11 月 – 多くの人にとって、この月は秋の憂鬱や冬の憂鬱と同義です。曇り、霧、寒い天候は多くの人々の気分に悪影響を与えるからです。秋/冬型うつ病の典型的な兆候は何ですか?この季節性うつ病に対して何ができるでしょうか?
いわゆる季節性感情障害（SAD）は通常、季節の変わり目に起こります。「秋から冬にかけての日の短さは、多くの人にとって非常に憂鬱になることがあります」と精神科医で専門家のテリーザ・ラハウセン＝ルクセンバーガー氏はクライネ・ツァイトゥングに語った。 。極度の疲労感と多大な睡眠不足、集中力の低下、抑うつ状態、および次のような体重増加を伴う食欲：これらは冬季うつ病の兆候です。 SAD が秋や冬の初めに起こるのと同じように、症状は通常、春の初めに再び消えます。
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秋冬うつ病の原因をどのように認識しますか?
この質問に対する明確な答えはありませんが、それを説明しようとする試みの 1 つは、秋と冬の暗い時期に日光が不足することを中心に展開されています。 「光の不足は脳に生化学的変化を引き起こします」とラハウセン＝ルクセンバーガーは説明する。太陽からの光は、私たちの体内でのメラトニンというホルモンの生成に影響を与えます。メラトニンは私たちの昼夜のリズムを制御します。日光が少ないと、体内でより多くのメラトニンが放出され、私たちは疲れます。しかし、他の原因やこれらの要因の相互作用、たとえば網膜の光受容体の機能不全や、冬の日が短いことに適応する能力の低下なども議論されています。
冬季うつ病の治療
光の不足は SAD を引き起こすと考えられるため、患者には光による治療も行われます。「光療法が効果があることが研究で示されています」と Lahousen-Luxenberger 氏は言います。影響を受ける人々は、最大10,000ルクスを放射する特殊な光線療法装置の前に毎日30分間座ります。これらのデバイスは日光をシミュレートしており、これは脳に生化学的な影響を及ぼします。「睡眠ホルモン」メラトニンが減少し、「心地よいホルモン」セロトニンが放出され、目が覚めて元気になったように感じます。 「うつ病のエピソードが毎年起こる場合、光線療法は予防策としても使用できます」と、ヘルス・ブレックファストの第二専門家である薬剤師のジュリア・パラー氏は言う。彼女はまた、バランスの取れた食事と新鮮な空気の中での毎日の運動を推奨しています。
睡眠とうつ病の関係
睡眠障害にはさまざまな側面がありますが、確かなことが 1 つあります。「睡眠と精神的健康の間には明確な関係がある」とラハウセン＝ルクセンバーガー氏は言います。冬季うつ病患者の睡眠ニーズが高まると、古典的うつ病は睡眠障害を引き起こす傾向があります。「古典的うつ病患者の少なくとも 80% は不眠症に悩まされています」と専門家は言います。影響を受けた人々は眠りにつくのが難しく、朝早くに目が覚め、考え込んで絶望的にベッドに横たわっています。 「しかし、関係は二次元的です。うつ病が睡眠障害を引き起こす可能性があり、その逆も同様です。」
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