今年は始まったばかりですが、実際に有給休暇を使用できるように今すぐ計画を立てましょう

12月、アメリカ人はPTOと呼ばれる未使用の有給休暇を何億日も保持していた。

月末までに、毎年のように、「使うか失うか」の残高がリセットされるように、その日の多くは消え去りました。

今年は違うかもしれない。

「要するに、可能であれば休暇を取ることです。」 アリナ健康心理学者のキャスリン・アイシャム博士はこう書いています。。 「仕事や日常生活のストレスから解放されると、私たちの身体的、精神的な健康、モチベーション、人間関係、仕事のパフォーマンス、物事の見方が改善されます。」

PTO を取得している米国の労働者のほぼ半数は、1 年間に有給休暇をすべて取得するわけではありません。 最近のピュー調査によると。 大半の人は、これ以上時間をかける必要がないと感じているか、仕事で遅れが出るのではないかと心配していると答えた。

一方、従業員の燃え尽き症候群率は上昇し続けており、アフラックが昨年調査した従業員の3分の2は、より多くの休暇を取ることが好ましい解毒剤であると答えた。

研究では、より多くの休暇を取ることと関連して健康に良い結果が得られることが示されています、心臓発作のリスクの減少やうつ病の発生率の低下など。

また、休暇中の頭の霧から回復するのではないかという懸念にもかかわらず、十分に休んだ従業員はパフォーマンスが向上し、最終的にはより長く勤務する傾向があります。 アーンスト・アンド・ヤング社の調査によると、従業員の年間休暇時間が 10 時間増えるごとに、パフォーマンス評価が 8% 上昇しました。

米国労働統計局によると、民間部門のフルタイム従業員の約90％が有給休暇を取得できるが、パートタイム職員の場合は半数にも満たない。 雇用主が支援を求める苦境が続くなか、多くの企業は労働者を呼び込むために休暇手当を増額している。 ミネソタ州では、新しい法律により、最低取得有給休暇も定められています。

今年の有給休暇残高が少なくなっている人は、1 月が計画を立てる時期です。 時間を最大限に活用し、無駄にする前にすべてを活用するためのヒントをいくつか紹介します。

休日を最大限に活用する

ソーシャルメディアや旅行ブログで提供される典型的な「ライフハック」は、連邦休日の前後に休暇を計画することです。連邦休日はすでに仕事を休んでいる可能性があるためです。 多くの場合、追加の有給休暇を犠牲にすることなく、長い週末をさらに長くすることができます。 オンラインカレンダー、 Holidays-optimizer.orgは、休日前後の休暇を最大限に活用するのに役立ちます。

「休暇を最大限に活用するために各祝日を活用することはできなくても、適切なタイミングでいくつかの休暇申請を行うことで、どれだけのメリットが得られるかには驚かれるでしょう。」 パーソナルファイナンスブログ「Points Guy」によると。

たとえば、今年の戦没将兵追悼記念日は 5 月 27 日月曜日です。 5 月 24 日金曜日または 5 月 28 日火曜日に休暇を申請して、有給休暇を 1 日だけ使用して 4 日間の休暇を取ることができます。

雇用主が有給休暇をどのように扱っているかを確認してください。 休日と病気の時間は別のプールですか? それとも PTO にはすべてが含まれますか? 後者の場合、戦没将兵追悼記念日の例では 2 日間の有給休暇を使用する必要があります。

また、休日の前後には、同僚も休暇を求めている可能性があります。つまり、競争が発生する可能性があるため、早めに申請を提出する必要があります。 この時期は、旅行を計画している場合、交通費が最も高くなる時期でもあります。

ステイケーションを満喫する

仕事から離れる時間を計画する際の決定要因となっているのであれば、休暇に費用がかかる必要はありません。 「ステイケーション」は、家で読書、ガーデニング、その他の趣味に時間を費やすのと同じくらい簡単です。 または、スパの日、素敵なディナー、さらにはベビーシッターが子供たちを見守る間ホテルでの夜を予約することも含まれます。

「ステイケーションの利点は、自分のニーズに合わせて目的をカスタマイズできることです。」 AAAさんは言います。

休暇や滞在の計画を立てるだけで、期待がストレスを軽減するため、数週間前から幸福感が高まります。

「逆に、休暇を延期したり延期した結果、休息や回復時間が不足し、ストレスホルモンが慢性的に上昇したままであれば、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるだけでなく、長期的にはより深刻な病気にもかかりやすくなります。心臓病や癌のようなものです」 ハーバード・ビジネス・レビューによると。

メンタルヘルスを優先する

燃え尽き症候群を和らげるには、思いつきの休日だけで十分な場合もあります。職場によっては、従業員が特にリラックスできる「メンタルヘルスデー」を設けているところもあります。

もしかしたら、あなたも子供を学校から引きずり出して、マチネの映画を見に行きたいと思うかもしれません。 もしかしたら、ただ寝たり、パティオで本を読んだりしたいだけかもしれません。 自己憐憫に浸ったり、無心にソーシャルメディアをスクロールしたりするために日々を費やしていない限り、あなたは正しいことをしているのです。

「最大限の利益を得て健康を改善するために、メンタルヘルスの日は意識的に活動を行ってください。」 メイヨークリニックが明らかにした。

病気に備えて貯蓄しますか？

単一の有給休暇を提供する仕事の場合、緊急時にその貴重な時間を確保しなければならないというプレッシャーがかかるかもしれません。

特に年末の風邪やインフルエンザの流行に備えるためには欠かせません。 しかし、子供の保育園から持ち帰った虫が今回ほど深刻ではない場合、PTOをテーブルの上に置いたままにする可能性があります。

感謝祭やクリスマスなどのシーズン後半の休暇には柔軟に対応できるかもしれません。 トルコの日のために数日しか休暇を取らなかったが、健康を維持したために多くの有給休暇を費やすことができる場合は、代わりに 1 週間丸ごと休暇を取ることを検討してください。 年末の最終週や、おそらく年末のラッシュに備えるための 12 月初旬の休暇にも同じことが当てはまります。 その可能性がある場合は、事前にマネージャーに相談してください。

有給休暇を別々に取得している人は、意図的な休暇を最大限に活用するために、可能であれば休暇を病気の日に使わないようにしてください。 病気に対する最善の防御策は、予防的な R&R かもしれません。

デスクワークだけではない

PTO に関するアドバイスの多くは、週 40 時間労働が予測可能なホワイトカラー従業員に焦点を当てています。 しかし、何百万人ものアメリカ人が自営業であり、さらに数百万人がサービス業や医療専門職で、非定常的な労働時間と季節の激しさで働いています。

これらすべての分野で広く合意されているのは、雇用主が許可する限り、事前に十分な計画を立てることです。 たとえば、保育プロバイダーは、家族が従う年間カレンダーをリリースするときに、スケジュールに個人的な 1 週間の休暇を含めることがあります。 看護師は自分のポリシーを理解し、十分な前もって質問し、有給休暇残高を注意深く監視しておく必要があります。 看護師擁護者のカイリー・ネルソン氏はこう書いている。

厳しい季節スケジュールを抱えている農家や建設作業員は、静かな時間帯の計画を立てることができます。 事業主は、減速に備えて事前に計画を立てることもできます。

その他の有給休暇

休暇や病気休暇を超えて取得できる有給休暇については、上司、人事部門、または労働組合の担当者に相談してください。 これには、前述のメンタルヘルス/ウェルネスデー、育児休暇、忌引、ボランティア活動のための有給時間、その他の特定の福利厚生が含まれます。 多くの雇用主は、有給休暇の寄付制度も提供しています。これにより、同僚が予期せぬ緊急事態に備えたり、有効期限が切れてしまう日を有効に活用したりすることができます。

一部の雇用主は、年末に未使用の有給休暇を収容できる収入保障も提供しています。 そうすれば、大きな怪我で短期的に障害を負った場合でも、過去に没収された日数を使えば、より長く給料を全額受け取ることができます。

職場の専門家らは、労働力の健康を促進するために、管理者は労働者に休暇を取るよう奨励すべきだと述べた。 多くのアメリカ人が依然として「あまりにも多くの」時間を取得することに抵抗を示しているため、一部の雇用主は有給休暇の使用を義務付け始めている。

「あなたの会社がオープン休暇を提供している場合、または従業員が未使用の休暇を繰り越すことを許可している場合、定期的な年次休暇のメリットを強調することで、この慣行を促進することができます。」 人材管理協会は言う。