新しいトリックは、正しい呼吸法であり、減量に役立つはずです。日本発のトレンドでは、正しい呼吸がダイエットに大いに役立つと言われています。 「ジャパン・トリック」で体重を減らすための情報はすべてここにあります。
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「ジャパン・トリック」 – ダイエット中に正しい呼吸法
平均すると、1 日に 23,000 回息を吸ったり吐いたりしますが、これは通常無意識のうちに行われます。呼吸は重要な機能であるため、このテーマを調査した研究が数多くあります。科学者たちは、呼吸とさまざまな身体機能や感情との関係について、すでに十分な研究を行っています。人は誰しも個性を持っています 呼吸法、それに基づいて結論を導き出すことができます 健康 描くことができる。たとえば、いくつかの研究では、浅くて忙しい呼吸は血圧と心拍出量を増加させる可能性があることを発見しました。その結果、集中力の低下や頭痛を引き起こす可能性があります。正しく呼吸する、つまり意識的に深呼吸をすると、体がさらに休憩して回復することができます。これにより、エネルギー貯蔵量をより適切に蓄積し、細胞の損傷を修復することができます。
クリップ内: 健康的に呼吸することは可能ですか?
日本のトリックは、特別な呼吸法を使用して消化に影響を与えることです。いわゆる 「ロングブレスメソード」 目的は、食欲をコントロールし、全体的な食物利用を最適化することです。同時に、体を真っすぐにすることで横隔膜呼吸が刺激され、血圧が下がり、循環にプラスの効果があり、腹部の臓器がわずかに下方に移動します。後者は腸の働きをサポートするとも言われています。
日本発のトレンドはドイツでもますます多くのファンを獲得しています。本来は日本の俳優になるはずだった Miki Ryosuke 偶然そのトリックを発見した。彼は医師の指示に従い、腰痛を和らげるために毎日 2 ～ 5 分間、特定の呼吸法を実行しました。しかし驚いたことに、呼吸法は痛みを和らげるだけでなく、良い副作用として、7 週間以内に体重が約 13 キログラム減り、周囲が 12 センチメートルも減少したことに気づきました。
減量のための呼吸法 – 効果はありますか?
ロングブレス法には、実行するために追加のスポーツ器具や事前の知識が必要ないという利点があります。さらに、彼女はただそうしなければなりません 2分から5分 長く繰り返されること。ただし、体重を減らして平らなお腹を手に入れるには、次の 4 つのステップをそれぞれ正確に実行する必要があります。
- ステップ: 基本姿勢としては、直立して軽く突進します。
- ステップ: お尻に力を入れ、体重を後ろ足に移します。
- ステップ: 鼻から 3 秒間深く息を吸いながら、同時に腕を前方に上げ、頭の上に上げます。
- ステップ: 次に、口から 7 秒間勢いよく息を吐き、唇を小さな「O」の形にして頬を膨らませます。このとき、体全体の筋肉を緊張させるようにしてください。同時に腕を体の半分まで下げます。
3 番目と 4 番目の手順を少なくとも 2 分間繰り返します。呼吸法を長く続けるほど、より良い結果が得られるはずです。
呼吸法と体全体の緊張を組み合わせることで、さまざまな効果が得られます。 筋肉群 必須。腹横筋（腹前壁の最も深い側筋）を鍛えながら、同時に体全体の筋肉を使います。この効果は次の方法で達成できます。 騒々しい呼気 強化される。体の緊張を維持したり、意識的かつ的を絞った呼吸をすることも内臓にプラスの効果をもたらします。ただし、息を大きく吐き出すとすぐにめまいがする可能性があるため、初心者はゆっくりと始める必要があります。
ビデオ: 体重が減るかどうかに影響を与える 5 つの要素
ロングブレスダイエット：これが日本の呼吸法です
このような単純な呼吸法がどのようにして体重減少につながるのでしょうか？良介さんはこう説明します。私たちの体に存在する脂肪細胞は、私たちが吸い込む酸素によって分解されます。 二酸化炭素 そして 水 変換された。息を吐くと水が代謝される際に二酸化炭素が放出されます。このようにして、脂肪は呼吸によって体外に排出されるため、事実上消滅するようです。ただし、通常、呼吸だけでは脂肪細胞を変換できないことに注意してください。
ここでは、どのホルモンが減量の成功に影響を与えるかを知ることができます
ロングブレスダイエットはストレスを軽減し、過剰な食物摂取を防ぐのにも役立ちます。ストレスを感じると、特に甘いものや脂肪分の多い食べ物など、不健康な食べ物をより多く食べることがよくあります。ストレスホルモンであるコルチゾールは血糖値とグレリンレベルを上昇させます。の 「ハンガーホルモン」グレリン 食欲を刺激する効果があり、代謝を遅くし、脂肪燃焼を阻害します。ストレスを調節するために体はより多くのエネルギーを必要とし、手っ取り早くエネルギーが得られる塩味のファーストフードや甘い食べ物を欲しがります。呼吸法を実践するとストレスが軽減され、食欲が減ります。
しかし、現時点では「ジャパン・トリック」の有効性を証明する科学的研究は存在しない。しかし、多くの人が肯定的な減量結果と全体的な健康状態の改善を報告しています。意識的な呼吸を通じて新しいエネルギーが得られ、パフォーマンスが向上します。ただし、呼吸法だけでは減量を成功させるのに十分ではないことを強調することが重要です。長期的な結果を達成するには、健康的な食事、十分な睡眠、運動が不可欠です。しかし、「ジャパン・トリック」を使うことはできます。 フィットネス プログラムの補完的な運動 試す。
#日本発のこの呼吸法を使えば驚くほど早く体重を減らすことができます