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低強度の有酸素運動の利点について研究が言っていること

「公園での長い散歩はそれほど悪くないように聞こえません…」ShutterStock/Gorgev 運動に関して言えば、私の目的は通常、各ワークアウトを最大限に活用し、自分の最大に自分を押し込むことです。痛みなしに利益はありませんよね？しかし、多分それはいつもそうではありません。 過去数年間、低強度の定常状態（LISS）の有酸素運動は、体重を減らす方法として人気が高まっています。 1つの例は、Tiktokの「12-30-3」ワークアウトのトレンドで、30分間（時速4.8キロメートル）で30分間12％の傾斜を歩いています。このタイプの運動には、より遅いエアロビクが含まれます… #低強度の有酸素運動の利点について研究が言っていること