飲酒とパブは、アイルランド社会の長年の柱です。夜の外出でお酒を飲むことは、ほとんどの人にとって社交の手段です。良いニュースや、出産、結婚式、卒業式、葬儀などの節目は、「少しのお酒」で祝われます。
私たちだけではないが、一人当たりのアルコール消費量は世界でもトップクラスだ。2019年の純アルコール消費量は11.7リットルで、6番目に高い割合だ。世界平均は5.5リットルだ。世界保健機関によると。
LPA は、飲料のアルコール度数 (ABV) に容量を掛けて計算されます。たとえば、アルコール度数 40% の蒸留酒 100 リットルは 40 LPA です。飲料の ABV は、1 リットルに含まれる純アルコールの量です。
HSE の週当たりのアルコール摂取ガイドラインは、より分かりやすく、女性は 1 週間あたり 11 標準ドリンク、男性は 17 標準ドリンクです。女性に対するガイドラインが低いのは、アルコールを分解するアルコール脱水素酵素の濃度が低いためです。また、女性はアルコールを薄める水が少ないため、アルコールがより濃縮され、より強い効果があります。
HSE はまた、週に 2 ～ 3 日はアルコールを飲まないことを推奨しています。
「ガイドラインはあるものの、結局のところ、アルコール摂取に安全なレベルというものはない」と、肝臓専門医でアルコール・アクション・アイルランドの会長であるフランク・マレー教授は言う。
アイルランドでは、標準的なドリンク（またはアルコール単位）には、約 10 グラムの純アルコールが含まれています。ドリンク用語で言えば、これは小さなグラス 1 杯のワイン（125 ml）、ハーフ パイントのビール、パブの蒸留酒（35.5 ml）、またはいわゆるアルコポップ（275 ml ボトル）に相当します。ちなみに、ワイン 1 本には通常、標準的なドリンク（またはアルコール単位）約 7 杯が含まれています。
こうした飲み物に対する私たちの耐性や反応は、年齢を重ねるにつれて変化します。「たとえば、若い人は40代や50代の人よりも回復力があります」とEatwell.ieの登録栄養士、サラ・キーオ氏は言います。「年をとるにつれて、私たちの体はアルコールを含むあらゆるものの代謝が遅くなります。」
20代
若い人は年配の人よりもアルコールを早く分解できるが、「飲酒という出来事」が原因で特に危険にさらされているとマレー氏は言う。
「アルコール関連の死亡の3分の1は飲酒が原因です。これには転倒による死亡、暴力による死亡、交通事故による死亡、自殺などが含まれます」と彼は言う。
20代の人は飲酒時に衝動的な行動をとる可能性が高くなるためだとマレー氏は言う。「英国では最近、アルコールが衝動的な行動を抑制するのに悪影響を及ぼす可能性があるため、男性の飲酒ガイドラインを引き下げました。」
30代
30 代で家族を持つことを考える人は多く、アイルランドの新米ママの平均年齢は 33.3 歳です。しかし、妊娠を希望するカップルにとって、アルコールは問題を引き起こす可能性があります。適度な量のアルコールを飲むだけでも、女性ではエストロゲン、男性ではテストステロンなどのホルモン レベルに影響を及ぼし、精子の質に影響する可能性があります。女性の場合、アルコール摂取は卵巣予備能 (卵子の数) を低下させる可能性もあります。
また、妊娠中の飲酒は胎児に深刻な影響を及ぼす可能性があるとマレー氏は言う。「妊娠中にアルコールを摂取すると、胎児性アルコールスペクトラム障害のリスクがあります。これは、胎児が子宮内でアルコールにさらされることによって起こる一連の身体的、行動的、認知的障害です。」
40代と50代
この段階では、多くの人が幼い子供や十代の子供を抱えており、生活はたいてい忙しい。「この年齢では、睡眠不足に寛容ではありません。飲酒すると、睡眠が妨げられることがあります。ぐっすり眠っているように感じるかもしれませんが、それは偽りの睡眠です。体が回復する深い眠りを逃しているのです」とキーオ氏は言う。
女性の場合、40代と50代は一般的に閉経前後と閉経期を経験する時期です。「アルコールが閉経期の症状に与える影響についての研究は多くありませんが、経験的に、アルコールはほてりや睡眠障害などの症状を悪化させる可能性があることがわかっています」と、女性の健康を専門とする一般開業医のマリー・フィン博士は言います。
「人生のこの時期の女性は不安や鬱に悩まされることが多く、アルコール摂取もその原因となることがあります。自分の気持ちを落ち着かせようとしてアルコールに頼る人もいますが、これはより大きな悪影響を及ぼします。」
60年代と70年代
人生の中で、アルコールの影響を補う能力が弱まる時期だとマレー氏は言う。「高齢者は、20代の人に比べて、アルコール摂取による転倒リスクが10倍高くなります。これは、40歳を過ぎると毎年筋肉量が約1％減少するからです。」
筋肉量は私たちの筋力です。筋肉量が減少すると、転倒しやすくなるほか、転倒からの回復も遅くなります。
体内の水分量も加齢とともに減少します。つまり、一般的に、20代の人と同じ量のアルコールを飲んだ70代の人は、血中アルコール濃度（BAC）が高くなります。つまり、年齢を重ねるにつれてアルコールが体内に長く留まるため、酔っている時間が長くなるのです。
年齢を重ねるにつれて、アルコール摂取は他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。「アルコールを摂取する高齢者は、認知症、脳卒中、心房細動、高血圧を発症するリスクが高くなります」とマレー氏は言います。
「アルコールは心拍数と血圧を上昇させ、その結果、心房細動などの不整脈のリスクを高めます。」
「高血圧は心臓に負担をかけ、冠動脈疾患、さらには心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります」と、アイルランド心臓財団の顧問心臓専門医兼医療ディレクターのアンジー・ブラウン博士は言う。
「慢性的なアルコール過剰はアルコール性心筋症を引き起こす可能性があります。言い換えれば、心臓にダメージを与えるのです。アルコール毒性は心筋を弱め、心不全を引き起こす可能性があります。」
アルコールが心臓と肝臓に与える影響
年齢を問わず、アルコールはがんを発症するリスクがあります。アルコールはグループ 1 の発がん物質に分類されており、乳がん、肝臓がん、腸がん、口腔がん、咽頭がん、喉頭がん、食道がんなど、いくつかの種類のがんを引き起こします。
世界保健機関（WHO）によると、飲酒量が増えるほどがんを発症するリスクは高まりますが、リスクは飲酒を開始した瞬間から生じます。実際、WHOのヨーロッパ地域では、アルコールに起因するがんの半数が「軽度」および「中程度」のアルコール摂取が原因です。
乳がんは、アルコールに起因するがん全体の 66% を占めています。ヨーロッパにおけるアルコールに起因する乳がん全体の 50% 以上は、過度の飲酒によるものではありません。しかし、毎年の新規症例の約 33% は、1 日にワインの小グラス 2 杯に相当する量の飲酒によるものです。
「乳がんのリスクとアルコールの間には直接的な相関関係がある」とフィン氏は言う。「アイルランドでは、このことについてもっと幅広い議論をする必要がある」
肝臓が痛んで
「長期にわたる慢性的なアルコール摂取は肝臓にダメージを与える可能性があります。肝臓に脂肪が蓄積したり、脂肪と炎症が起こったり、瘢痕化したりします」とマレー氏は言う。
これらの肝臓の病気は深刻ではあるが、回復可能であると彼は言う。「たとえ何年も大量に飲酒していたとしても、飲酒をやめれば、脂肪肝などの病気は回復できます。しかし、肝硬変は回復不可能で、肝不全につながる可能性があります。」
年齢を問わず飲酒は有害です。「アイルランドでは、年間1,500人以上がアルコールが原因で亡くなっており、これは全死亡数の約5％に相当します」とマレー氏は言います。
この数字には、アルコールが私たちの体に与える物理的な害だけでなく、交通事故による死亡など飲酒の副産物も含まれています。
「私は仕事柄、アルコールを断った何千人もの人と話をしますが、そのうちの20人中19人が、断酒したら気分が良くなったと言います」とマレー氏は言う。
「結局のところ、アルコールと深刻な健康リスクに関しては、少ない方が良い、全く飲まない方が良い」とキーオ氏は言う。
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#数十年にわたるアルコール耐性
2024-06-14 01:00:00