夏に体重を減らすには、次のようになります。 グリルするときは、高脂肪のポークステーキではなく、穂軸付きトウモロコシを選択することをお勧めします。ただし、減量の罠には注意してください。
トウモロコシにはビタミンやミネラルが含まれていますが、これらの成分は体重を減らすのに役立ちません。研究では、野菜の中の減量妨害者に名前が付けられています。
でんぷんが多すぎない
多糖のでんぷんは体重を減らすのを難しくする可能性があります。血糖値の急激な上昇と下降により、すぐに食欲が湧き、過食症も珍しくありません。
ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院による研究ではこれを認識し、減量プロセスを妨げる可能性のある特定の果物や野菜に対して警告しています。これを行うために、研究者らは13,000人の被験者からのデータを評価し、その結果、特にでんぷん質の食品が体重減少を遅らせることが判明した。
トウモロコシ、エンドウ豆など 適量
結果によると、特にトウモロコシが体重減少の原因となっている。しかし、豆、エンドウ豆、ジャガイモはでんぷん質の野菜でもあり、体重を減らすのが難しくなる可能性があります。
ただし、でんぷんを含まないビートや、ブロッコリー、トマト、ニンジンなどの植物の方が適しています。水分含有量が高く、カロリーが低いことがとても魅力的です。
この研究とは反対に、他の減量戦略ではジャガイモ塊茎などの使用が推奨されています。ほとんどの野菜には、でんぷんに加えて、健康的なビタミンやミネラルに加えて、空腹感を抑える繊維も含まれています。以下のことが当てはまります: 適切な量が大きな違いを生みます。
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