科学＆テクノロジー

手放す技術 – より豊かな人生への鍵

私のヨガと瞑想の先生であるカシア・ベムは、著書「幸せな人生。手放す芸術」の中でこう書いています。人生を最大限に生きることと人生を最大限に生きることは同じではない「私たちの中には、それらが依然として同義語である人もいると思います。 私は最近、企業の世界に戻って働いています。長い休憩の後。私が最後に大企業でジャーナリストとして働いて以来、多くのことが良い方向に変わったと感じていますが、次のことにも気づいています。 多くの場合、自分自身に多くのことを課し、それを手放すことができないのは、働いている会社ではなく自分自身です。。なぜ私たちは自分自身にこのようなことをするのでしょうか？ スキーマ療法によると、私たちが生活の中でたどることのできる破壊的なパターンの 1 つは、いわゆる容赦のない基準。私は彼のことを完璧に知っています。私たちが最もよく使うのは、成長過程であまりにも頻繁に聞いたときです 私たちは十分ではないので、最終的に大丈夫になるためには何かを改善する必要があります。 それで、私たちはそれに慣れたのか、それともそうではなく、「冷酷な標準」ソフトウェアを自分のハードドライブにロードし、何をしても、どれほど努力しても、それがより良くなる可能性があると常に考えていました。手放すことはできません。 治療には、このパターンに気づき、感染したディスクを頭の中でゆっくりと解読することが含まれます。 ビジネスインサイダーでも読む あなたは「冷酷な基準」を持っていないかもしれませんが、この記事のタイトルに興味があるなら、過度の負荷やストレスを感じているため、人生の何かを手放す価値があることに気づくでしょう。しかし、何を手放し、何を手放してはいけないのでしょうか？ サラ・ナイトは、「平手打ちの魔法」という物議を醸すタイトルの著書の中でこうアドバイスしています。 手放せるもの、手放したいもののリスト、心配したいもののリストを個人的に作成する価値があります。。素晴らしい！ 何を手放すことができますか？ ほとんどの場合、生活の中でさまざまな興味深いものを置くスペースの不足に関連するストレスの原因は、まさにこれです。 私たちは不必要なことを心配しすぎます。 例えば 他人の意見。職場では、私たちは通常、給与を管理し、昇進や解雇を決定できる上司の意見を気にします。また、一日のほとんどを一緒に過ごす同僚からの評価も心配します。それとも私たちは自分自身を十分に評価していないのでしょうか？私たちがここで雇われた場合、有能な誰かが私たちがその仕事に適していると判断したのです。もしかしたら、試用期間を過ぎて本契約を結んだのに、まだ不安が残っているのかもしれません。 はい、上司のコメントはおそらく何らかの理由で行われたものであるため、常に分析する必要があります。しかし、たとえばマーケティング部門のアニアが何を考えているかを本当に気にする必要があるでしょうか?すべての人に好かれ、受け入れられることは不可能です。ましてや、そうでなければ良いのですが。実際、あなたのような選ばれた人々だけが不審な顔をしている場合、それはあなたが他人の意見を気にせず、他の人と同じになろうとしない自己主張の強い人であることを示しています。おめでとう！それを維持する！ 愛する人や家庭内の人間関係はどうですか？ まず第一に、体力、時間、意欲がない場合は、家族の行事すべてに参加する必要はないという事実から始めましょう。おそらく、初めてあなたが拒否したとき、彼らはあなたを非難するでしょうが、次回からは、あなたがいつもそこにいて、彼らの言いなりになるわけではないという事実に慣れるでしょう。 あなたには自分のための時間を過ごす権利もあります。私の家族は、休日には山や海辺に行くことが多いということにすでに慣れています。日常的に十分な時間がないので、私たちは自分自身や子供たちと一人で過ごす時間を過ごします。そして、家全体を掃除したり、豪華な料理を準備したり、クリスマスの慌ただしさの中で何かを忘れていないかストレスを感じる必要もありません。ザコパネのクリスマスツリー、海沿いのイースターエッグ。大切な人とのひとときはかけがえのないものです。 他に何を手放すべきでしょうか？ 例えば無菌の家。デンマーク人は幸福な人々であることに専門家であり（調査によれば、デンマーク人は世界で最も幸福な国民である）、家庭内での無秩序な秩序は満足をもたらさないと信じている。 」散らかった部屋も無菌的な秩序のある部屋もヒュッゲリグではありません。人が住んでいることが見える、秩序立った秩序のない家にはヒュッゲ（幸福感）の精神が感じられます。」（ジュディス・フリードマン・ハンセンは、ルイーザ・トムセン・ブリッツ著『ヒュッゲの本』の中でこう書いています。）毎日家の掃除にうんざりしていて、散らかった状態が常に更新されているように見える場合、それは次のような兆候です。 あなたは日本のミニマリズムの達人の方法を使って掃除をしませんでしたについて書きました この記事では。 もう一つのことは、 家族生活をうまく組織する。通常、私たちはそれにあまりにも多くのポイントを持っています。特に、例えば子供たちの課外活動に関してはそうです。 1 つ、多くても 2 つを選択すれば、毎日の課外アトラクションでスケジュールを乱雑にするよりも、お子様に大きな喜びと利益をもたらすことを保証します。クラスの他の子供たちがすべてに参加することは問題ではありません。放っておいて！お子様を追加の英語、空手、乗馬、プール、ピアノ、スカウトミーティングに連れて行ってくれる「スーパーママ」または「スーパーパパ」のバッジが欲しいですか、それとも幸せな子供と一緒に何もしない時間をもっと増やしたいですか？ ?思考の糧。 手放してはいけないものは何でしょうか？ 手放してはいけません 衛生管理に気を配る。良い睡眠、健康的な食事、身体活動、そして長い一日の仕事の後の休息。大切にしているものは手放さないようにしましょう。スローライフに関する私の本の中で、私はいつも自分のために何かをするようアドバイスしています。 自分の小さな楽しみをリストアップし、そのうちの少なくともいくつかを毎週実行するようにしましょう。…