分量の管理だけでは十分ではありません。 体重を減らすためにこれらの食品を避けてください。
どうしてあんなに厳しいトレーニングをしても効果がないのか不思議に思いませんか? まあ、あなたの食生活が原因かもしれません。 食事療法は、正しく行えば強力な減量ツールになる可能性がありますが、加工され精製された炭水化物を毎日摂取している場合は、大きな間違いを犯しています。
精製された炭水化物を避けるべきなのはなぜですか?
白パンやパスタなどの精製炭水化物は、栄養価の高い繊維部分が取り除かれています。 血糖指数が高いため、血糖値の上昇を引き起こし、空腹感や食物摂取量の増加につながります。 加工炭水化物を過剰に摂取すると、代謝が低下する可能性があります。
どの炭水化物が減量に健康的ですか?
食事から炭水化物をすべて取り除くことは絶対に不可能です。 たんぱく質が豊富なオーツ麦、全粒粉パスタ、全粒粉パン、玄米などの複合炭水化物を摂取しましょう。 エネルギーと食物繊維を与えて、満腹感を長く保ちます。 食物繊維はお腹の膨満感も防ぎます。 ただし、これらの食品はカロリーが高いため、摂取量に注意する必要があります。
画像出典: ゲッティイメージズ
免責事項のテキスト 結果は人によって異なるため、TheHealthSite.com はこの方法による体重減少を保証しません。 ここで提案されているヒントに従う前に、栄養士や医師に相談することをお勧めします。
最新のアップデートをお見逃しなく。
今すぐニュースレターを購読してください!
