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書籍vsオーディオブック：読むことは、聞くよりも脳にとって常に良いですか？

情報を読んだり聞いたりすることで、脳がどのように処理し、それに応答するかを変えることができますトニーアンダーソン/ゲッティイメージズ熱心な読者として、そして著者としても、私は若者の間で喜びのために読書の減少の頻繁な報告に落胆しています。しかし、友人が最近、彼女の娘が読書からするのと同じようにオーディオブックから同じ認知的利益を得ているかどうか尋ねたとき、私の本能は「彼女は本を楽しんでいる、形式は重要ではない」と考えることでした。しかし、科学を掘ったとき、媒体が微妙に異なるが意味のある方法で心を形作ることがわかりました。読書の利点読書が私たちにとって良いことは間違いありません。それが提供する知識とそれが開く機会を超えて、多くの研究が子供の頃の良いリテラシーを身体的および精神的健康と、さらに長い寿命と結び付けています。読書は、3つの重要な認知プロセスを行使すると考えられています。第一に、それは私たちが素材のセクション間につながりを描く「深い読書」を奨励し、私たち自身の生活との関連性を反映し、その内容について調査する質問をすることができます。第二に、読書は共感を培い、私たちの感情的な知性、ストレスやその他の現実世界の課題に対処するのに役立つと考えられている資質を高めます。そして第三に、読書と「心の理論」の発達との間には、他の人の考えや信念が私たち自身とどのように異なるかを理解する能力との間にリンクがあります。しかし、読書が他の要因から私たちの生活に与える影響を解くことは難しい場合があります。さらに読む人は、読書をより簡単に見つけるための自由時間、より多くのお金、さらには遺伝的素因などの特権からも恩恵を受ける可能性があり、これらは健康、認知、または寿命に影響を与える可能性があります。しかし、これらの要因を説明しようとした3500人以上の人々の1つの研究では、1日約30分間本を読んだ人は、今後12年間で死ぬ可能性が20％少ないことがわかりました。彼らはまた、この利点は、新聞や雑誌だけを読む人と比較して本を読む人にとってはより大きいことを発見しました。画面、電子書籍リーダー、オーディオブック印刷物の読書を電子書籍リーダーなどの他の媒体と比較すると、研究はより複雑になります。画面上のテキストを読むことで、紙の上で同じテキストを読んだ場合よりもスキムをざっと理解することを奨励することが示唆されています。他の微妙な違いがあります。一連の実験で、ノルウェーのスタヴァンゲル大学のアン・マンゲンとオランダのユトレヒト大学のフランク・ヘイクマルダーのアン・マンゲンは、頻繁に短いスクリーンベースのテキストを読む人は、本読者よりも一節の意味を探す可能性が低いことを発見しました。さらに、より多くの人々がスクリーンの読みにさらされるほど、より長い文学的なテキストに取り組むことで示された持続性が少なくなります。オーディオブックに関しては、証拠は薄くなっていますが、安心しています。一般的に、本を読んでいるのか聞いているのかに関係なく、理解は一般的に類似していることがわかります。それでも、いくつかの微妙な違いが現れています。たとえば、46の研究のメタ分析では、キャラクターの感情を解釈するなど、テキストについて推論することになると、読書がわずかな優位性を与えました。さまざまな考え方実際、読むのではなく聞く行為は、私たちの認知のさまざまな要素を利用しているようです。たとえば、話すべき問題を与えられた人や書かれた問題を与えられた人々の研究では、問題を聞くときはより直感的に推論し、それを読んだときはより意図的に個人が推論していることがわかりました。オーディオブックを聴くには、他の人の声を聞くことも含まれ、しばしばその解釈を形作る可能性のあるイントネーション、リズム、感情をもたらします、と英国のエクセター大学のジャネットガイペルは言います。対照的に、読書は私たちの内なる声に依存しているため、体験がより自己ペース的で個人的に屈曲する可能性があります。これらの違いは、情報の処理方法と使用方法に潜在的に影響を与える可能性があると彼女は言います。それにもかかわらず、「オーディオブックを聴くことは本質的に有害ではありません」とGeipelは言います。「それを有害にすることができるのは、注意の管理方法です。完全に集中している場合、リスニングは読書と同じくらい効果的ですが、リスニング中にマルチタスクをしている場合、気を散らすことなく座って読むときよりも処理の深さが低くなる可能性があります。」あなたのために何が機能するかを選択しますリスニングその間読書はさらに別の次元を追加します。ノースダコタ大学のバージニアクリントンリゼルによるメタ分析は、読みながら聞くことで理解することにはわずかな利点があるかもしれないことを示唆していますが、これはおそらく、より低いリテラシーレベルのある人や第二言語で読むことを学んでいる人など、単語を解読するのに苦労している人にのみ当てはまります。熟練した読者は、「認知負荷理論」のために悪影響を受ける可能性があり、2つの形式で情報を提示すると冗長性が発生し、リスクが限られた認知リソースを圧倒します。最終的に、プリントよりもオーディオブックを選択することができる多くの理由があります - ディスレクシア、視力の問題、長いドライブ、または単純な好みです。あなたがそうすることから同じ利益を得ているかどうかについて？「簡単な答えはありません」とGeipel氏は言います。選択肢がある場合は、夕食を作るときではなく、非常に興味深いポッドキャスト、または深く考える必要がある本を深く考える必要がある本を保存することをお勧めします。しかし、私の友人の娘のように、あなたが純粋な喜びのために物語に従事しているなら？オーディオブックを使用することは、まったく体験しないよりもはるかに良い選択のようです。トピック： #書籍vsオーディオブック読むことは聞くよりも脳にとって常に良いですか

執筆 nipponese 更新 2025年9月22日

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2025-09-22 10:00:00

情報を読んだり聞いたりすることで、脳がどのように処理し、それに応答するかを変えることができます

トニーアンダーソン/ゲッティイメージズ

熱心な読者として、そして著者としても、私は若者の間で喜びのために読書の減少の頻繁な報告に落胆しています。しかし、友人が最近、彼女の娘が読書からするのと同じようにオーディオブックから同じ認知的利益を得ているかどうか尋ねたとき、私の本能は「彼女は本を楽しんでいる、形式は重要ではない」と考えることでした。しかし、科学を掘ったとき、媒体が微妙に異なるが意味のある方法で心を形作ることがわかりました。

読書の利点

読書が私たちにとって良いことは間違いありません。それが提供する知識とそれが開く機会を超えて、多くの研究が子供の頃の良いリテラシーを身体的および精神的健康と、さらに長い寿命と結び付けています。

読書は、3つの重要な認知プロセスを行使すると考えられています。第一に、それは私たちが素材のセクション間につながりを描く「深い読書」を奨励し、私たち自身の生活との関連性を反映し、その内容について調査する質問をすることができます。

第二に、読書は共感を培い、私たちの感情的な知性、ストレスやその他の現実世界の課題に対処するのに役立つと考えられている資質を高めます。そして第三に、読書と「心の理論」の発達との間には、他の人の考えや信念が私たち自身とどのように異なるかを理解する能力との間にリンクがあります。

しかし、読書が他の要因から私たちの生活に与える影響を解くことは難しい場合があります。さらに読む人は、読書をより簡単に見つけるための自由時間、より多くのお金、さらには遺伝的素因などの特権からも恩恵を受ける可能性があり、これらは健康、認知、または寿命に影響を与える可能性があります。

しかし、これらの要因を説明しようとした3500人以上の人々の1つの研究では、1日約30分間本を読んだ人は、今後12年間で死ぬ可能性が20％少ないことがわかりました。彼らはまた、この利点は、新聞や雑誌だけを読む人と比較して本を読む人にとってはより大きいことを発見しました。

画面、電子書籍リーダー、オーディオブック

印刷物の読書を電子書籍リーダーなどの他の媒体と比較すると、研究はより複雑になります。画面上のテキストを読むことで、紙の上で同じテキストを読んだ場合よりもスキムをざっと理解することを奨励することが示唆されています。

他の微妙な違いがあります。一連の実験で、ノルウェーのスタヴァンゲル大学のアン・マンゲンとオランダのユトレヒト大学のフランク・ヘイクマルダーのアン・マンゲンは、頻繁に短いスクリーンベースのテキストを読む人は、本読者よりも一節の意味を探す可能性が低いことを発見しました。さらに、より多くの人々がスクリーンの読みにさらされるほど、より長い文学的なテキストに取り組むことで示された持続性が少なくなります。

オーディオブックに関しては、証拠は薄くなっていますが、安心しています。一般的に、本を読んでいるのか聞いているのかに関係なく、理解は一般的に類似していることがわかります。それでも、いくつかの微妙な違いが現れています。たとえば、46の研究のメタ分析では、キャラクターの感情を解釈するなど、テキストについて推論することになると、読書がわずかな優位性を与えました。

さまざまな考え方

実際、読むのではなく聞く行為は、私たちの認知のさまざまな要素を利用しているようです。たとえば、話すべき問題を与えられた人や書かれた問題を与えられた人々の研究では、問題を聞くときはより直感的に推論し、それを読んだときはより意図的に個人が推論していることがわかりました。

オーディオブックを聴くには、他の人の声を聞くことも含まれ、しばしばその解釈を形作る可能性のあるイントネーション、リズム、感情をもたらします、と英国のエクセター大学のジャネットガイペルは言います。対照的に、読書は私たちの内なる声に依存しているため、体験がより自己ペース的で個人的に屈曲する可能性があります。これらの違いは、情報の処理方法と使用方法に潜在的に影響を与える可能性があると彼女は言います。

それにもかかわらず、「オーディオブックを聴くことは本質的に有害ではありません」とGeipelは言います。「それを有害にすることができるのは、注意の管理方法です。完全に集中している場合、リスニングは読書と同じくらい効果的ですが、リスニング中にマルチタスクをしている場合、気を散らすことなく座って読むときよりも処理の深さが低くなる可能性があります。」

あなたのために何が機能するかを選択します

リスニング その間 読書はさらに別の次元を追加します。ノースダコタ大学のバージニアクリントンリゼルによるメタ分析は、読みながら聞くことで理解することにはわずかな利点があるかもしれないことを示唆していますが、これはおそらく、より低いリテラシーレベルのある人や第二言語で読むことを学んでいる人など、単語を解読するのに苦労している人にのみ当てはまります。熟練した読者は、「認知負荷理論」のために悪影響を受ける可能性があり、2つの形式で情報を提示すると冗長性が発生し、リスクが限られた認知リソースを圧倒します。

最終的に、プリントよりもオーディオブックを選択することができる多くの理由があります – ディスレクシア、視力の問題、長いドライブ、または単純な好みです。あなたがそうすることから同じ利益を得ているかどうかについて？「簡単な答えはありません」とGeipel氏は言います。

選択肢がある場合は、夕食を作るときではなく、非常に興味深いポッドキャスト、または深く考える必要がある本を深く考える必要がある本を保存することをお勧めします。しかし、私の友人の娘のように、あなたが純粋な喜びのために物語に従事しているなら？オーディオブックを使用することは、まったく体験しないよりもはるかに良い選択のようです。