- ハーバード大学の研究は驚くべき結果を示しています
- 女性は一緒にできました チョコレート 体重を減らす
- トリック：目覚めた後のチョコレート100グラム
チョコレートは一般に、健康的な食事に注意を払う場合は避けるべき甘い誘惑と考えられています。結局のところ、甘い誘惑は砂糖でいっぱいです。しかし ハーバード大学の研究結果 朝のチョコレートのターゲット消費には健康上の利点があることを示唆しています。
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朝食にチョコレート？この研究はプラスの効果を証明しています
ハーバード大学医学部とムルシア大学による研究では、閉経後の女性に対する朝のチョコレート消費の影響を調べました。調査の参加者の1人は、目を覚ましてから1時間以内に100グラムのミルクチョコレートを消費しました。最初の肯定的な観察：チョコレートの定期的な摂取量は、時刻に関係なく体重の増加につながりませんでした。朝の消費者にとって、空腹感と甘さへの欲求の減少が見つかりました。空腹感の低下は、1日を通して全体的にカロリー摂取量が全体的に低下しました。さらに、冷血性糖レベルの低下が4.4％、ウエスト周囲の減少が1.7％観察されました。私たちの記事で」このグルコーストリックは、迅速な成功を約束します“読む。
だからダークチョコレートはフルミルクよりもはるかに優れています
検査の結果は、チョコレート消費の時間が代謝と体重に役割を果たすことができることを示しています。しかし、研究者は、これらの効果をよりよく理解するためにさらなる検査が必要であることを強調しています。知っておくべき重要：すべてのタイプのチョコレートがその効果で同じではありません。 ココアコンテンツが高いダークチョコレートには、より多くの健康を促進するフラボノイドが含まれています、したがって、抗炎症効果を持つ「ポリフェノール」をコールしました。さらに、ミルクチョコレートよりも砂糖が少ないです。したがって、朝にダークチョコレートを食べると、より大きな健康上の利点が得られる可能性があります。ダークチョコレートは通常、全乳チョコレートよりもはるかに苦いので、甘い歯だけがイライラする可能性があります。
チョコレートの朝食を準備できます
それにもかかわらず、プラスの効果の可能性にもかかわらず、チョコレートは適度にしか楽しむべきです。過度の消費は、高カロリーと砂糖の含有量のために健康に悪影響を与える可能性があります。そのため、注意が発表されています。少しチョコレートで朝食をアップグレードしたい場合は、実験で推奨量-100 g-を把握し、ミューズリーとヨーグルトと混ぜることができます。注意：フルーツヨーグルトやその他の甘い味には通常、砂糖がたくさん含まれているため、天然ヨーグルトに頼ることを好みます。ミューズリのファンでない場合は、パンを塗りつけたり、小さなナツメを塗ったり、チョコレートフレークをかけたりすることもできます。
この記事は、広範な研究の後に作成され、医学的アドバイスに取って代わるものではありません。緊急時には、常に医師または緊急サービスに助けを求めてください。
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