幼い頃から腎不全を予防できる7つの習慣、その2を見逃してはいけません

ジャカルタ –

腎不全 一方または両方の腎臓がその機能を適切に実行できなくなった状態です。 腎不全は、生命を脅かす可能性のあるさまざまな合併症を引き起こすリスクがあるため、最も恐れられている病気の 1 つです。

病気の人 腎不全 また、透析や透析を一生受けなければなりません。

これを防ぐために知っておくことが重要です 腎不全を防ぐ方法 幼い頃から。 これには、高齢になるまで腎臓の健康を維持するために実践しなければならない健康的な食事とライフスタイルが含まれます。

以下、さまざまな情報源から引用 腎不全を防ぐ方法 早期に導入できるものです。

1. 砂糖の摂取を制限する

腎不全を予防する方法 1つ目は糖質の摂取を控えることです。 砂糖の過剰摂取は血糖値の上昇を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性があります。

より引用 CDC, 糖尿病は腎不全の危険因子です。 糖尿病による高血糖は時間の経過とともに腎臓の血管やネフロンに損傷を与え、正常に機能できなくなる可能性があります。

2. 十分な水を飲む

脱水症状はリスクを高める可能性がある状態です 腎不全。 腎臓には、毒素や老廃物を尿を通して除去する役割があります。 体に水分が不足すると、これらの物質は最適に排泄されず、体内に蓄積されます。

徐々に毒素や老廃物の蓄積により、尿路感染症や腎臓結石などの障害が引き起こされる可能性があります。 この状態をすぐに治療しないと、腎不全につながる可能性があります。

3. 減塩

塩分の過剰摂取は血圧上昇に影響を与える可能性があります。 時間が経つと、この状態は腎臓に血液を供給する血管を含む血管に損傷を引き起こす可能性があります。

その結果、腎臓はその機能を適切に実行するのに十分な血液供給を受けられなくなります。 これが腎臓の健康をゆっくりと損ない、原因を引き起こします。 腎不全。

4. 定期的に運動する

定期的に運動すると、糖尿病や高血圧などの慢性疾患のリスクから体を守ることができます。 前述したように、どちらの病気も危険因子です。 腎不全。

世界保健機関（WHO）は、健康を維持するために毎週少なくとも150〜300分の適度な身体活動を行うことを推奨しています。

5. ストレスを上手に管理する

ストレスや不安も高血圧を引き起こす可能性があり、血管損傷や血管損傷のリスクが高まります。 腎不全。 したがって、腎不全のリスクを防ぐためにストレスを上手に管理する方法を学びましょう。

6. 腎機能を定期的にチェックする

腎不全 まだ初期段階にあるものは、重大な症状を示さないことがよくあります。 したがって、定期的に腎機能検査を実施して腎不全の兆候を特定し、重篤な合併症のリスクを防ぐことが重要です。

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(ああ/成功)