バターコーヒー（完全無欠コーヒーとも呼ばれる）は、イライラする体重に対する奇跡の武器と言われていますが、この流行の飲み物は本当に効果があるのでしょうか？それがその背後にあるのです。
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バターコーヒーとは何ですか？
バターコーヒーとか 完全無欠のコーヒー （ドイツ語で「防弾コーヒー」）は、近年ますます人気が高まっているトレンディな飲み物です。それは、一杯のコーヒーに大さじ1杯を加えたもので構成されています。 バター そして大さじ1杯 油 （通常はココナッツオイル）を加えることができます。完全無欠コーヒーはエネルギーを供給し、代謝を高め、脂肪燃焼を高めると言われています。コーヒーで体重を減らすことができるため、体重を減らしたい人にとって人気の飲み物となっています。体重を減らしたい場合は、プロテインとコーヒーを組み合わせて体重を減らすことも試してみると、成功率が高まります。コーヒーが苦すぎる場合は、コーヒーに塩を入れると効果的です。
体重を減らすのに役立つ他の飲み物を知りたいですか?次に、「リンゴ酢で体重を減らす」、「レモン水で体重を減らす」、「スウィッチェル」、「お茶で体重を減らす」、「緑茶で体重を減らす」、または「むくみ防止ドリンク: これ」というトピックに関する記事をお読みください。飲み物を飲むと食後のお腹が平らになります」、「これらの食べ物は不当に悪い評判があります。」
バターコーヒーは、パレオダイエット、低炭水化物ダイエット、またはケトダイエットを実践している人々の間で特に人気があります。多くの人は、断続的な断食中の朝に、食べずに長く続けるためにそれを飲みます。ファンは、この飲み物は血糖値の上昇を引き起こさないと言って、その摂取を正当化します。しかし厳密に言えば、完全無欠コーヒーにはカロリーが多く含まれているため、断食明けになります。カップがある 230カロリー 脂肪は25グラムで、そのうち21グラムは飽和脂肪酸です。したがって、その飲み物が本当に体重を減らすのに役立つかどうかは疑問です。
コーヒーにバターとオイルを混ぜるというアイデアを誰が思いついたのか気になりませんか?アメリカの起業家 デイブ・アスプレー 彼はヒマラヤを旅する途中でヤク茶、つまりヤクの乳から作られたバター入りのお茶を試しました。この飲み物は彼に多くのエネルギーを与え、集中力を向上させたと言われています。彼はその効果に非常に感銘を受け、自宅で実験して完全無欠コーヒーを発明しました。
バターコーヒーの効果とは？
バターコーヒーが入っている 良質な脂肪、体の脂肪燃焼を助け、代謝を促進するように設計されています。完全無欠コーヒーは精神的な集中力とエネルギーを高めるとも言われています。メーカーは次のことを約束します 一貫したエネルギーレベル たとえば、砂糖や単純な炭水化物を摂取した後によく知られているような「エネルギーのクラッシュ」はありません。 Bulletproof の Web サイトには、コーヒーと高品質の脂肪の組み合わせにより、満腹感が得られ、注意力が高まり、集中力が高まると記載されています。しかし、これらの主張を裏付ける科学的研究はありません。
バターコーヒーはどのように作られるのでしょうか？
完全無欠コーヒーを作るには、次の材料が必要です。
- コーヒー1杯
- ココナッツオイルまたはMCTオイル 小さじ1～大さじ2
- 無塩グラスフェッドバター 大さじ1～2、またはギー小さじ1～2
準備：
- コーヒーを一杯淹れます。
- コーヒー、ココナッツオイルまたはMCTオイル、バターまたはギーを一緒にブレンダーに入れます。
- クリーミーなラテのように見えるまで20〜30秒ブレンドします。
確認する 高品質の製品 使用します。たとえば、牧草で育てられたバターは、標準的なバターよりもオメガ 3 脂肪酸の含有量が高いため、より健康的です。初めて MCT オイルを使用する場合は、小さじ 1 杯から始めて、数日かけて大さじ 2 杯まで量を増やしてください。お好みに合わせてバターやギーの量を調整することもできます。ミキサーがない場合は、大きめのマグカップに材料を入れてミキサーを使ってください。 ミルク泡立て器飲み物がクリーミーになるまで。風味を高めるためにシナモンやバニラを加えたバターコーヒーのバリエーションもあります。
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バターコーヒーは健康に良いのでしょうか？
バターコーヒーは、 物議を醸す飲み物健康上の利点に関しては。 Bulletproof の Web サイトでは、次のことがわかります。 グラスフェッドバター 以下の栄養素が含まれています。
- オメガ3脂肪酸: とりわけ、抗炎症作用と血圧低下作用があります。
- ビタミンA (ベータカロチンとして): 抗酸化物質は、皮膚や粘膜だけでなく、健康な視力にとっても重要です。
- 酪酸 (酪酸塩): 腸粘膜を健康に保ちます。
- 共役リノール酸 (CLA): 健康上の懸念として分類されていない唯一のトランス脂肪酸ですが、むしろプラスの効果があります。たとえば、脂肪燃焼を促進します。
たとえ オメガ3 そして ビタミンA これらの栄養素はバターに含まれていますが、その含有量はかなり低いため、バターからこれらの栄養素を摂取することは必ずしも推奨されません。サーモン、亜麻仁、クルミにはオメガ 3 が豊富に含まれています。どのような優れたビタミン A 源があるのか知りたい場合は、「食品中のビタミン A」の記事をお読みください。
メリットは何ですか MCT-オール コーヒーで？ 「MCT」は「中鎖トリグリセリド」（ドイツ語：中鎖トリグリセリド/脂肪酸）の略です。オイルはケトン体の生成を促進するので、体と脳はブドウ糖の代わりに脂肪をエネルギーとして使用します。これにより、持続的なエネルギーが得られ、脂肪燃焼が促進されます。ココナッツオイルにも中鎖脂肪酸が多く含まれていますが、MCTオイルは中鎖脂肪酸のみで構成されています。
しかし、多くの専門家はこの流行の飲み物を批判しています。 栄養素の不足 そして、完全無欠コーヒーの定期的な摂取は飽和脂肪の過剰摂取につながると警告しています。飽和脂肪酸を多く含む食事は科学的に証明されています。 コレステロール値 そしてそのリスク 心血管疾患 増えた。しかもドリンクは本物です カロリーボム。食生活を変えずにバターコーヒーを飲む人は、おそらく体重が減らないでしょう。
ドイツやその他の西側諸国では、人々は主に一人である 座りっぱなしの活動 肥満の人が多いため、コーヒーに含まれるバターや油分の摂取には注意が必要です。デイブ・アスプリーが完全無欠コーヒーのインスピレーションを得たチベットでは状況が異なります。現地では多くの人々が山岳高地を移動したり、激しい肉体労働をしたりするために余分なカロリーを必要とするため、ヤク茶には長い伝統があります。
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バターコーヒーの経験は何ですか?
それにもかかわらず、特に断続的な断食と主に脂肪とタンパク質を消費するケトジェニックダイエットと組み合わせて、完全無欠コーヒーを信奉するバイオハッカーはたくさんいます。 バイオハッキング それは、人々が自分の体を注意深く理解し、栄養やさまざまなトリックを通じてそれを最適化しようとすることを意味します。バターコーヒーは近年人気が高まっており、口コミもたくさんあります。
エネルギーの増加: 多くの人が、完全無欠コーヒーを飲んだ後、よりエネルギーを感じ、より集中できるようになったと報告しています。
食欲がない: バターコーヒーの最もよく知られている特性の 1 つは、甘いものへの欲求を減らし、食欲を全般的に抑制するのに役立つことです。コーヒーには脂肪が含まれているため、多くの人はコーヒーを飲んだ後、満腹感を長く感じます。
認知機能の向上: 多くの人が、完全無欠コーヒーを飲んだ後は精神的にすっきりしたと主張しています。
体重減少: 防弾チョッキのファンは、この飲み物のおかげで体重が減ったと言っています。これは、バターコーヒーが食欲を抑え、代謝を高める効果があるためです。
消化器系の問題: 完全無欠コーヒーを飲んだ後に胃腸障害を経験したと報告する人もいます。これは、飲み物に含まれる脂肪分が原因である可能性があり、一部の人にとっては消化が困難です。
身体の反応は人それぞれ異なることに注意してください。気になる方は、トレンドのドリンクを試してみてはいかがでしょうか。 1つから始めるのが最善です 少量 バターとオイルを試して、体がそれにどう反応するかを見てみましょう。ただし、体重を減らしたり、カロリー摂取量をコントロールしたい場合は、完全無欠コーヒーの摂取は適量に留めるべきです。
バターコーヒーってどんな味？
バターコーヒーには独特の風味があり、万人向けではありません。彼はおいしいです クリーミー、ベルベットのような、タルトでバターのような味わい そしてわずかにココナッツの香りがあります。ただし、味は使用するバターとコーヒーの種類に大きく依存します。フルーティーなコーヒーよりも、ナッツのようなチョコレートのようなコーヒーの方が、クリーミーな味わいとよく合います。バターコーヒーをシナモンやバニラで精製することもできます。
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