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睡眠中に体重を減らす – それは素晴らしいですね。モットーによると、睡眠はスリムで、この食事はポンドが転倒することを約束します。しかし、それは本当に何ですか？
すべての人は睡眠と人生の3分の1を過ごします。したがって、健康的に生きたい場合は、睡眠習慣を非常に重要にする必要があります。スリムに眠ることはできませんが、夜の眠りは協力的な役割を果たして、ポンドが転倒するようになります。スリムなラインが必要な場合は、睡眠中のカロリーの燃焼について以下を知っておく必要があります。
寝ている間、何カロリー燃焼しますか？ ©Steinach/Imago
睡眠中に体重を減らすことができますか？
いわゆるスリムな睡眠ダイエットは、夢を見るとポンドが転倒することを約束します。それは低炭水化物の食事であり、特に夕方には炭水化物がいくつかあるか、それなしで行う必要があります。これにより、夜間に血糖値が低くなり、脂肪埋蔵量へのエネルギー供給に体を使用します。
しかし、ドイツの栄養協会は、睡眠は食事においてもそのような大きな役割を果たさないという結論に達します。他の食事と同様に、スリムな睡眠食は、カロリーの摂取量と燃焼の比率に依存しています。食事をすると、カロリーが少なくなるため、脂肪を減らすことができますが、専門家はグラムエリアでの減量を短時間通知して話します。
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目覚める状態よりも睡眠中に多くのカロリーを燃やしますか？
約600キロカロリーが8時間の睡眠で燃やされます。これは、1日あたり平均2,000キロカロリーの通常のカロリー摂取量のほぼ3分の1です。ただし、睡眠時のカロリー消費量は、目を覚ましているときのアイドル状態とは大きく異なりません。燃焼脂肪は、たとえば日本からのこの素晴らしいフィットネス法を通して、身体活動によってのみ迅速に燃焼できます。
それにもかかわらず、睡眠を最適化して体のエネルギー消費を高めることができます。最初の重要な要素は、睡眠時間です。 6.5時間から8.5時間の増加により、毎日約300キロカロリーが吸収されなくなります。夜の睡眠は、スポーツなどの追加の燃焼を保証するものではありません。入院と燃焼の比率は依然として改善されています。 （EK）
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