秋になると、首都の交通量はさらに激化し、車の数が増え、道路の修復工事が初冬まで続くこともよくあります。多くの場合、渋滞での待ち時間はネガティブな感情を伴います。ドライバーはイライラしやすくなり、攻撃的になることさえあります。これにより、他の道路利用者との衝突が発生し、道路上で危険な状況が生じる可能性があります。心理学者のインガ・ブドヴィテテと安全自動車学校のディレクター、ヤーニス・ヴァンクスが、そのような状況でどのように反応し、心を落ち着かせるかについてのヒントを共有します。
なぜ交通渋滞はネガティブな感情を引き起こすのでしょうか?
心理学者によると、渋滞に陥るとドライバーはコントロール感覚を失い、計画が崩れ、状況に影響を与えることができないため無力感が生じるという。それは不安やストレスを引き起こします。 「『閉じ込め』られてコントロール感覚を失うことを好む人はいません。人はストレスを感じると認知機能が低下し、集中したり平静を保つことがより難しくなります。これによりイライラが生じ、場合によっては攻撃性が爆発することさえあります。」心理学者。彼女はまた、ストレスは特定のタスクを達成するのに役立つ場合にのみ短期的にのみ役立つと指摘しています。ストレスが継続的かつ長期間続くと、認知能力に悪影響を及ぼします。
ストレスは運転の悪友です
安全自動車教習所のディレクターであるジャニス・バンクス氏は、「ドライバーが車の間に空きスペースがあることに気づき、車の真ん中に割り込もうとする状況がよくある。これは安全ではない。渋滞中は追い越しや急な操作も危険な場合がある」と述べた。事故を引き起こす恐れがあり、交通渋滞がさらに増えるだけです。」交通渋滞では突然の停止が頻繁に発生するため、安全運転の専門家は、必要に応じて反応して停止できる十分な時間を確保できるように、前の車両から安全な距離を保つことを推奨しています。
運転中のストレスを管理するにはどうすればよいですか?
「平和な音楽、瞑想、呼吸法は、ストレスに対処するのに役立ちます。また、私たちが影響を及ぼせないこともあるので、今ここにいて、状況を受け入れることをお勧めします。今こそ、自分が何を感じているのか、そして何を感じているのかを考える時です」と心理学者は強調します。あなたの周りで何が起こっているのか、そのような練習はとても心を落ち着かせ、グラウンディングさせてくれます。」専門家は、より頻繁に立ち止まったり、短い散歩をしたり、新鮮な空気を吸ったり、動き回ったりすることを推奨しています。休憩は、道路上のストレスを軽減するのに役立ちます。
より長い旅行を計画している場合は、ルート全体を一度に完了することはお勧めできません。 「サークルKラトビア」小売ディレクターのアルマンズ・ジュブリス氏は、ガソリンスタンドはドライバーにとって便利で快適な休憩場所になり得ると思い出させる。 「特に渋滞時の長時間の運転は、疲労を引き起こすだけでなく、精神的な健康にも影響を及ぼします。また、ガソリンスタンドでは、少し涼しさを感じ、軽食をとり、休憩してから出発することができます。屋内と屋外の両方に、ドライバーをサポートする休憩エリアを設けました」とアルマンズ・ジュブリス氏は言います。
時間内に旅行の準備をしましょう
ストレスを避けるために、専門家は時間内に旅行の準備をすることを推奨しています。最適なルートを計画し、小さな道路利用者が退屈しないように車内でのアクティビティに注意してください。 「できれば交通渋滞のない時間帯に出発してください。日曜日の午後に渋滞なく田舎から首都に戻ることを望むのは甘いです」とジャニス・バンクス氏は付け加えます。安全運転の専門家は、交通渋滞を回避し、同時に燃料消費量を削減するために、ナビゲーション アプリを使用し、代替ルートを選択することを推奨しています。多くの場合、少し長くてもよりリラックスしたパスを使用すると、頻繁なブレーキが回避され、燃料消費量が削減されます。
この情報は、「サークル K ラトビア」コミュニケーション コンサルタントの Laura Grikke 氏によって作成されました。
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#渋滞時のストレスを軽減するためのヒント
2024-10-29 06:32:00