出産は非常につらい経験であるという事実を無視することはできませんが、出産は刺激的で、力を与え、変革をもたらすものであるという一般的な意見がまだあります. 出産した女性は、人生で最も幸せな時期に入ったとしばしば指摘するため、これは実際に真実である場合もあります。 ただし、常にそうであるとは限りません。
一部の女性は、出産が幸せをもたらしたことに同意しません。 まったく逆に、多くの女性は極度の悲しみ、絶望感、自分が足りないと感じています。 さらに、出産後にそのような感情を経験すること自体が、女性が良い母親になるかどうかを考えさせ、状況をさらに悪化させる可能性があります.
まず第一に、人々はあなたが思っているよりも頻繁に出産後に悲しむという事実に言及しましょう. 実際、女性の 60 ～ 80% が「ベイビー ブルース」と呼ばれる悲しみを経験しています。 約 13% の女性が、産後うつ病に変わる特に深刻な悲しみを経験しています。
H2: 産後うつ病とは？
赤ちゃんを持つことは、感情的なジェットコースターに乗ることを意味します。 幸せで満たされていると感じるかもしれませんが、すぐに理由もなく泣き始めるかもしれません。 これはまさに人々がベイビーブルーと呼ぶものであり、出産というかなりストレスの多い経験の自然な結果です.
出産時には、体内で多くのホルモン プロセスが処理されるため、元の状態に戻るまでに時間がかかります。 大多数の女性はある程度ベビーブルーを経験しますが、通常は治療をしなくても数週間で消えます。
しかし、ひどい親であることを数週間心配し続けたり、悲しみが消えない場合は、産後うつ病を示している可能性があります. このタイプの抑うつ障害は、通常、出産後 4 ～ 6 週間以内に診断されます。
通常のベビーブルースとは異なり、産後うつ病は深刻なメンタルヘルスの問題であり、人生の多くの分野に深刻な悪影響を与える可能性があります. 赤ちゃんとのつながりを感じられず、通常の日常生活を送るのが難しくなり、時間の経過とともに悲しみが悪化し、自殺念慮や自傷行為につながる可能性があります.
ここでは、産後うつの代表的な症状をいくつか紹介します。 出産後2週間以上これらのいずれかを経験する場合は、うつ病カウンセリングの恩恵を受けることができます.
- 圧倒され、悲しく、絶望的です。
- やる気もエネルギーもありません。
- 不機嫌または落ち着きがない;
- メモリの問題;
- 泣いています。
- 食欲の変化;
- 赤ちゃんや自分自身を傷つける考え;
- 赤ちゃんから切り離された感じ。
- 入眠困難または寝坊;
- 罪悪感や無価値感;
- 友人や家族を避ける;
- 意思決定と集中の困難;
- 頭痛、胸の痛み、胃の不調。
H2: 産後うつ病の治療法
産後うつが3か月以内に自然に治ることもあります。 ただし、日常生活に深刻な支障をきたしたり、時間の経過とともに症状が悪化する可能性があるため、必要に応じて専門家の助けを求めることが重要です。 多くの場合、うつ病は薬なしで治療できます。
トークセラピーは、さまざまな種類の抑うつ障害の治療に効果的であることが証明されています。 トークセラピーにはいくつかの種類があり、以下で詳しく説明します。 通常、治療プロセスにはセラピストとの会話が含まれます。 セラピストは、さまざまな種類の宿題を提供することもあります。
H3: うつ病治療の種類
メンタルヘルスの専門家は、症状とその重症度に応じて、さまざまな治療法を選択する場合があります。 いくつかのタイプの治療は短期的で厳密に問題に焦点を当てていますが、他のタイプは一度に複数の問題を対象としているため、より時間がかかる場合があります.
H4: 精神力動的療法
ジークムント・フロイトは 1890 年代に精神分析理論を開発し、それ以来、大幅に進化してきました。 精神力動的療法は、感情的な問題の原因が人の無意識の中で抑制されている可能性があるという考えに基づいています。 したがって、セラピーの目標は、心の奥深くに埋もれているものを意識に戻して、問題の根本原因を解決することです。
精神力動的療法は、特定の症状のみを治療するのではなく、一般的に感情的な幸福を改善することを目的としているため、リストにある他のモダリティよりも一般的に時間がかかります.
H4: 認知行動療法 (CBT)
この治療法は、短期間の治療を含み、特定の問題に焦点を当てているため、特に頻繁に使用されます。 広範囲のメンタルヘルスの問題に対処する際に効果的であることが証明されており、これはうつ病の治療に使用される最も一般的な方法の1つです.
CBT の背後にある主な考え方は、望ましくない感情や行動は役に立たない思考パターンから生じるというものです。 したがって、治療の主な目標は、これらの考えを特定し、それらに挑戦することです. CBT は、クライアントがこれらの考えやそこから生じる行動上の問題を変えるのを助けることを目的としています。 最終的に、クライアントはこれらの考えを前向きなものに置き換え、一般的により健康的な考え方を身につけることができます.
H4: 対人療法
この治療法は、人間関係に関連する問題を治療するときによく使用されます。 クライアントがコミュニケーションスキルを向上させ、さまざまな社会的状況に適応できるよう支援することを目的としています。 対人療法の焦点を考えると、治療プロセスにさまざまなロールプレイ演習が含まれることは当然のことです。
H4：弁証法的行動療法（DBT）
CBT に根ざしているため、DBT は通常、特に強い感情に対処するときに使用されます。 たとえば、このモダリティは、双極性障害や、重度の気分変動に関連するその他の障害の治療に役立ちます。
CBT とは異なり、DBT は否定的な考えを変えることに焦点を当てるだけでなく、むしろ変化と受容の間のバランスを求めます。
H2: 産後うつ病の治療を受ける
うつ病は、人生のあらゆる分野に深刻な悪影響を与える可能性がありますが、治療可能です。 さらに、うつ病の治療を受けることは、これまでになく簡単になりました。 従来の対面療法では、セラピストのオフィスに通勤する必要がありますが、Calmerry のようなオンライン療法プラットフォームを使用すると、実質的にどこからでも必要な支援を受けることができます。
簡単なアンケートに回答するだけで、1 時間以内に州の認可を受けたセラピストとマッチングされます。 メンタルヘルス、仕事、家族の責任のバランスを取りながら、無制限のテキストメッセージを送信したり、事前にビデオ通話をスケジュールしたりできます.
うつ病は治療せずに放置すると悪化する可能性があるため、産後うつ病の症状を経験している場合は、遠慮なく助けを求めてください.
