研究所の施設内 フロリダ、さまざまな大人がエアロバイクで身体活動をしながら、呼吸のリズムを監視しています。これらのボランティアたちは、1 年間の系統的な訓練を終えた後、脳器官の断層撮影スキャンで驚くべき事実が明らかになるなどとは思いもしませんでした。 彼らの脳はほぼ1歳若く見えるでしょう 座り続ける習慣を変えなかった人々と比較して。この発見は、 スポーツ健康科学ジャーナルは、身体活動が神経学的健康にどのように直接影響するかについて、新しい視点を提供します。
この研究は、以下の専門家によって主導されました。 アドベントヘルス研究所を合計して召喚したのは、 健康な人130人 間の年齢範囲 26歳と58歳。参加者の一部は実行するよう指示を受けた 中程度から激しい強度の有酸素運動。これらのルーチンは専門家の監督の下で週に 2 回実行され、合計が 1 回終了するまで自宅での活動で補完されました。 1週間あたり150分。一方、残りのボランティアは通常の生活を維持した。 12 か月の終わりに、MRI スキャンを使用して変化を評価しました。
最終的なデータは、トレーニング計画を遵守した人は平均して体重の減少を経験したことを示しました。 「予測脳年齢」まであと 0.6 年、これは臓器の生物学的年齢と対象者の暦年齢を結び付ける指標です。対照的に、運動をしなかったグループでは、運動量がわずかに増加しました。 0.35年、研究者らは統計的に有意ではないと考えた数字です。彼 医者は研究の筆頭著者は次のように述べています。
「ガイドラインに基づいたシンプルな運動プログラムにより、わずか 12 か月で脳の見た目が著しく若返ることがわかりました。」
脳の若さの関連性
の評価は、 年齢 磁気共鳴画像法で得られた画像を詳細に分析することで行われます。個人の年齢よりも高い年齢を示す脳は、脳と密接に関連していると考えられています。 認知能力が低い そして、変性病状を発症する潜在的な危険性があります。彼 カーク・I・エリクソン医師のディレクターを務めています。 アドベントヘルス研究所 この研究の共著者である彼は、次のような基本的な点を強調しています。
「その差は1年未満ですが、これまでの研究では、脳年齢が1年増えるごとに、老後の健康状態に大きな差が生じることが示唆されています。」
この研究をユニークなものにしている側面の 1 つは、特に次のような人々に焦点を当てていることです。 中年、通常は高齢者に焦点を当てているほとんどの研究とは異なります。によると エリクソン、 「30年、40年、50年で介入することは私たちにアドバンテージをもたらします」。科学チームにとって、臨床症状が現れる前に脳の老化に対処することは、脳の老化のリスクを延期または軽減する上で決定的に重要である可能性があります。 痴呆 およびその他の認知障害。
この若返りのメカニズムは何でしょうか？
研究の過程で、この影響の原因を見つけるためにさまざまな変数が調査されました。 心肺能力 そしての存在 脳由来神経栄養因子 (BDNF)、ニューロンの柔軟性と再生に必須のタンパク質です。ただし、 ワン博士 彼は結果が予想外だったことを認めた： 「体力や血圧の改善がその効果を説明すると予想していましたが、実際はそうではありませんでした。」。
これは、組織の微細な変化、炎症プロセスの軽減、または脳機能の大幅な改善など、まだ完全には特定されていないプロセスを通じて、身体的運動が脳の構造に作用している可能性があることを示唆しています。 血管の健康。利点は極端な運動から得られたものではなく、 恒常 を実現する上で 週150分 有酸素運動の基準に沿った数値。 世界保健機関 そして アメリカスポーツ医学会。
制限と予防的予測
有望な結果にもかかわらず、研究チームは、参加者が 高学歴で健康な人。この脳年齢の低下が本当に次のような重大な出来事を防ぐかどうかを正確に判断するには 脳血管障害より多様なボランティアベースによる将来の研究と長期的なモニタリングが必要となります。
すぐにできる予防策としては、 エリクソン博士 と強調して述べた 「私たちの研究結果は、現在の運動ガイドラインに従えば、中年になっても脳を生物学的に若く保つことができるという考えを裏付けています。」。人口の大多数にとって、精神的健康に対する懸念は物忘れの最初の兆候が現れたときにのみ生じますが、この研究は予防が鍵であることを再確認しています。
最後に、この専門家は、脳器官は生涯を通じてその可塑性を維持していることを思い出しました。 「脳はまだ変化する可能性がある」と彼は述べた エリクソン、結論としては 「人生のほぼどの段階でも達成できる前向きな変化があります。」。
出典: Infobae
#定期的な運動は大人の脳を若返らせることができる