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研究によると、5秒間の休憩はカップルの口論を和らげるのに役立つ可能性がある | 心理学

ある研究によると、喧嘩中のカップルは、感情が沸点に達するのを防ぐために5秒間の休憩を取るべきだという。口論中に一呼吸置くことは、口論がエスカレートするのを防ぎ、意見の相違を和らげ、費用のかかるカウンセリングの必要性を省く防火帯として機能する可能性がある。セント・アンドリュース大学の心理学者たちは81組のカップルを対象に実験を行い、その結果をネイチャー誌に発表した。同大学の心理学・神経科学学部の博士課程の学生であるアナ・マッカリー氏によると、たった5秒の休憩でも、より長い強制的な休憩と同等の効果があったという。「当たり前のように聞こえるかもしれないが、強制的な休憩後に攻撃性が減少することを実験的に実証したのはこれが初めてだ。カップルに5秒間の休憩を強制することは、10秒や15秒の休憩と同じくらい効果的だった。これは、ほんの短い休憩でも口論を和らげるのに役立つことを示している」と、指導教官のロバート・メイ博士とデビッド・ドナルドソン教授とともに実験を主導したマッカリー氏は述べた。「これは、口論中のネガティブな感情を軽減するための、シンプルで無料かつ効果的なハックです。カップルセラピーよりも安価で、日常のやり取りに簡単に取り入れることができます。」強制的な休憩の影響を測定するために、この研究では、カップルを競争ゲームに参加させ、パートナーに不快な音を好きな音量で鳴らすというゲームをさせることで対立を誘発した。カップルは30ラウンドのゲームに参加し、休憩は異なる間隔で強制された。高度な AI と機械学習を使用して、オンボードオーディオを備えた 360 度カメラでキャプチャされた感情的な反応を分析しました。マッカリー氏とその同僚は、カップルは、たとえ高いレベルの攻撃性であっても、お互いのレベルに合わせる傾向があることを発見した。しかし、短い休憩を強制すると、この報復パターンが中断され、全体的な攻撃性が低下することがわかった。しかし、この戦略には限界があり、低レベルの対立を管理し、否定的な感情の喚起や感情制御能力の低下によって引き起こされるより深刻な争いへのエスカレーションを防ぐことを目的としています。「このアプローチは家庭内暴力には当てはまりません」とマッカリー氏は言う。「これは、夫婦間で起こり、エスカレートする可能性のある、ありふれた日常的な口論を管理することです。」 #研究によると5秒間の休憩はカップルの口論を和らげるのに役立つ可能性がある #心理学