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私はカフェインを完全にやめました。これが私が学んだことです

カフェイン断ちの初日になるはずだった日、ガールフレンドはいつものように、コーヒーを淹れていると言って私を起こし、一杯欲しいか尋ねました。私はいつもそうしているように、「うーん、お願いします、うーん、ありがとう」というようなことを返してから、「いいえ、待ってください! 私は」と叫びました。 できない」今日はノンカフェインの初日だということを私が彼女に思い出させると、彼女は明らかな軽蔑の表情で戸口から背を向けた。彼女は嘲笑的にこれを私に繰り返しました（「ああ、ノンカフェインのこと約 15 分後、私は屈んでモカ ポットに手を伸ばしましたが、彼女は私の差し迫った失敗を確信していて、とにかく私たち二人に十分な量のコーヒーを淹れてくれたことに気づきました。今は誰もが何かをやめようと思っています。グラインドセット文化は、私たちの多くに、新しい健康的な習慣を取り入れることであれ、朝の一杯（または 6 杯）のような古い役に立たない習慣をやめることであれ、どのようにしてパフォーマンス ポイントをさらに獲得するかを考えるよう促してきました。「カフェインを過剰に大量に摂取すると、落ち着きのなさ、動悸、イライラ、不眠症、その他多くのマイナスの副作用を引き起こす可能性があります」と教授は言う。 それらは本物です、ウォリック大学の幸福、文化、人格研究グループを率いている。確かに不快な副作用を感じたことがあるので、カフェインをやめる可能性に興味がありました。それがPeak Meのロックを解除する秘密になるでしょうか？科学者によると、カフェインをやめる最善の方法は次のとおりです。 徐々にだから、すぐに七面鳥を冷やす必要はありません。代わりに、私は通常の毎日のブラックコーヒー2杯と弱いカフェイン源（紅茶またはコーラゼロ）1杯から、コーヒー1杯と紅茶/コーラ2杯、そしてコーヒー1杯と紅茶/コーラ1杯（ここでアイデアがわかります）に至るまで、ずっと断ち切りました。これは明らかに、そうでなければ私に起こる可能性のある頭痛、疲労、イライラ、集中力の困難を軽減するのに役立つでしょう。このアプローチは、アルコールやヘロインなどの依存症を克服するような、少し深刻なアプローチのように思えるかもしれませんが、カフェインは 人類のお気に入りの薬、 そしてそれを定期的に飲んでいる皆さん—いくつかの推定によると、私たちの約80％—ある程度それに依存しています。したがって、依存性を断ち切るには、ある種の離脱が伴う可能性が高い。私の最初の兆候は4日目の午後に現れました。その日の朝、その日に割り当てられた一杯分のコーヒー（脂っこいスプーンで一杯の物、主に検出できる品質は熱いということでした）をすでに飲み終えていたとき、私は自分が本当に非常に真剣に別のコーヒーを欲しがっていることに気づきました。私はいくつかの仕事を終わらせようとしていましたが、集中力の欠如を経験していました。通常であれば、簡単なアメリカーノと軽い「自分をまとめて」話すことで修正するはずでした。話だけではほとんど効果がないことが判明し、仕事をやり遂げることができませんでした。不吉。 #私はカフェインを完全にやめましたこれが私が学んだことです