その逆の誘惑に打ち勝つことを意味します。、即興で補うこと。体をいたわり、スペインに典型的な地中海食を食べるためには、1 年 365 日を厳格に守る必要はなく、2024 年は 366 日ですが、それは非公式の栄養摂取日を増やす言い訳にはなりません。もちろん、自分自身をもっと大切にしたいと願う人々の気持ちを高揚させるために、中長期的な計画を立てる上で、それらは時々必要になります。
もう 1 つの困難は、自然が提供するあらゆる可能性の中から選択することですが、有効性が証明されているものを試すのは悪いことではありません。の 米国国立医学図書館が研究結果を発表 オハイオ州立大学の研究者ユーリン・レン氏がコーディネートし、その中で彼女は次のように語っています。 ブラックチョークベリーを摂取することで得られる利点。 それは約です スペインではほとんど知られていない果物ですが、専門店で入手できます、チョークベリーとも呼ばれます。
ブラックチョークベリーの利点
この研究には8人の医師が参加し、 は、フェノールが豊富で北米原産のこのブッシュベリーのサプリメントの形での影響を分析しています。 特定の臨床試験に参加した成人グループは、これを1か月半服用した後、心臓病に苦しむ際に最も敏感な2つの要素である収縮期血圧と血中コレステロール値が大幅に低下したことを確認しました。血糖値も平準化されました。
ブラックアロニアは抗酸化作用に協力しますが、他の分野でも役立ちます。 カロリーが低く、繊維、ビタミンC、ビタミンK、マンガンが含まれています。さらに、葉酸、鉄、ビタミンA、ビタミンEの注目すべき供給源でもあります。
この果物はまた、 葉酸とその抗炎症力により消化プロセスを改善します 腸管内で。同様に、筋肉に栄養を与え、関節炎の予防をサポートします。スペインでは乾燥させたものや、ジュースの形で販売されています。
参考文献
レン、Y.、フランク、T.、マイヤー、G.、レイ、J.、グレベンク、JR、スローター、R.、… & キングホーン、AD (2022)。ブラックチョークベリー (アロニア メラノカルパ) の果実とその成分が人間の健康を改善する潜在的な利点。分子、27(22)、7823。
#血糖値と血圧を制御するビタミンが豊富な果物