断食のような食事は老化プロセスを遅らせる可能性があると研究が示唆：「より長く健康に生きる」

を採用する可能性があります 断食のようなダイエット 老化を遅らせるのに役立ちますか？

これは、「断食模倣食」（FMD）の利点に関する研究を主導した、ロサンゼルスの南カリフォルニア大学レナード・デイビス老年学大学院の研究者らの主張だ。

に加えて 生物学的年齢を下げる 同大学のプレスリリースによると、食事はインスリン抵抗性と肝脂肪の減少に関連しており、免疫システムの老化と関連しているという。

研究によると、時間制限された食事は肥満患者にとってカロリー制限以上の効果はない

2月20日にNature Communications誌に掲載されたこの研究結果は、18歳から70歳までの男女100人を対象とした臨床試験に基づいている。

グループの半数は口蹄疫にランダムに割り当てられ、5日間食事療法を遵守し、その後25日間通常の食事を3、4サイクル続けた。

対照群は通常の食事または地中海風の食事のいずれかを食べました。

口蹄疫グループの人々は、腹部と肝臓の脂肪が減少し、心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があるメタボリックシンドロームのリスクが減少していることを示しました。 と糖尿病。

隠れたお腹の脂肪は症状が現れる15年前にアルツハイマー病のリスクを示す可能性があることが研究で判明

実験食を摂取した人々は、免疫システムがより若々しい兆候も示しました。

全体として、細胞と組織の機能に基づいて、口蹄疫の養子縁組者の生物学的年齢が平均 2.5 歳減少したことを研究者らは発見した。

「口蹄疫の 3 サイクルが月にわずか 5 日間 (合計 15 日間) 行われたことは驚くべきことだと思います。これにより、参加者は残りの期間、参加者の通常の食事を変えることなく、修正/低カロリーで規則的な食事を摂ることができます。」生物学的年齢、体脂肪、さまざまな病気の危険因子に多大な影響を与える可能性がある」と主著者である南カリフォルニア大学レナード・デイビス校教授のバルター・ロンゴ氏はFOXニュースデジタルに語った。

断食はアルツハイマー病の兆候を軽減する可能性がある、研究が示唆：「重大な効果」

ロンゴ博士は、このサイクルが年に 3 サイクルで 20 年間継続された場合、口蹄疫により生物学的年齢が 11 歳減少し、寿命が短縮される可能性があると予測しました。 がんのリスク、心血管疾患と糖尿病が10％から30％減少します。

「しかし、これらは単なるシミュレーションであり、口蹄疫サイクルのこの可能性を確認するには追加の研究が必要です」と彼は付け加えた。

マウスを使ったこれまでの研究では、がんなどの加齢に伴う病気のリスク軽減など、口蹄疫のさらなる利点が確認されています。 心臓病 そして糖尿病もある、とヴォンゴ氏は指摘した。

この食事療法により、以前は化学療法の副作用が軽減され、幹細胞の再生が促進され、認知症の兆候が軽減されたとリリースには記載されています。

断食模倣ダイエットとは何ですか？

Longo が独自に開発した FMD は、全体のカロリー、タンパク質、炭水化物が低く、不飽和脂肪が多い 5 日間の食事です。

この食事計画は、純粋な断食を模倣しながら、必須栄養素を摂取できるように設計されています。

地中海食は加齢によるお腹の脂肪と筋肉量の減少を減らすのに役立つ可能性があることが研究で判明

「プロロンダイエットとしても知られる断食模倣ダイエット（FMD）は約7年前から存在しており、複数の臨床試験で研究されてきました」とニュージャージーを拠点とする管理栄養士エリン・パリンスキー＝ウェイド氏はFOXニュースに語った。デジタル。

「構造化された非常に低カロリーの食事法に従うことで、 栄養計画 5日間の断食の目標は、個人が食事ができるようにしながら、長期の断食の利点を提供することです」と、USCの研究には関与していないパリンスキー・ウェイド氏は述べた。

「この食事療法は、食物を感知する経路の活性化を避けるために特定の栄養素で栄養を与えながら、体を絶食状態に移行させるように設計されています。」

発表によると、USCの研究では、断食を模倣した食事には、エネルギーバー、植物ベースのスープ、チップスナック、エネルギードリンク、お茶が含まれていたという。

口蹄疫グループは「高レベルのミネラル、ビタミン、必須脂肪酸」を含むサプリメントも受け取った。

2つの試験で試験された特定の食事療法は市販されているが、ロンゴ氏は大学の規則により製品名を公表することを禁じられていると述べた。

「表面的な若さと手っ取り早い解決策に夢中になっている時代に、断食を模倣した食事療法は、体系的に老化を逆転させ、代謝の健康を高める具体的な方法を提供します。」

「いくつかの病気を予防し治療する方法として、ここで説明した植物由来の口蹄疫介入を、適切な種類の薬剤と合わせて年に2～3回検討し始めることが重要だと思います」とロンゴ氏は語った。

これは「年齢とともに徐々に薬を飲み続けるのではなく、完全な健康状態に戻り、より長くより健康に生きる」のに役立つ可能性があると同氏は付け加えた。

ロンゴ氏は、口蹄疫の使用を通じて病気の予防や治療を目指す人々は、まず次のことを行うべきだと述べた。 医師に相談してください。

他の専門家もダイエットについて意見を述べている

アトランタを拠点とする健康インフルエンサーで、「断続的断食ポッドキャスト」を主催するメラニー・アヴァロン氏は、この研究には関与していないが、この研究は、どのような方法で断食を行うかについての「確かなデータ」を提供していると述べた。 食事とライフスタイルの変化 老化プロセスに影響を与えます。

「私たちの社会が若さと長寿に熱中していることはよく知られていますが、進歩や生物学的改善の測定は主観的なことが多いのです」と彼女はフォックスニュースデジタルに語った。

「体の老化速度を評価し、寿命を予測する際、『暦年齢』の概念は誤解を招く可能性があります」とアヴァロン氏は続けた。

「この研究は、断食を模倣した食事が生物学的年齢を下げる可能性があることを初めて明らかにしました。」

従来の断食は一部の人にとって気が遠くなるかもしれませんが、口蹄疫はより実行可能な代替手段と言えます。

「これにより、長期間の水だけの断食を必要とせずに、身体的、生物学的、エピジェネティックな利点が得られます」と彼女は言いました。

2024 年にはこれらの流行のダイエットは避けてください。 代わりにこれらの健康的な食事方法を試してみてください

断食は目に見える減量効果を求めて行われることが多いが、この研究は代謝の健康に対する口蹄疫の幅広い利点を強調しているとアヴァロン氏は指摘した。

「表面的な若さと即効性のある解決策に夢中になっている時代に、断食を模倣した食事療法は、体系的に老化を逆転させ、老化を促進する具体的な方法を提供します。 代謝の健康、” 彼女は言いました。

「『バイオハッキング』という高額で極端な手段とは異なり、口蹄疫は生物学的年齢を減らすための利用しやすい実用的な解決策を提供します。」

潜在的なリスクと制限

ターニャ・フライリッヒさんは、管理栄養士の栄養士です。 ノースカロライナ州シャーロットループス栄養士として活動している彼女は、過去に摂食障害に苦しんだことがある人や、血糖値のコントロールが難しい人には断食を模倣した食事を推奨しないと警告した。

「食事パターンの制限や変更は悪影響を及ぼす可能性があります」と彼女は言う。

パリンスキー＝ウェイド氏は、基礎疾患のある人は食事制限計画を検討する前に医師に相談すべきであることに同意した。

「非常に低カロリーの食事は、糖尿病がコントロールされていない人、低血糖症の病歴がある人、摂食障害の病歴がある人、妊娠中または授乳中の人には適切ではない可能性があります」と彼女は言う。

フライリヒ氏は、食事を変える前に「広範な教育」を提供する必要があると強調した。

ここをクリックして健康ニュースレターに登録してください

「食事のタイミングや量を変えることは検討に値するアプローチですが、忘れずに選択することも重要です。 健康増進食品 毎日」と栄養士は続けた。

「私たちが毎日行う食品の選択は、体重、血糖値、心臓の健康、免疫システムなどに大きな影響を与えます。断食が自分にとって正しい選択ではないと感じる場合は、食事の変更について管理栄養士に相談してください。健康は常に推奨されます。」

この研究にはいくつかの限界があると両栄養士は指摘した。

「それは健康な若々しい個人の小さなサンプルサイズでした」とフライリッヒ氏は語った。 「他の医学的懸念を持つ人々を含め、より幅広い年齢層を対象にさらなる研究が完了すれば、その結果は他の人々にとって有益になる可能性があります。」

ここをクリックしてFOXニュースアプリを入手してください

パリンスキー＝ウェイド氏は、口蹄疫に関する研究には一般に健康な成人を対象としたサンプルサイズがより少ないため、結果をすべての集団に一般化することはできないと繰り返した。

「FMD は有望な利点を提供する可能性があり、改善を求める人々にとって検討すべき優れたツールとなる可能性があります。 長期的な健康 将来の病気のリスクを軽減しますが、それがもたらす可能性のある利点を完全に理解するには、より大規模でより多様な集団を対象としたさらなる研究が必要です」と彼女は付け加えた。

その他の健康に関する記事については、次のサイトをご覧ください。 www.foxnews.com/health。