私は20年以上、入眠と睡眠維持の問題を抱えて生きてきました。それ以外は精神的にも肉体的にも問題はありません。その頃から私の睡眠は徐々に悪化していきました。原因として特定のきっかけや特定のストレスを特定できませんでした。当初、私は睡眠衛生というテーマに集中的に取り組み、さまざまな対策や方法を試しましたが、中程度の成果しか得られませんでした。私も何度か睡眠研究所に行ったり、心理療法を受けたりしました。また、バレリアンやレモンバームなどのさまざまな天然製剤も試しましたが、やはり効果は限られていました。メラトニンも効かなかった。私は約18年間、さまざまな睡眠導入剤を服用しています。習慣化効果が生じないように、私は医師に相談した後、定期的にこれらを交互に摂取しています。私はさまざまな Z ドラッグ (現在は Esogno) を服用していますが、ドミナルなどの神経弛緩薬や、トリッティコなどの低用量の鎮静作用のある抗うつ薬も時折服用しています。私はベンゾジアゼピン系薬剤を服用していません。何も摂取しなければ、一晩中起きて横になっているか、ただ表面的に居眠りしていることがよくあります。しかし、薬を飲むとよく眠れ、翌日はすっきりして最高の体調になります。私はフルタイムで働き、父親でもあり、定期的に運動しており、冒頭で述べたように健康上の問題はありません。他の人も同じように感じているか知りたいです。よく眠るためにどのような方法や薬などを試しましたか?長期間の不眠症を克服し、再び普通に眠りに落ち、眠り続けるのに何が役立ちましたか?
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