時間と 気象条件 一年のそれぞれの瞬間の特徴が私たちの生活を大きく特徴づけます。伝統的な季節の重みです。カレンダーのページ、特に気温に応じて、私たちは特定の服を着たり、ある種類の食べ物を食べたりすることもあります。
これは私たちが伝統的に季節商品として知っているものであり、果物、野菜、青果類の場合には非常に重要な問題です。そのため、秋の到来とともに多くの人がお祝いをします。 製品のカムバック それはほとんど忘れられていたように見えました スペイン
非常に特殊なケースは、 パンプキン。この果物は、多くの人が野菜だと思っていますが、この時期の非常に典型的な産物です。しかし、社会の大部分にとっては、春から夏の間はその存在を忘れてしまうため、注目されることはありません。
したがって、スーパーマーケットでそれを見始めるまで、彼らはそれを食事に組み込む必要があることを覚えていません。 私たちの体に数え切れないほどのプラスの特性を持つ「スーパーフード」。その満腹感のおかげで健康を維持できるだけでなく、無尽蔵の恩恵を受けられます。
そして、冬が到来しないまま寒さが猛威を振るうこの奇妙な月に、専門家が推奨する製品リストのトップにカボチャが入っている。さらに、カボチャはさまざまな方法で消費したり提供したりできるため、非常にありがたい食べ物です。天気の良い日には、ピューレやホットクリームをかけて食べるのに適しており、最も寒い日には適しています。
かぼちゃにはどんな効能があるのでしょうか？
秋の到来とともに、キッチンに欠かせないものがたくさん登場します。 そのうちの 1 つはカボチャで、ほぼすべての栄養士や栄養士が推奨する食品です。 そのメリットは数え切れないほどあります。それは私たちが体をケアするために非常に求めている「スーパーフード」の1つです。
カボチャの主な利点は次のとおりです。 必須栄養素が豊富な食品。したがって、ほぼすべての食事に不可欠であるはずです。それで十分ではない場合でも、満腹感が高いのですぐに満腹感を得られ、太りにくいのです。しかし、この果物が大好きな人にとっては、次のことを知っておく必要があります。 カロリーが非常に少ないですそのため、太っても危険はありません。
アナ・ルソン栄養士・栄養士はこの商品を絶賛しています。「この食品は多用途で美味しいだけでなく、多くの健康上の利点もあり、この季節の最高のスーパーフードです。」
実際のところ、カボチャはこの季節の目玉商品の 1 つです。」ビタミンA、C、E、およびベータカロテンなどの抗酸化物質の優れた供給源です。、 皮膚と視覚を保護するのに役立ちます「さらに、その偉大な美徳の一つ、そしてこの時期にそれが勝利を収めている理由は、それが私たちを風邪やカタルから守ってくれるからです。 「免疫システムを強化し、寒い季節には欠かせないものです」。
スーパーマーケットのかぼちゃ。 iStock
それだけでは十分ではないかのように、胃に理想的なので、体重を減らしたい人にとって完璧な補完物になります。「カボチャはカロリーが低いにもかかわらず、 食物繊維がとても豊富これは、私たちの満腹感を長く保つための理想的な味方になります。これは特に 空腹にならずに体重をコントロールしたい人に役立ちます、栄養の質を損なうことなくボリュームを提供できるためです。
しかし、多くの人が知らないこと、そしてなぜこの秋の果物が本当に役立つのかということは、それが私たちの心を別の方法で守るのに役立つからです。」抗酸化物質と高いカリウム含有量は、炎症を軽減し、血圧を制御するのに役立ちます。、心臓血管の健康を保護します。」これが栄養士のアナ・ルソン氏の定義です。
かぼちゃはどうやって食べるのが一番美味しいの？
ご覧のとおり、カボチャはさまざまな利点があり、心臓、視力、免疫システムに良いだけでなく、寒さから身を守ってくれる秋の「スーパーフード」です。また、風味が豊かで、さまざまな方法で摂取できる製品でもあります。
「クリーム、ピューレ、スープからシチュー、パン、デザートまで、あらゆるものを作ることができます。カボチャは信じられないほど多用途な食材です。さらに、そのマイルドで甘い風味は、大量の添加物を加えることなく、風味豊かな料理とより贅沢なオプションの両方に最適です」砂糖の量」。
専門家のアナ・ルソン氏によると、最も寒い日に対処する最善の方法の1つは、生姜入りのクリームを通じて食事に取り入れることです。 「体を温めて免疫システムをサポートするのに最適です。」しかし、サイドディッシュとしても理想的な選択肢です。「ローストしたカボチャを付け合わせやサラダとして選ぶこともできます。」甘いものが好きな人にはデザートにも。 「そしてクッキーか、 マフィン かぼちゃも、秋の食欲にぴったりの甘くて健康的な選択肢です。
ルソン島の専門家は、かぼちゃの良さを忘れてしまったすべての人に警告を発しています：「まだかぼちゃを食事に取り入れていないなら、今がその恩恵をすべて享受し始めるのに最適な時期です。直感的な方法で体に栄養を与え、追加の効果をもたらします」健康効果抜群のスーパーフードでお料理に秋の彩りを添えてください。
#栄養士のルソン氏によるとこれは秋の心臓の世話をし炎症を軽減する果物です