私たちの多くは、ベッドに落ちるとすぐに目覚まし時計が鳴るような感覚を知っています。しかし、私たちは実際に、それに気づかずに夜中に目が覚めることがどのくらいあるでしょうか? Journal of Psychosomatic Research に掲載された研究によると、夜間に目が覚める時間帯はほとんどの人によく見られます。調査対象者の3分の1は、少なくとも週に3回は夜中に完全に目が覚めてしまう。別の調査によると、ほぼ4分の1の人が毎晩少なくとも1回は起きています。
無意識の微覚醒段階とその頻度
私たちの体内リズムは年齢とともに変化し、夜間に目が覚める回数が増えます。私たちのほとんどは睡眠中に約 20 回の潜在意識のマイクロウェイク期間を経験しますが、これらは非常に短いため覚えていません。このような短期間の覚醒は完全に正常であり、睡眠の回復効果には影響しません。
高齢者、特に 60 歳以上の人は、夜間の覚醒時間が 2 倍になることがよくあります。体内時計が変化すると、早朝、特に午前 3 時または 4 時ごろに覚醒する時間帯が増えますが、これは若い人にはあまり顕著ではありません。 NHSの専門家は、時折起こる睡眠の問題は心配する必要はないと強調する。ただし、睡眠の質が日常生活にますます支障をきたすようになった場合は、専門家の助けを求める必要があります。
全体として、健康な成人は一晩に 7 ～ 9 時間の睡眠を必要とします。ただし、ストレス、カフェイン摂取、睡眠環境、健康上の問題など、いくつかの要因が夜中に起きる頻度に影響を与えます。専門家は、大人が体に必要な休息を与えるために十分な睡眠を取ることを推奨しています。
#夜中に気づかずに目が覚める頻度