私が妊娠6ヶ月半でFitmoonに参加した理由

私は妊娠中ずっと、体を動かすことが自分自身と赤ちゃんにとってどれほど良いことかを知って、体を動かすことを優先するよう最善を尽くしてきました。しかし、妊娠後期に不安に負けず、医師から運動の許可が出たにもかかわらず、自分の体に何ができるのか疑問が忍び寄らなかったと言ったら嘘になるでしょう。

初めてママになる人、そして正直に言うといつでもママになる人にとって、この不安は正常なことだと私は知っています。オフィスからキッチンまでが最も長い散歩時間であるため、座りがちな日でも自分を責めることはありません。しかし、私はまた、動くことがどれほど気分を良くするかを知っています。マタニティヨガに行くために自分を奮い立たせる土曜日、近所を一周する朝、ログアウトした後にモビリティワークをする夜が、私が最もエネルギーに満ちていると感じる日です。さらに、自分の体のために時間をかけるのは利己的ではなく、セルフケアだということを、娘に早くから長く続く模範を示したいと思っています。

それを思い出して、自分が何を望んでいるのかを考え始めました。 ベビームーンのように見える。私は、暖かく、水辺で、リラックスできる機会がたくさんある場所にいたいと思っていました（私はもうすぐ妊娠 7 か月ですし、そうするのは当然のことなのです）。でも、日々の中に動きや運動を取り入れた旅行を計画したいとも思っていました。それで、いつ 高級ローイングマシン会社 Hydrow （ペロトンだと思いますが、厳密には漕ぎ手向けです）、私をフィットネス中心のプレス旅行に招待してくれました。 タークス・カイコス諸島のアンバーグリス・ケイのプライベートリゾート、キスメットのようでした。

提案された議題: テニスとピックルボール、電動自転車とガイド付き自然遊歩道、巻き貝とロブスターのダイビングを伴うプライベートチャーター、サンライズヨガ、プロの漕ぎ手マック・エバンスとのハイドロウワークアウトが含まれます。少なくとも修正なしでは、すべてを行うことはできないだろうと旅行に臨む前に分かっていました。しかし、私はまた、自分自身へのちょっとした冒険に熱中し、興奮していました。

私のフィットムーン体験

マイアミからプロビデンシアレスまでの 1 時間半の短いフライトの後、私はアンバーグリス ケイ行きのプライベート チャーター機に飛び乗りました。そこで私は、ハーブを染み込ませた冷たいタオルと透明な青緑色の水で迎えられました。スタッフはすぐに私たちのバッグを消してくれ、さわやかなフルーツジュースとシャンパンのグラスと交換してくれました。それから、個人のゴルフカートに乗って、次の 3 日間、別荘を巡るツアーに出発しました。

ヴィラ自体は素晴らしく、広々としたベッドルームが 3 つあり (赤ちゃんと私は主人に恵まれて幸運でした!)、海が直接見えました。この場所には、fitmoon に必要なものがすべて揃っていました。 ハイドロ アーク ローワー （2,295ドル）、レジスタンスバンド、ヨガマットとブロック、水分補給パック、断熱ウォーターボトル、汗止めタオル。リカバリーには、プライベート プール、屋外シャワー、ゆったりと体を伸ばして沈むことができるキングサイズのベッドをご利用いただけます。

落ち着いた後、最初の議題は昼食（私は黒くなったハタバーガー）、そしてハイドローアスリートによるガイド付きハイドローワークアウトでした。 マック・エヴァンス、ラトガース大学でD1を漕いでいた。私たちは、飛行機の硬さをいくらか和らげるために、簡単なヨガとストレッチのセッションから始めました。それから、マックが私たちのフォームを修正し、プロのテクニックを導入し、ハイドローマシンの全身の利点を最大化するのを手伝ってくれている間、私たちは一人ずつ漕ぎ手になりました。彼女が私の手を正しい位置に導き、ローイングストロークをマスターしてパワー出力を最適化するために設計された 3-2-1 メソッドを実演してくれたとき、私はすぐに彼女の指導に謙虚になりました。

30 分間のグループ セッションの後、私たちは意見の一致に達しました。漕ぎは思ったよりもずっと難しいが、効果はすぐに現れ、フット ストラップを外してからわずか数分で筋肉痛が始まりました。

トレーニング後は、リゾートのオーシャンフロントのレストランでディナーをとり、ヴィラに戻って明日の早朝のスタートに備えて休息しました。翌朝、私は新しいテクニックを実行することを期待して、再びハイドロウを試しました。今回は、私の体は自然にリズムに乗り、フォームがはるかに良くなったので、ストロークごとに精度、パワー、持久力を追跡できるマシンの AI メトリクスをより快適に探索できるようになりました。 ボート漕ぎを考えている妊婦のためのプロからのヒント：フィニッシュポジションにあまり寄りかからず、腰の負担を軽減するために背の高い姿勢を保ちます（私の初期の間違い！）。違和感を感じたら中止してください。そしてもちろん、何か新しいことを始める前に、医師にワークアウトを許可してください。 PR を達成するまでにはまだ長い道のりがあり、妊娠後期に入ってからボート漕ぎを本格的に始めるつもりはありませんが、産後に物事のスイングに戻ったときにこの負荷の少ないトレーニングを実行するというアイデアが気に入っています。

午前中のハイドロウセッションの後、私たちは朝食をとり、巻き貝とロブスターダイビングを伴う3時間のプライベートチャーターのためにドックに向かった。私は泳げないのでダイビングはできません。しかし、私はライフジャケットを着用し、他の編集者たちと一緒に澄んだ青い海を喜んで歩き、ここ数カ月で感じたよりも無重力を感じました。私は海に足を上げてもらい、ダイバーたちが海底から上がってくるのを手伝ってホラ貝に乗りました。

チャーターツアーの後は、クラブハウスで昼食をとり、オプションでセーリングクラスを受講することもできました。しかし、その頃には昼寝が必要になっていました。私はセーリングをスキップし、代わりに屋外シャワーを浴び、パジャマとアイマスクを着用し、夕食まで昼寝をしました。そこで私たちは実際に捕まえた巻き貝を（フライとフリッターの両方の形で！）食べることになりました。

翌朝目覚めると、おそろいのヨガセットを着て、日の出の屋上ヨガに行くためにゴルフカートに向かいました。インストラクターは、私がいくつかの修正を加えながら、さまざまなフローと呼吸法を1時間指導してくれました。私たちは心を落ち着かせるサウンドバス（私のお気に入りの健康習慣）でセッションを終えました。そして、朝の風が顔を横切るうちに、私はいつの間にか眠りに落ちていたことに気づきました。その後、最後の朝食をとり、ヴィラに戻って荷物をまとめ、休暇に別れを告げました。

私のFitmoonについての最終的な考え

フィットムーンについてはまったく後悔していません。最も激しい週末ではありませんでしたが、滞在中に織り込まれたあらゆる運動がとても気に入りました。以前は体でできたことを心配する代わりに、ハイドロローイングセッションから日の出ヨガ、美しい青緑色の海でボートに乗ったり、浮かんだりするなど、気持ちいいことだけをすることにしました。私の体は、いくつかの修正を加えて、私がやりたいことすべてをサポートしてくれました。そして最終的に、自分の体には創造力があるだけでなく、休むだけでなく、伸びたり、動いたり、漕いだり、登ったり、泳いだり（ライフジャケットを着用して！）できることを認識し、新たな種類の強さに感謝しました。私はタークス・カイコス諸島での 3 日間を終えて、人生のあらゆる段階で自分の体を信頼するという明確な結論を持って帰りました。

アレクシス・ジョーンズ (彼女/彼女) は、Popsugar の健康およびフィットネス部門のセクション リーダーであり、ウェブサイト、ソーシャル メディア、ニュースレター全体の報道を監督しています。アレクシスは 7 年以上の編集経験の中で、メンタルヘルス、女性の健康とフィットネス、医療における人種的および民族的格差、慢性疾患に対する情熱と専門知識を培ってきました。 PS に入社する前は、Health 誌の上級編集者を務めていました。彼女の他の署名欄は、Women’s Health、Prevention、Marie Claire などで見つけることができます。