1762000260
2025-10-31 20:03:00
ある医師が、加齢とともに寒さを感じる人がいる驚くべき理由と、この冬を暖かく過ごすためにできることを明らかにした。
帽子をかぶって冬用のコートを着て屋外に立っている男性が手を温めるために息を吹きかけている一般的な写真。 (画像: Alamy/ペンシルバニア州)
年齢を重ねると、冷え性の増加など、体内にさまざまな変化が生じる可能性があります。ここ数週間で空気の寒さが大幅に増し、スカーフの季節が正式に始まったことを示しています。
重ね着をしてもなかなか体温を維持できず、寒さに敏感になっている場合は、加齢が影響している可能性があります。
ロンドン総合診療所の一般医であるエリーズ・ダラス博士は、年齢を重ねるにつれて寒さを感じやすくなる6つの一般的な理由を説明し、また、本格的に寒い季節が到来しても暖かく快適に過ごす方法についていくつかの役立つアドバイスを共有しました。
代謝の低下
代謝が低下すると、年齢を重ねるごとに冷えを感じるようになります。
「除脂肪筋肉量の減少とホルモンの変化により、代謝は年齢とともに遅くなります」とダラス氏は説明します。 「甲状腺機能、特に遊離T3レベルが低下し、代謝率と熱産生が低下します。副腎の変化にはDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）の減少やコルチゾールリズムの変化が含まれ、エネルギーバランスや体温調節に影響を与える可能性があります。」
「体内で熱を産生するプロセスである熱産生の効率が低下します。これには、基礎代謝熱、震え、および褐色脂肪の活性化などの震えを起こさないメカニズムが含まれます。」
筋肉や脂肪が少ない
私たちの多くは、人生の後半になると筋肉や脂肪を失う傾向があり、それによって体の保温力が低下します。
「サルコペニアにより筋肉量が減少し、熱生成が減少します。皮下脂肪も減少し、断熱性が低下します」とダラス氏は言う。 「脂肪は四肢から中心部に再分布し、末梢の温かさが低下します。」
血行不良
血行は年齢とともに自然に低下する傾向があります。
「血管が硬くなり、血管拡張の反応が鈍くなります」とダラス氏は言う。 「末梢循環、特に四肢の循環が遅くなり、熱の伝達が減少します。血流の自律制御も弱まり、暖かさを維持することが難しくなります。」
慢性疾患
甲状腺機能低下症、貧血、糖尿病などの慢性疾患はすべて、体の熱生成および循環能力に影響を及ぼし、高齢者の寒さに対する感受性を高める可能性があります。
「甲状腺機能低下症は代謝熱の産生を低下させ、貧血は組織への酸素供給を低下させ、細胞のエネルギーと熱を低下させます」とダラス氏は説明する。 「一方、糖尿病は末梢神経障害や血管損傷を引き起こし、熱感覚や循環を損なう可能性があります。
「さらに、心不全により心拍出量が減少し、皮膚や四肢への血流が制限され、レイノー現象により寒さに反応して過度の血管収縮が引き起こされます。」
薬の副作用
「チアジド（ベンドロフルメチアジドなど）、ループ（フロセミドなど）、カリウム保持剤（スピロノラクトンなど）を含む利尿薬は、脱水症状や電解質の不均衡を引き起こし、体温調節を損なう可能性があります」とダラス氏は言う。 「SSRI（例：セルトラリン、フルオキセチン）や三環系薬（例：アミトリプチリン）などの抗うつ薬は、視床下部の体温調節に影響を与え、血管収縮を引き起こす可能性があります。
「さらに、カルシウムチャネル遮断薬（アムロジピンなど）やアルファ遮断薬（ドキサゾシンなど）などの血管拡張薬は、血管の緊張と保温を損なう可能性があり、ベータ遮断薬（ビソプロロールなど）は心拍出量と末梢循環を低下させます。」
追加の要素
「皮膚が薄くなり、汗腺機能が低下し、身体活動が低下し、視床下部の反応が障害されると、すべて寒さを感知して反応する体の能力が低下します」とダラス氏は付け加えた。 「カロリー摂取量の低下と褐色脂肪活動の減少も寄与します。」
低温にさらされると、高齢者に深刻な健康上の問題が生じる可能性がありますか? 「はい、低温にさらされると、高齢者にとって深刻な健康上の問題が発生します」とダラス氏は言います。 「屋内でも低体温症が発生する可能性があり、寒さのストレスにより心血管リスクが増加し、関節炎が悪化するほか、認知力や運動能力が損なわれて転倒のリスクが高まります。極度の寒さでは凍傷もリスクとなります。」
高齢者はこの冬を暖かく過ごすために何ができるでしょうか? 「帽子、手袋、靴下などの防寒着を着用してください」とダラス氏はアドバイスします。 「また、室内温度を少なくとも20℃に保ち、加熱した毛布や湯たんぽを安全に使用し、隙間風がないか確認し、窓やドアを断熱してください。
「さらに、定期的に温かい食事をとり、水分を補給し、血行を促進するために室内で活動的に過ごすようにしてください。」
#何枚着ても体が温まらない人がいる理由を医師が明らかに