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新年の決意が果たせないのはなぜですか?新しい習慣が定着しない理由を専門家が解説

新年の抱負を立てることは多くの人にとって一年の重要な部分だが、心理学者のテリー・ブライ氏は、90％以上の目標が数カ月以内に放棄されるのにはいくつかの理由があると述べている。決意が失敗すると落胆するかもしれません（画像：ゲッティイメージズ）体重を減らす場合でも、エキサイティングな娯楽をする場合でも、社交の輪を広げる場合でも、 新年 決議は多くの人にとって今でも毎年大切にされている伝統となっています。希望と熱意が雰囲気に満ちている一方で、厳しい現実は、90％以上の人々が 新年の抱負 わずか数か月で捨てられます。なぜ新年の約束を維持するのにこれほど苦労するのか疑問に思われるかもしれませんが、専門家らは、過度に野心的な目標の設定から単に変革の準備ができていないことまで、多くの要因がこれに寄与していると指摘しています。心理学者のテリー・ブライ氏は、これらの決議案の主な問題の1つは、それらの決議案が通常、全面見直しなどの劇的な大規模な変革を中心に展開していることであると示唆しています。 食事パターン または外国語を習得すること。続きを読む: クリスマスと新年、お祝いの時期に襲いかかる「サイレントキラー」に警告続きを読む: 休日の専門家が、1 月の暑くて安い太陽に最適な 4 つの場所を特定する新年の抱負は良い意味でもありますが、維持するのは困難です（画像：ゲッティイメージズ）彼女は、「新年の抱負で間違ってしまうのは、何かセクシーに聞こえるので、大きく抜本的な変化を起こさなければならないという考えがあることだ。でも人間として、私たちは大きく抜本的な変化を起こすようにはできていない」と語った。50% もの決意が崩れるのは、主に個人が達成不可能な目標を設定したり、自分の本当の願望が明確でないことが原因です。この落とし穴を防ぐには、新しい用語や能力を習得するために毎日 5 分間を費やすなど、より控えめな目標を設定することを検討してください。 鏡。このアプローチにより、私たちは一夜にして存在全体を変革しようとするのではなく、永続的な修正を徐々に採用することができます。 VeryWell によると、解像度の進化は、そもそもなぜ変更したいのかについての理解が不足していることが原因である可能性があります。たとえば、私たちの目標がジムに行くことである場合、それは体調を整えること、フィットネスを向上させることを目的としているためでしょうか、それとも別の理由ですか?明確な目的があると、目標を遵守し、長期的なビジョンに向かって取り組むことが容易になります。ブライ氏はこう述べた。」[We need to have an] 私が自分自身に求めているものは何なのかを理解していますか？どうすればそれを手に入れることができますか？解決策が失敗するもう 1 つの要因は、最初に起こる変化に対する準備ができていない可能性があることです。変化の段階モデルは、個人が変化の準備が整う前に経験する心理的プロセスについての洞察を提供します。モデルは次の段階で構成されます。熟考前: 何かを変える必要があるかもしれないと認識し始めます。熟考: あなたは変化を起こすことを検討しています。準備: 変更を実装するための計画を立て始めます。処置: 変更を実行します。メンテナンス: 変化を維持する方法を見つけます。新年の抱負を持ち続ける人は、その抱負を設定した時点で行動段階にある可能性がありますが、失敗する人はそうではありません。これは、新年の抱負を衝動的に立てる人は成功する可能性が低いことを示唆しています。その代わりに、新年の抱負を維持するには、ある程度の思考、心理的、場合によっては身体的な準備と計画を新年の抱負に注ぎ込む必要があります。 #新年の決意が果たせないのはなぜですか新しい習慣が定着しない理由を専門家が解説