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研究では、「キトセニックダイエット」（低コール貨物通知方法、チトダイエット）は、うつ症状の改善に効果的であることが示されています。
10日（現地時間）のFox NewsとNewsweekによると、米国のオハイオ州立大学の研究者は、10〜12週間キトセニック食を実践した大学生のうつ病の症状は約70％減少したと述べました。このパイロット研究の結果は、翻訳精神医学に掲載されました。
キトダイエットは、炭水化物の摂取量を減らし、脂肪とタンパク質の摂取量を増加させて、炭水化物の代わりに主要なエネルギー源として脂肪を使用する「ケトーシス」状態を誘導することを目指しています。
研究者は実験に参加し、16人の大学生が参加し、中期 – エーデンストを除く16人が実験を完了しました。すべての参加者は抑うつ障害を患っており、薬、カウンセリング、または両方の両方を受けました。
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参加者は、1日あたりの炭水化物摂取量を50g未満に制限し、脂肪とタンパク質の増加を適度に制限するチトダイエット方法で訓練されました。研究者は、参加者がお腹が空いたら食べるように指示し、満腹で食物カロリーが記録されていないときに食事をやめるように指示しました。その後、参加者の体組成、認知機能、およびうつ病を分析しました。
10〜12週間の実験の後、ほとんどの参加者は平均11ポンド（約5 kg）を失いました。うつ症状も約70％減少し、参加者の全体的な健康状態が3倍になりました。
この論文の著者であるジェフ・ボレックは、「この研究は、ケトシスを達成する食事に変更することで、脳に代替燃料を供給することでうつ病を減らすのに役立つという証拠を提供している」と述べた。研究者たちは、比較管理がなく、この研究の限界はより大きな臨床試験を必要とするために必要であると述べた。
チトダイエットは誰にとっても適していません。栄養士であり医師のクリスティ・トーマスは、「キトの食事は、代謝の改善、炎症の緩和、うつ病の改善などの特定の状況では役立つ可能性がありますが、いくつかの研究で示されているように、長い間維持することは非常に限られており、維持することは非常に限られています」と指摘しました。
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トーマスは、「間違ったチトの食事は栄養不足、消化器障害、さらには嗜眠を引き起こす可能性がある」と強調した。特に若い世代では、よりバランスのとれた限られた食事が精神的健康に役立つでしょう。 「
以前、健康の専門家は、身体が州の体に必要なカロリーのほとんどを食べることを可能にするチトの食事は、果物、大豆、全粒穀物などの食物摂取量を減らす可能性があると指摘しました。
トーマスはまた、全粒穀物、野菜、果物、健康な脂肪が豊富な「地中海式」を推奨しており、この食事は科学的にうつ病を緩和し、精神的健康の改善を証明しています。
「チトダイエットは多くの人にとって非常に楽しいものですが、多くの食べ物に変更する必要があります。」
レポーター・チョ・ヒ・サン
#私はこの食事を10週間追跡しました5kgの転倒とうつ病の症状も70減少します