体がマグネシウムを撤回するもの

マグネシウムは、体内の600を超える酵素反応に関与する必須ミネラルです。エネルギー生産にとって重要であるだけでなく、筋肉と神経の機能にも必要です。欠陥は多くの症状を引き起こす可能性があり、その一部は疲れたように非常に特異的ではありません。しかし、マグネシウムは体から何を除去しますか？

ドイツにマグネシウム欠乏症はありますか？

ドイツの栄養協会が報告しているように、「代謝の人々のバランスのとれた食事のマグネシウム欠乏症（…）は比較的まれです。」多くの食品で利用できるからです。マグネシウム研究協会は、それを少し違って見ています。 1つ ポジションペーパー 彼女は次のように書いています。「人口、特にリスクグループでは、マグネシウム欠乏が予想されなければなりません」。すでに何年も前のVERA研究では、成人の10％が10％で重度の不足を発見し、18歳から24歳までの女性の割合は20％でした。

マグネシウム研究協会によると、他の人々は最適に世話をされています。国家消費調査IIIは現在進行中です。これは2025年初頭までに完了する予定です。その後、人口の供給状況をよく反映する最近のデータがおそらくあるでしょう。独立保健コンサルティング協会（UGB）が報告しているように、西部先進国のマグネシウム摂取量は大幅に減少しています。

マグネシウムは何を除去しますか？

ストレス：「ストレスの下で、体はより多くのエネルギーを必要とします。これは非常に高い酵素活性でスムーズにのみ動作します。これは、十分なマグネシウムが利用可能であることを前提としています」と、Manonはリクエストに応じて私たちに語りました。
• 強い発汗：マグネシウムは、たとえば集中的な身体活動や高温など、強い発汗で汗で失われます。溶接損失とは、「バランスをとる必要があるマグネシウムの損失（…）」も意味します。 DGEが報告するように、損失は45分間のトレーニングで比較的低く、推定0.86ミリグラムマグネシウムがあります。ただし、アスリートは依然としてマグネシウム欠乏のリスクグループの一部です。
• 栄養習慣：UGBが報告するように、脂肪の高い食事はマグネシウムの損失につながる可能性があります。遊離脂肪酸は、腸内の化合物を解くのが困難であり、椅子で排泄され、マグネシウムの体を奪います。
• 疾患：マグネシウム研究協会によると、特定の疾患はマグネシウム損失、特に2型糖尿病の増加に関連しています。慢性胃腸疾患（クローン病や潰瘍性大腸炎など）も、マグネシウムの摂取や排泄に影響を与える可能性があるため、マグネシウムを体に撤退させる可能性があります。片頭痛では、一般的な栄養要件も増加する可能性があります。
• アルコール：アルコール消費量が多い場合でも、マグネシウムの損失につながり、ニーズが高まります。長期間にわたって消費すると、腸の摂取量が損なわれる可能性があります。さらに、アルコールは、細胞にマグネシウムを効果的に保存する能力を阻害します。腎臓の機能もできます アルコールによる研究によると、それが尿の上での鉱物排泄の増加につながる可能性があります。
• 喫煙：ニコチンの消費は、一般に、喫煙時に発生する酸化ストレスのためだけに、体内の栄養要件を増加させる可能性があります。 研究 また、喫煙者は非喫煙者よりもマグネシウムミラーと亜鉛ミラーが低いことを示しました。この接続にはさまざまな原因があります。一方で、鉱物は尿を通してますます排泄され、他方では腸は喫煙によって減少します。
• 薬：利尿薬、抗生物質、がん薬などの一部の薬は、マグネシウムレベルを下げてニーズの増加を引き起こす可能性があります。 「チアジド（HCT）、フロセミド、トラセミドなどの利尿薬は、カリウムとマグネシウムのコスト」と、彼女のガイド「栄養療法 – 実用的なガイド」で、内科医および代謝の専門家ヘレナ・オルファノス・ボケルが書いています。ちなみに、胸焼けのための最も頻繁に処方された薬物の1つ – そのため、プロトンポンプ阻害剤 – はビタミンの欠陥にもつながる可能性があります。

妊娠はマグネシウムの体を奪っていますか？

「これまでのところ、母乳育児中のマグネシウムの追加の必要性に関する一貫した情報はありません」とDGEは書いています。データの状況も妊娠に関しては明らかではないため、マグネシウムの推奨毎日の要件が増加していません。しかし、現在の研究状態によると、マグネシウム研究の会社によると、妊娠中にマグネシウムが追加の必要性があることは議論の余地がありません。 「一方では、胎児マグネシウムのニーズと他方では、妊娠関連組織の変化と腎損失の増加に対する妊婦の必要性が補償されなければなりません」と1つは言います。 社会の貢献。

体はマグネシウムを撤回しますか？

Orfanos-Boeckelは、そのガイドで、マグネシウムの要件が次の疾患について増加することを示しています。

痴呆
• 骨粗鬆症
• 高血圧
• 慢性的な疲労（CFS）
• 心臓リズム障害
• メタボリッシュ症候群

マグネシウム研究協会によると、欠陥のリスクグループには、糖尿病患者、高齢者、妊婦、アスリート、アルコール依存症、慢性疾患に苦しむ人々が含まれます。

ちなみに、どのマグネシウムが「最高」であるかは、個々の寛容に依存します。マグネシウムを正しく服用する方法をご覧ください。

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