科学のために 7 つのフィットネス トラッカーを着用して NYC マラソンを走りました

マラソンは精神的にも肉体的にも大変なことだから、マラソンを走るべきだと人々は言うでしょう。人々は、それには献身と忍耐が必要だと言うでしょう。人々は、それがコミュニティを促進し、自分自身を試す勇気を与えると言うでしょう。

しかし、マラソンを走る最大の理由は、 – dot com であなたの仕事に合わせて 7 つのフィットネス トラッカーをテストしてください。それが私がやったことです。

2年前に着ていたのは、 アップルウォッチSE 初めてのニューヨークシティマラソン中に、ゴールラインを越える前に死んでしまいました。一緒に言ってください：ブーブー。

擁護すると、ニューヨークシティマラソンはフィットネステクノロジーを殺したことで悪名高い。 そんなに 前後で待っています。

私は第4ウェーブからスタートしたので、朝10時50分に走り始めました。しかし、私は朝 5 時頃に一日を始め、午前 6 時にアパートを出て、7 時 20 分出発のスタテン アイランド フェリーに到着し、それからバスに乗り、スタート地点の村まで車で 20 分かかり、そこでセキュリティを通過し、囲いを見つけました。出発するまでに、あなたは何時間も長く寒い旅をしていることになります – そして それから 42.2マイル走って、マラソン完走エリアから1マイル近く歩いて、地下鉄に乗り、家に帰る道を探さなければなりません（私はこれに1時間ちょっとかかりました）。

アップルはそれ以来、 スマートウォッチのバッテリー寿命を改善しました、しかし、メダルを獲得する前に死んでしまったSEは、二度目に直面したくないトラウマでした。

マラソン中に親友が作ってくれたポスター…（笑）
クレジット: Christianna Silva / –

私はフィットネス トラッカーに多くのことを求めています (快適さ、読みやすさ、美しさ、回復指標、ワークアウト指標、手頃な価格)。 必要 素晴らしいバッテリー寿命を誇るトラッカーです。それで、私は検索を始めました。

レースに向けてトレーニングしている間、10種類の異なるものを使用しました フィットネストラッカー そして スマートウォッチ 合計で。私はまだ Apple Watch SE を持っていましたが、それを Apple Watch Ultra 2 にアップグレードし、最終的には Apple Watch Ultra 3 にアップグレードしました。Android 版の Pixel Watch 3 も試しましたが、これを Apple Watch Ultra 3 にアップグレードしました。 ピクセル ウォッチ 4。また、Garmin Forerunner 570、Whoop MG、Suunto Run、Oura Ring 4、Fitbit Charge 6 も着用しました。合計で 508 マイルを走り、ウェイトリフティング セッションを 30 回行い、自転車に 110 マイル乗り、週に 1 回程度ヨガまたはピラティスを練習しました。これらすべてを 7 つのフィットネス トラッカーを着用しながら行いました。

結局のところ、実際にレースを走るには Apple Watch Ultra 3 が一番気に入りました。トレーニング用の Garmin Forerunner 570。健康データについては WHOOP MG。その理由については、ガイドにすべて書きました。 マラソンを走るのに最適なフィットネストラッカーですが、ここからは実際にレースを走ってどんな感じだったのかを話していきたいと思います。

完全開示: めちゃくちゃでした。

Apple Watch Ultra 3: 愛しています

多くの人が言うことに反して、ニューヨークシティマラソンの最大の課題は坂道やスタート時間の遅さではありません。それは、沿道で応援してくれる友達を見つけることです。と 約6万人のランナーが参加 そして 200万人以上の観客、友達を見つけるのは簡単ではありません。 「メモ」アプリを入力します。

Apple Watch Ultra 3 のメモ アプリを使用してマラソン中に参加者を見つける
クレジット: Christianna Silva / –

正直に言うと、私は Apple Watch Ultra 3 のサイズがマイナスであると感じています。それは巨大で、明るいので、通常の日中に家で過ごしたり、ピラティスのクラスを受講しているときは、ちょっと迷惑です。しかしマラソン中に、このサイズはバグではなく機能であることがわかりました。 iPhone のメモ アプリのメモは自動的にウォッチにアップロードされ、これまで手首に付けたものよりも大きくて明るいため、42 マイルを走った後でも非常に読みやすいです。

総じて、それが今回のレース中に Apple Watch について気に入った点です。友達からのテキストを確認したり、テキストを返信したり、メモ アプリを確認したり、自分のペースや時間を確認したりするのも簡単です。時計の顕著なサイズと明るさが現れました。

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Whoop MG 4.0: 検証していただきありがとうございます

Whoop MG 4.0 でストレス モニターを見ることは、私にとって「役に立つ」とは言えませんでした。 Whoop MG は、長期的なトレーニングに最適なツールです。将来のトレーニングに向けて体がどれだけ耐えられるか、どれだけ自分を追い込むことができるかを示し、いつトレーニングを中止すべきかを推奨します。私の場合、パターンを認識するのに役立ちました。たとえば、大麻を吸ったり、外で時間を過ごしたり、友人や家族とつながったりすると、よく眠れるようになります。カフェインは、私が思っていたほど私の体の準備状態に影響を与えません。そして、夕食時にビールを一杯飲んだ後は、回復するのに思ったよりもずっと時間がかかります。

したがって、これが実際にマラソンを走るのに最も役立つデバイスになるとは予想していませんでしたが、その通りでした。スクリーンやディスプレイ、GPS がなく、ワークアウト中の即時心拍数フィードバックもないため、ライブ トレーニング指標には基本的に役に立ちません。

それから私は吐きました。

ニューヨークシティマラソンでは珍しい経験ではありませんが、私にとっては特別なことです。私は鋼の胃を持っています。決して失敗することはありません。そしてここで、18週間のしっかりとしたトレーニングの後、ドーンとクイーンズボロブリッジで嘔吐します。

私の最初の考えは、明らかに、「ああ、ああ、ああ、だめ、ああ、やめてください」でしたが、その後、「ああ、これは私の Whoop ストレス グラフで興味深いものになりそうだ」となりました。そしてそれ だった 面白い。

Whoop MG 4.0 での私のストレス メトリクス。
クレジット: Christianna Silva / –

ストレスのピークは午後 1 時 50 分頃で、15 マイルに到達して気分が悪くなったことがわかります。その後、私が歩き始め、回復し、再び走り始めたことがわかります。そして、午後 2 時頃にまた急上昇したのがわかります。このとき、私が走り始めたのが早すぎたことが判明し、再び元に戻りました。その後、私が回復し、走り始め、しっかりとした時間を過ごしているのがわかりますが、2時45分に再び気分が悪くなり、ストレスが再びピークに達しました。次に、NYRRの医療テントで私が非常にリラックスした時間を過ごしたことがわかります。 そこでは、塩、病気になるためのバッグ、水、そして黄色のゲータレードが私に与えられました。

そして3時5分頃に出発しました。私のストレスは以前は大丈夫でしたが、ご想像のとおり、4時10分頃にまた気分が悪くなりました。ゴールラインを無理に越えたので、残りのランは少し混乱しました。

ランニングが終わるとストレスが下がり、家に帰ろうとする不運な試みの間に再びストレスがピークに達するのがわかります。 本当に 解決する。

このデータのほとんどが私のひずみグラフにも反映されているのがわかります。

2025 年のニューヨークシティマラソンでの Whoop MG 4.0 のひずみメトリクス。
クレジット: Christianna Silva / –

全体として、Whoop MG は実際にマラソンを走っている間は最も役に立たないツールの 1 つでしたが、レースの前後には最適でした。

これらのマシンはどちらも私のものではありません 実際のトレーニングに最適な選択肢 — それは Garmin Forerunner 570 か、最も経済的な Suunto Run になります — しかし、私はレース中にそれを着用するのが大好きでした。

完璧なフィットネストラッカーがあればマラソンが楽になるわけではありません。しかし、より準備を整えてスタートラインに立つことができ、自分の可能性についてより合理的な見通しを与えることができ、15マイル地点でいつ、どこで、そしてなぜ胃が執拗にひっくり返ろうとしたのかを解読するのに役立ちます。7つのフィットネストラッカーを使って再びマラソンを走ることはおそらくないでしょうが、間違いなく別のマラソンを走るつもりです（ベルリン？シカゴ？）。そして、どのようなテクノロジーが首にもう1つのメダルを獲得するのに役立つかを見るのが待ちきれません。