神経科学を学ぶコツとPAUで優秀な成績を収めた学生たち

「もちろん、少し緊張しました。最終的に選抜プロセスに進み、その先には高校 2 年間の苦労が待っています」とカーラは認めますが、それにもかかわらず、「高校の基礎がしっかりしていて、11 点以下で済んだので、落ち着いていました」と断言します。彼女は、常に非常に計画的であり、カレンダーを印刷して、毎日勉強したいことを書き留め、「試験までに科目をほぼ完璧にする」ようにしたと説明します。さらに、彼女の学校で行われた復習クラスは彼女にとって重要でした。「午前中に 2 ～ 3 時間、午後にさらに 2 ～ 3 時間勉強しましたが、夕方には必ず休んでスポーツをしたり、友達と遊んだりするようにしていました」と彼は回想します。

一方、カルラよりわずか10分の1少ない点数だったエドガーのPAUの勉強法は、まったく異なっていた。「1日2、3時間しか勉強しませんでした」と彼は認める。彼の場合、選抜試験の前の日は音楽院でのピアノリサイタルの準備と重なり、そのため、すべてのことに時間を割かなければならなかった。「その週、リラックスしてあまり緊張せず、音楽と少し勉強を組み合わせて気分転換できたことが、私にとって最も効果的でした」。 これを達成するには、以前よりも少しだけ計画的に行動する必要があったと彼は説明する。「私はいつもすべてをその場でやっていて、その日にできると思う以上のことを自分に課そうとはしません」と彼は言う。

2 人の優秀な学生は、2 つの点では一致していました。どちらも要約作成に「時間を無駄に」しなかったこと、そして 2 人にとって歴史は最も多くの内容を暗記する必要がある科目であるため、準備が最も大変だったことです。「しかし、秘策がありました。歴史の試験では、いくつかの質問を選択できるため、シラバスの半分を勉強するだけで 10 点を取ることができました。そして、それが私やクラスのほとんどの人がやったことです」とエドガーは認めています。

神経科学に従って勉強すると何の役に立つのでしょうか?

カーラとエドガーの経験や、彼らにとって勉強が役に立つこと以外にも、生物学者でUB-EDU神経教育学部長のデイビッド・ブエノ氏は、すべての脳が勉強に同じ時間働くわけではないと警告する。「一部は同じ脳と脳間の生物学的な違いによるが、私たちが勉強に慣れている方法にも影響される」とブエノ氏は説明する。

すべての脳は勉強に適しているのでしょうか? 「これはひっかけ問題です」とブエノは答えます。「すべての脳が現在のような高校の勉強に役立つかどうかという質問であれば、答えはノーです。すべての脳は学習に役立ちますが、手作業の方が得意でない人もいれば、知的作業の方が得意な人もいます」。しかし、神経科学によれば、勉強に関しては何が効果的で何が効果的でないかについてはある程度の証拠があるそうです。

私たちが勉強した内容を記憶するには何が必要なのでしょうか?

ブエノ氏によると、勉強した内容を記憶するには、3 つの要素が関係している。1 つは、自分がやっていることが自分を興奮させるということ。「まったく興奮させないことでも記憶はできるが、自分を満足させる感情を見つけることができれば、記憶しやすくなる」と同氏は説明する。2 つ目は、勉強中に携帯電話や騒音などの気を散らすものを避けること。3 つ目は、反復に基づくことだ。「1 回読んだり暗記したりするだけでは十分ではない。そうすると、学んだことのほとんどをすぐに忘れてしまう」と同氏は主張する。そのため、ギリギリになってから勉強するのは明らかに良くない。脳が情報を吸収する時間が足りないからだ。同時に、勉強したことを声に出して繰り返したり、唇を動かすだけでも非常に役立つと同氏は説明する。

どのくらいの頻度で休息が必要ですか?

「脳は毎日の代謝エネルギーの 30% を消費するため、考えることは非常に疲れます。さらに、集中して勉強しているときに脳が過活動になると、この割合はさらに高くなります」と神経生物学者は指摘します。このため、彼は「脳が勉強を続けるために最適なエネルギー レベルを回復する時間を与えるために」休憩を取ることが不可欠であると主張します。ブエノは、「完全な集中は 20 ～ 25 分以上は続かない」ため、30 分ごとに数分の休憩を取ることを推奨し、さらに 2 ～ 3 時間ごとに「精神的に負担のかからない活動を行う」より長い休憩を取ることも推奨しています。

寝る前に勉強する

試験前夜、多くの学生は、寝る直前にシラバスを読むと覚えやすくなると信じている。これは半分真実だ。「眠っているときに、その日に学んだことをすべて記憶に定着させるというのは本当です。軽い読書であれば、その夜に記憶に定着させたいことを脳に伝えるだけで、効果があります。しかし、読んでいる内容に非常に集中していると、脳が十分に眠れなかったり、逆効果になったりすることが多いのです」とブエノ氏はアドバイスする。

試験前に復習する

神経生物学者は、試験直前に復習して結果が出るかどうかは、絶対的な真実というよりも感情的な問題によるものだと説明する。「直前に復習することで、知らないことがあるとわかってストレスが増すのであれば、やらないほうがいい。復習することで、自分がすべてをコントロールしていることに気づき、落ち着くのであれば、落ち着いて試験を始めるのがいい」と、同氏は指摘する。

私たちは学んだことをどれくらい覚えているでしょうか?

勉強に関するほとんどの事柄と同様に、勉強した内容を記憶できるかどうかは個人と勉強方法によって異なります。しかし、ブエノ氏によると、この現象を数値化するために「記憶と忘却」の計算を行った研究者もいます。これらの報告によると、あるトピックを一度勉強して、もう一度見なければ、2 か月後には勉強した内容の 10% しか覚えていないということです。一方、48 時間後に勉強した内容を思い出すと、2 か月後には学んだ内容の最大 50% が記憶されています。「これは試験に非常に役立ちます。なぜなら、生徒が過去数か月間定期的にシラバスを見ていれば、高校で勉強した内容の 80% または 90% を覚えて試験に臨めるからです」と神経生物学者のブエノ氏は言います。