科学＆テクノロジー

不動のライフスタイルの変化は、認知機能の低下を改善するのが最もよくあるようです

定期的な運動は私たちを鋭く保つのに役立ちますYOSHIKAZU TSUNO/- via Getty Images 運動、食事、認知的課題、社会的関与の構造化コースは、よりリラックスした自己誘導努力と比較して、認知機能の低下を防ぐのに特に効果的であるようです。 脳の覚えている能力、言語を使用し、問題を解決する能力は、年齢とともに減少する傾向があり、多くの場合認知症につながります。しかし、研究が示しています 世界的な認知症の症例の最大45％が予防可能になる可能性があります 教育の欠如、社会的孤立、外傷性脳損傷などの14のリスク要因を変更することにより。 この衰退を避ける方法を調査するために、 ローラ・ベイカー ノースカロライナ州のウェイクフォレスト大学医学部と彼女の同僚は、 米国のポインター研究。 彼らは、60歳から79歳の間に認知機能低下のリスクが高いとみなされた2100人以上の参加者を選択し、座りがちなライフスタイルを持ち、最適ではない食事を食べ、少なくとも他の2人に会いました 痴呆- 記憶障害の家族歴などの関連基準。 参加者は、2つのレジメンのいずれかにランダムに割り当てられました。これは、身体的および認知的活動、健康的な食事、社会的関与を奨励することを目的としていましたが、さまざまな方法でそれを行いました。 1つは非常に構造化されており、2年間で38の小グループ会議があり、訓練されたファシリテーターが計画を出しました。このレジメンには、コミュニティセンターでの定期的な運動も含まれていました。 認知症の食事 ブレイントレーニングソフトウェアを使用した毎週のWebベースのセッション。 他のグループはよりセルフガイドで、2年間でわずか6回のグループミーティングがありました。これらの参加者は、公開されている教育資料と、ジムのクラスへの参加など、行動の変化をサポートすることを目的とした75ドルのギフトカードを受け取りました。 2年後、両方のグループが彼らをテストした認知スコアリングシステムの改善を示しました メモリ、実行機能と処理速度。構造化されたグループは、トライアルの開始時の平均スコアと比較して年間0.24標準偏差によって改善されましたが、自己ガイドグループは年間0.21標準偏差によって改善されました。 「構造化されたケアグループがより良くなったことは印象的です」と言います。 ギルリビングストン ユニバーシティカレッジロンドンで。しかし、彼女は、この研究には、構造化された参加者と自己誘導参加者を比較するための介入を受けなかった対照群が関与していないと指摘しています。 ベイカーは、彼女のチームがどちらのレジメンなしでも認知スコアの大幅な減少が期待できるかをモデル化しており、利益が重要であると推定していると言います。 「2年間の構造化された介入は、認知老化時計を1年から2年近く遅らせています」と彼女は言います。 両方のグループが改善される可能性があります。 プラセボ効果ベイカーは言います、そして、彼女は、予想される結果が最もよくあるグループに彼らがランダム化されたと思っていたすべての参加者を追加します。 クラウディア・スモト ブラジルのサンパウロ大学では、グループ間の認知スコアのわずかな違いは、おそらく参加者やその家族にとって目立たないと主張しています。認知症は通常、ゆっくりと進行する状態であるため、明確な効果を見るのに2年以上かかると彼女は言います。 ベイカーは、米国のポインター研究には4年間の延長期間があるため、チームは合計6年間参加者をフォローしていると言います。 「これらは非常に微妙な変化です [we’re observing]、彼らは認知的に普通の人であり、私たちは時間の経過とともにゆっくりとした減少を遅くしているからです。「私たちは、認知症の危険にさらされている人々を連れて行くことができ、自分の健康のコントロールと責任を負うことができる可能性に本当に興奮しています。」 彼女はまた、激しく構造化されたアプローチを試験以外で実現可能に適用できると考えています。これらの良い習慣をもたらすために多くの公的お金を費やすことではなく、むしろ介護者や医療専門家が人々を奨励することについて、彼女は言います。 「一般的に、認知症のケアは非常に高価であるため、負担を減らすとコストが節約されます」とリビングストンは言います。…