ロス 研究 食事は健康にとって最も重要な要素の 1 つであることが示されています。近年、何百万人もの人々が 毎日消費するあらゆる食べ物にもっと興味を持つようになった。そして、できる限り自分自身を大切にするために、厳格に食生活を守っている国民もたくさんいます。いくつかの 彼らは体重を減らしたいと思っていますが、他の人は筋肉を増やしたいと思っています そして後者は基本的に完全な健康状態を保ちます。
栄養士もテレビに出演できるようになりました。セレブは、自分が何を消費しているのかについて最も興味を持っている視聴者の 1 人です。 パブロ・オヘダは栄養学の専門家の一人です スペイン全土で最もよく知られています。普段はラジオ番組「ラス朝でキス」に出演中。 マリア・ラマとシャビ・ロドリゲスがプレゼンター。
パブロ・オヘダは最新の介入で、栄養価と感情への影響の両方の点で食事に加えることができる最も興味深い食品の 1 つについて話しました。 」発酵食品は消化を改善するだけではないことが証明されています しかし、それらは体が患っている炎症にも影響を及ぼし、気分を改善する可能性もあります」と彼は説明します。
「発酵食品の主な特徴は、腸内フローラに良い菌、プロバイオティクス、善玉菌が豊富に含まれていることです。 微生物叢は多くのことを担当しています。 そのうちの 1 つは、有名な幸福ホルモンであるセロトニンが分泌される場所です。 90%分離されている。不適切な食生活がうつ病の傾向を引き起こすことは十分に証明されています」とオヘダ氏は分析する。
発酵食品とは
日常生活に笑顔で臨むのに役立つこれらの食品を食事に加えるために、パブロ・オヘダは最も知られているものと最も知られていないものを説明することにしました。。ヨーグルトは間違いなく最もよく知られた発酵製品であり、チーズも同様です。。 「熟成期間が長ければ長いほど、乳糖の含有量は少なくなります。ピクルスも発酵していますが、大部分は発酵しています。たとえば、 ピクルスの瓶にはたったの34カロリーしかありません」、オジェダの詳細。
」あなたは古典的な食事をやめることになりますが、私はそれを対照食と呼んでいます。発酵食品の利点はたくさんあります。発酵食品を食事に取り入れれば、大きな改善が見られるでしょう」と彼は結論づけています。
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