地味に好奇心旺盛ですか？ Life Kit のアルコール断ちガイドにサインアップ : –

だから、お酒を飲むのをやめたいのです。もしかしたらそれがあなたの新年の抱負かもしれません。あるいは、単に頭がすっきりして、体が強くなり、二日酔いが減りたいだけなのかもしれません。

理由が何であれ、Life Kit がお手伝いします。 1 か月間断酒 (または、「湿気の多い」1 月の場合は断酒) を続けるのは難しい場合があります。どうやって 実は 現実世界で飲酒の誘惑を避けられますか？

だからこそ私たちは、 Life Kit の乾燥した 1 月のガイド。これは、1 か月間アルコールをやめる方法に関する専門家の戦略とベスト プラクティスを提供する、無料の限定発行のニュースレター シリーズです。

サインアップ方法

この 1 か月間のニュースレター シリーズにサインアップするには、 ここをクリックしてメールアドレスを入力してください。 1 か月間にわたって、ノンアルコール生活を続けるためのヒントを記載したニュースレターを毎週お送りします。いつでも登録して旅を始めましょう。

1 月のドライな戦略をあなたの受信箱に直接届けます

私たちが送信する各メールは、ノンアルコールの旅のさまざまな課題に取り組むように設計されています。以下は、受信トレイに届く内容のサンプルです。

• アルコールをやめると次のようなメリットがあります。 それがあなたの体と心にどのような影響を与えるのか。
• ノンアルコール計画を立てる: 飲酒の誘惑を軽減するための戦略とテクニック。
• 社会的プレッシャーに対処する: パーティーや集まりにどう対処するか、そして飲み物を勧められたときに何と言うかについての台本。
• モクテルとモチベーション: おいしいノンアルコールドリンクのレシピと、習慣を続けるためのマインドフルネス エクササイズ。
• 反映時間: ノートを手に取ります。禁酒月間が終わりに近づくにつれて、自分自身に問いかけるべき質問。

ドライジャニュアリーの健康上の利点

「1か月間禁酒するという努力をする前に、休むことで実際に健康に何か効果があるのだろうか？」と疑問に思っているかもしれません。

研究によると、そうです。たとえ一定期間の禁欲の利点を指摘する研究はいくつかあります 適度な飲酒者。それらのいくつかを見て、どのような変更が予想されるかを見てみましょう。 (ニュースレターでさらに多くの特典をご覧いただけます!)

🛏️よく眠れるようになります。 によると 2016年の調査 Dry January に参加した 857 人のうち、62% が 1 か月間アルコールをやめた後、睡眠が良くなったと報告しました。

⚖️体重を減らすのに役立ちます。 2018年に英国の研究者らは、 健康上の成果を比較した アルコール摂取を続けたグループの健康のために、1か月間禁酒することに同意したグループの中で。アルコールを摂取しないグループの人々は体重がいくらか減りました。

❣️肝臓に良いです。 オランダの研究者は、 1ヶ月間の禁酒による生化学的影響 小さな書斎で。 1か月の休息の後、研究参加者は肝臓にストレスがかかると通常上昇する肝臓酵素の減少を示し、これはプラスの効果を示唆しています。

このニュースレター シリーズが終了すると、健康、お金、人間関係などのライフスタイルに関するトピックについて Life Kit から毎週メールが届きます。

簡単なメモ: アルコールがストレスや害を引き起こしている場合は、医師の診断を受けてください。依存をやめたいと願う人々を助けるために、カウンセリング、投薬、支援グループなど、さまざまな治療法があります。これには、数え切れないほどの人々を助けてきたアルコホーリクス・アノニマスも含まれます。これ 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所からのガイド あなたに合ったプログラムを見つけるのに役立ちます。

デジタルストーリーはアリエル・レッティングとメーガン・キーンが編集し、ベック・ハーランがアートディレクションを担当した。ぜひご意見をお待ちしております。にボイスメールを残してください 202-216-9823、または下記までメールでお問い合わせください [email protected]。

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