多くの人が寒冷療法に頼るのは、それが身体的不快感に対処するための即効性があり、簡単に利用できる方法だからです。この技術では、損傷または炎症を起こした領域に低温を適用します。血流を減らし、その部位を麻痺させることにより、痛み、痛み、筋肉のけいれん、腫れ、炎症を軽減します。捻挫や挫傷などの軽度の怪我の直後、激しい運動の後、または一時的な症状緩和のために処置や手術後の最初の数日間に使用できます。
寒冷療法の種類
簡単な家庭用品から特殊な器具まで、さまざまな方法を使用して寒冷療法を適用できます。ここでは、考慮すべきいくつかのオプションとその使用方法を示します。
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アイスタオル： タオルを冷水で濡らし、湿るまで絞ります。タオルを折りたたんでビニール袋に入れ、冷凍庫で15分ほど冷やします。バッグからタオルを取り出し、怪我や痛みのある部分に置きます。タオルは袋に入れたまま再冷凍して使用できます。
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アイスパック: 店で購入したビニール袋または保冷剤に約 1 ポンド (0.5 kg) の氷を入れます。氷を覆うのに十分な水を加えます。袋の中の空気を抜いて密封します。アイスパックを患部に当てます。
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コールドパック:
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冷凍エンドウ豆またはトウモロコシの袋を使用します。安価で持続時間は 10 ～ 20 分で、体によくフィットします。再冷凍して再利用する場合は、他の食品と混同しないようにパッケージにマークを付けてください。
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フリーザーバッグに水 3 カップ (710 mL) と消毒用アルコール 1 カップ (235 mL) を入れて混ぜます。袋を密閉し、スラッシュが形成されるまで冷凍庫に入れます。スラッシュが溶けたら袋を再冷凍します。
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再利用可能な保冷剤を購入し、冷凍庫に保管してください。腕や膝などの負傷部位を包み込むように設計されたものもあります。
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アイスバス: スポーツ選手は、激しいトレーニングや競技の後、筋肉痛を軽減するためにアイスバスをよく利用します。アイスバスを作るには、浴槽に冷水と氷を半分ほど入れます。使用する前に医師に相談してください。危険なほどの低体温、心臓疾患、凍傷を引き起こす可能性があります。
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風邪治療機： 氷を体に直接当てないため、この方法を「氷を使わない療法」と呼ぶ人もいます。これらの装置は、クーラーからの冷水を、患部を包み込むパッドを通して循環させます。マシンに付属の説明書に従ってください。
安全上の注意事項
冷却療法は一般に、痛みを管理するための安全で効果的な選択肢です。ただし、状況によってはそれを避けるべき場合もあります。
複雑さを最小限に抑えるために留意すべきいくつかの提案を次に示します。
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凍傷や皮膚の損傷を防ぐために、常に皮膚と保冷剤、氷タオル、または氷嚢の間に薄い布を置いてください。
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1 日に数回、一度に塗布するのは 10 ～ 20 分に制限してください。
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寒冷療法は使用しないでください。
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傷ついた皮膚に
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あなたが寝ている間に
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血流の悪い部分やしびれのある部分
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妊娠中の場合は、うつ伏せに
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最近処置や手術を受けた場合は、医師に相談して、冷却療法が自分に適しているかどうか、またその最適な使用方法を決定してください。
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#怪我の回復のための冷却療法