ショートバージョン
- 新しい研究によると、喫煙者は禁煙することで寿命を何年も延ばすことができる
- 米国、英国、カナダ、ノルウェーの150万人を対象とした調査
- 喫煙者の早期死亡リスクは 3 倍高いが、禁煙するとリスクは急速に減少する
- 40歳未満で退職すれば寿命は12年伸びる
- 研究者らは、この研究結果は喫煙者に禁煙の利点を知らせるために活用されるべきだと考えている。
海の眺め
– これは良い知らせです。 禁煙はどの年齢でも役立ちます。 ノルウェー大学北極大学の医師で予防医学教授のインガー・トールヒルド・グラム氏は、喫煙をやめるとすぐに健康上のメリットが得られると語る。
彼女は、喫煙と長寿に関する新しい研究の背後にある研究者の一人であり、この研究は最近有名な雑誌に掲載されました。 ニューイングランド医学ジャーナルの証拠。
<-インガー・トーヒルド・グラム
UiT医学教授
によると、16歳から74歳までの約32万人のノルウェー人が毎日喫煙しているという。 保健総局。 さらに、約 9% が時々喫煙すると答えています。 毎日喫煙する人が最も多いのは 45 歳以上です。それにもかかわらず、喫煙者の数は長い間減少してきました。
この研究の出発点は、禁煙が平均余命に及ぼす影響を調査したいということであり、これはノルウェーとカナダの研究者の共同研究によるものです。
基礎となっているのは、米国、英国、カナダ、ノルウェーの計150万人を対象とした人口調査だ。 人々は平均15年間追跡調査された。 データが死因台帳にリンクされた後、約12万3,000人の死亡者が登録された。
資料が大量にあるということは、研究者が出発点となる詳細な数値を持っていることを意味します。
遅すぎることはありません
主な発見の 1 つは、喫煙者は非喫煙者と比較して、早期死亡のリスクが 3 倍高いということです。 平均すると、人は12年早く亡くなります。
しかし、グラム氏によれば、この研究の他の主な発見は非常に勇気づけるものだという。
– 喫煙をやめるのに遅すぎるということはありません。 30年以上喫煙している人の多くは喫煙には何の役にも立たないと信じている印象があるが、その通説は払拭できる、と喫煙研究者は言う。
禁煙の利点
健康管理 禁煙の利点の概要を説明します。 以下はその抜粋です。
禁煙から20分後： 血圧と脈拍は正常レベルまで低下しました。
禁煙から8時間後: 血液中の一酸化炭素は減少し、正常レベルに近づきます。 疲れが軽減され、タバコを吸わなくなるごとに寿命が 5 ～ 7 分延びていることに気づくでしょう。
禁煙から24時間後: 心臓発作のリスクは現在減少し始めています。 以前に 1 日 1 箱喫煙していた場合は、100 倍の節約になります。 禁煙から 72 時間後: 肺の状態は改善し、肺活量が増加しています。
禁煙後 2 ～ 12 週間: 血液循環と肺活量が大幅に改善され、素早く動くことが容易になったと感じます。 椎骨の血液循環も増加するため、腰痛のリスクが軽減されます。 あなたの肌は今、健康的な輝きを取り戻し始めています。 味覚と嗅覚が生き生きとしています。
禁煙後 4 ～ 6 か月: 気管内の繊毛は今では健康になっているはずで、肺をきれいにするために一生懸命働いています。 咳や痰の発生が少なくなります。 血栓の影響を受けるリスクははるかに低くなります。
禁煙から1年後： ニコチンへの依存はなくなり、血管狭窄や心臓発作のリスクが半減します。 免疫システムが改善されました。 過去 1 年間、あなたは数千もの毒素を避けてきました。 それらの多くは発がん性があります。
禁煙から5年後： 脳出血のリスクが高まることはもうありません。 体内の細胞が前がん段階にある場合、治癒する可能性が高くなります。
禁煙から10年: 肺がんになるリスクが半減し、健康状態が大幅に改善されました。 これまでタバコに使っていたお金を節約すれば、30 年以内に数十万クローネを節約できるでしょう。
海の眺め
10代から喫煙し、40歳になる前に禁煙した人は平均寿命を12年延ばし、非喫煙者とほぼ同じ年齢に達する可能性がある。
– 喫煙による超過死亡率は、私たちが思っていたよりもはるかに早く戻りつつあります。 禁煙後の最初の 3 年間では、元喫煙者は喫煙を続ける人に比べて平均余命が 5 年長くなります。
40～49歳で辞めれば、平均余命は6年延びる可能性がある。
50歳から59歳の年齢層で禁煙した人でも、喫煙を続けた場合と比べて余命年数が2.5年も伸びる可能性がある。
青色の処方箋が欲しい
寿命の延びる年数は女性も男性も同様でした。
– 私たちの調査結果を利用して世界中の10億人以上の喫煙者に禁煙の大きな利点を知らせ、それがすぐに得られることが重要だとグラム氏は言います。
多くは若い頃から始めています: 10代の頃から喫煙をしているが、40歳になる前に禁煙した人は、平均寿命を平均12年延ばすことができることが研究で示されています。 イラスト写真：ITOCKPHOTO.
彼女は、この研究は禁煙後の平均余命の延長を調べたものであると強調する。 喫煙をやめると心血管疾患、がん、COPDなどの病気にかかるリスクも減少することはすでにわかっています。
グラムは辞めるのが難しいことを知っています。 多くの人は社会的にも生物学的にも喫煙に依存しており、ニコチンを摂取しないと多くの不快感を経験します。
彼女は、タバコはニコチン中毒を引き起こし、維持するように設計されていると指摘します。 店で購入できるニコチン薬と、禁煙を目的とした処方薬のさらに効果的な薬があります。 料金は自分で支払う必要があります。
– これらは青色の処方箋で処方されるべきだと思います。早ければ早いほど良いです。 研究によると、そのような薬を服用すると禁煙できる可能性が大幅に高まることが示されています。
グラム氏は、年齢に関係なく禁煙することが有益であることを伝えることで、一般医は現在よりもさらに重要な役割を果たすことができると信じています。
– 多くの人はすでに、禁煙薬の処方箋を書いたり、患者をフォローアップしたり、同じ考えを持つ人々に会うために健康生活センターを紹介したりするという仕事をうまく行っています。
彼女はまた、税金や関税の影響で紙巻きタバコの価格が 10 パーセント上昇すると、喫煙者の割合は約 5 パーセント減少するという私たちの知識も指摘しています。
喫煙する若者は減っているが、多くの若者が普通の紙巻きタバコに切り替える可能性があることが研究で示されているため、グラム氏は電子タバコの使用を懸念している。
厳重な監視
ノルウェー総合医学会の会長で一般医学の専門家であるマルテ・クヴィトゥム・タンゲン氏は、この研究結果は喫煙をやめている人、または禁煙を検討している人にとって非常に朗報であると信じている。
<-マルテ・クヴィトゥム・タンゲン
ノルウェー総合医学会のリーダー。 写真: トーマス・エクコフ
– 助けになる！ 禁煙後初日から健康にプラスの効果が得られることは長い間知られていましたが、禁煙後 3 年も経つと、喫煙量を減らしてもそのような良い結果が得られることが非常に明確に示されています。心血管イベント、肺疾患、がん、さらには死亡のリスクは重要かつ有用です。
また、喫煙は心理的依存症でもあり、身体的依存症でもあるため、やめるのは非常に難しいとも指摘しています。
– どの対策が最も効果があるかは個人差がありますが、ほとんどの人にとって、綿密なフォローアップにより効果があり、禁煙や薬物をやめる動機付けに役立ちます。 喫煙する人は誰でも、喫煙が健康に有害であることを知っていますが、かかりつけ医の助けが得られることを誰もが知っているわけではありません。 さらに多くの人に禁煙してもらうためには、個別に応じた禁煙支援が必要です
彼女自身も、薬の助けを借りて禁煙に成功した患者を何人も経験してきた。
– 副作用が出て使用できない人もいますが、多くの人にとっては良い助けになります。 高価な薬があるのは問題ですが、ほとんどの人にとって、煙を買い続けるよりも月あたりの費用は安くなります。
2024-03-07 21:23:20
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