更年期障害：閉経期のほてり

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ほてりは更年期障害の最もよく知られた症状です。 しかし、ホットフラッシュとは一体何なのでしょうか？ ほてりの原因は何ですか?また、それに対して何ができるでしょうか?

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ホットフラッシュとは何ですか?

ホットフラッシュは、顔の赤み、発汗、灼熱感を引き起こす突然の熱の発作です。 これらは蒸気またはホットフラッシュとも呼ばれます。 医学界では、末梢血管拡張の自然発作について話しています (血管拡張とは血管が広がることです)。 ほてりは熱が爆発したように感じられ、その後大量の発汗が続きます。 頭、首、胸の皮膚が突然赤くなり、ほてりの際に心臓の鼓動が速くなることがあります。 後から悪寒を感じることもあります。

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更年期障害のホットフラッシュ

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ホットフラッシュの原因

ほてりの正確な原因はまだわかっていませんが、エストロゲンレベルの変化と関係しています。 こうしたホルモンの変動は、とりわけ体温を調節する脳の領域である視床下部を混乱させる可能性があります。 ほてりのある女性では、いわゆる体温中性ゾーンが狭くなっており、これは、体温の非常に小さな変化で即座に体温調節反応が起こることを意味します。 体は過熱していると判断し、発汗、紅潮、血管拡張などの反応をすぐに起こします。

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ホットフラッシュの引き金

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ホットフラッシュについてはどうすればいいですか？

多くの女性はほてりを感じています。 研究によると、その場合、腹部から深くゆっくりと呼吸することで、ほてりの約半分を止めることができます。 時には冷たいものを飲んだり、首や頭を冷やすのも効果的です。 熱はほてりを引き起こす可能性があるため、熱くなりすぎないように注意してください。 簡単に脱げるように、締め付けすぎない服を何枚か重ねて着てください。 綿やシルクの衣類は、合成繊維の衣類よりも湿気を吸収し、体温をうまく調節します。 健康的なライフスタイル（健康的な食事、十分な運動、禁煙）により、ほてりを経験する頻度を確実に減らすことができます。

たくさん運動することが特に重要です。 研究によると、女性は運動後のほてりが少ないことがわかっています。 運動によるこのプラスの効果は約 24 時間持続します。 したがって、毎日の身体活動が最適です。 これは肥満防止にも役立ちます。 そして、太りすぎていない女性は、太りすぎの女性よりもほてりが少ないのです。 そして再び円が完成します。

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