睡眠は体の回復だけでなく、神経細胞のプロセスや代謝の再生にも重要な役割を果たします。睡眠中に、その日の出来事が分類、処理され、体が安らぎ、記憶内容が再編成されます。したがって、十分で質の高い睡眠は人間にとって不可欠です。
神経内科の専門医、Dr.医学。マサチューセッツ州ミムン・アジジ氏は、2021年からツェレ総合病院の老年病・神経老年科の主任医師を務めている。彼は精神医学と心理療法の専門家でもあり、とりわけ救急医療、老年医学、緩和医療などの追加資格も持っています。さまざまな専門書や記事の著者は、政治学と社会学の修士号、哲学の修士号も取得しています。
睡眠障害の最も一般的な原因は何ですか?
睡眠障害の原因は器質的原因と非器質的原因に分けられます。 器質性睡眠障害 ナルコレプシー、むずむず脚症候群、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、甲状腺機能障害、その他のホルモン障害など、前述の症状によって引き起こされる可能性があります。
非器質的睡眠障害には、非器質的不眠症、非器質的過眠症、非器質的昼夜リズム障害、およびパラソムニアが含まれます。
死ぬ 不眠症 入眠困難および/または睡眠維持の困難、あるいは夜の睡眠が回復しないことを特徴とします。人口の約 10 ～ 20 パーセントが不眠症に苦しんでいます。
で 非器質性過眠症 影響を受けた人は日中の激しい眠気を訴えます。概日リズムの乱れにより、日中の眠気と夜間の覚醒が引き起こされますが、これは交替制勤務者によく起こります。
パラソムニエン 夜間の出来事によって引き起こされる睡眠障害、または悪夢、夢遊病、覚醒などの夜間の出来事が起こる睡眠障害です。
影響を受けた人々が経験している多大な苦痛を考慮すると、睡眠障害の身体的原因と心理的原因の両方を解明する必要があります。
睡眠不足は身体的および精神的健康にどのような影響を及ぼしますか?
睡眠不足と睡眠障害は、身体的および精神的健康の両方に重大な影響を及ぼす可能性がある一般的な問題です。睡眠不足に苦しむ人は、日中の眠気や集中力や注意力の低下などの症状を訴えることがよくあります。これは日常生活や健康に影響を与えるだけでなく、特に高いレベルの集中力が必要な場合や危険な機械を扱う場合など、道路や職場で危険な状況を引き起こす可能性があります。
さらに、睡眠障害は高血圧や不整脈などの体性疾患を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。また、緊張、怒り、激怒などの感情的および心理的苦痛を引き起こす可能性もあります。これは生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。
睡眠不足は、私たちの思考パターンや習慣に悪影響を与える可能性もあります。睡眠障害自体とその結果について否定的な考えにつながる可能性があり、それが睡眠習慣の乱れにつながる可能性があります。これらには、昼寝、長い就寝時間、不規則な睡眠覚醒リズムが含まれます。
睡眠不足は私たちの身体的および精神的健康に広範囲に影響を与えます。したがって、これらの悪影響を回避するには、適切な睡眠時間と質を確保することが最も重要です。
睡眠障害のある人にはどのような治療法がありますか?
睡眠障害の治療は通常、原因を特定することから始まりますが、原因が不明な場合もあります。治療の形態は多様で、影響を受ける人に自分の病気、その原因、考えられる治療法について説明する心理教育から、思考停止、認知再構築、逆説的な意図、マインドフルネスの練習などのテクニックを含む行動療法まで多岐にわたります。リラクゼーションテクニックとして。もう一つの効果的な方法は睡眠制限です。
これらの非薬物療法に加えて、薬物療法も利用できます。一般的に使用される薬剤は、ベンゾジアゼピンとその誘導体です。ただし、これらには中毒性があるため、特に中毒患者の場合は注意して使用する必要があります。低用量と短い治療期間、および非薬物療法との併用が推奨されます。これらの薬の突然の中止は避けるべきです。
鎮静効果のある抗うつ薬も効果があり、ベンゾジアゼピンとは異なり、依存症を引き起こしません。ただし、QT延長の可能性を監視するために定期的な心臓検査を実施する必要があります。たとえば、ECG の QT 変化は心臓不整脈を引き起こす可能性があります。
他の選択肢には、抗ヒスタミン薬やメラトニン受容体アゴニストなどがあります。しかし、バレリアン、セントジョーンズワート、レモンバームなどの植物療法薬は科学的評価がほとんど、またはまったく受けられておらず、その有効性についての証拠は不十分です。
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