メンタルヘルスを改善するための8つの居心地の良いゲーム

告白：私は自分自身をゲーマーとは思わない。ほとんどのビデオゲーム 私の不安を高めます 落ち着く代わりに。私はレインボーロードをスピードアップするときにコントローラーをホワイトナックルするタイプの人です。私の星がマリオパーティーで盗まれているときに歯を焼きます。それで、ティクトクで「居心地の良いゲーム」の想起に出くわしたとき、私は見たと感じました。 。 。そして、特徴的にはコントローラーを拾うように促されました。 「肉体的または精神的に気分が良くない日にプレイする居心地の良いゲームがあります」と作成者 居心地の良いk 2024年6月には、40万を超えるいいね！しかし、居心地の良いゲームは実際にあなたのメンタルヘルスを改善できますか？

居心地の良いゲーム（通常は任天堂のスイッチやiPhoneで再生されます）は、ユーザーを支援するように設計されています リラックスしてリラックスしてください。レース、戦い、競争の代わりに、美しい世界を探索したり、仮想食事を作ったり、愛らしい生き物を手入れしたりすることを任されています。すべての緊急性と不安をドアに残してください。これらのゲームは、その瞬間に自分を失うことについてです。

居心地の良いゲームは正確には売り切れではありませんが、結局のところ、いくつかの本当のものがあるかもしれません メンタルヘルスの利点 このようなゲームに。そして角を曲がったところに落ちると、より多くの人々が身を乗り出す方法を探しています 季節の快適さ。詳細については、専門家に、居心地の良いゲームが脳にどのように影響するかを説明するように依頼しました（そして、なぜ彼らはこの秋に試す価値があるかもしれないのですか）。これらのゲームが何をしているのか、どのように機能するか、そしてあなたのメンタルヘルスのために最高の居心地の良いゲームを選ぶ方法を調べてください。

この記事で紹介された専門家：

ヴァネッサ・ケネディ、博士号は、心理学のディレクターです ドリフトウッドの回復。

ミカル・ベイリー、DMSC、PA-C、MT（ASCP）、メンタルヘルスアンドウェルネスカンパニーのCEOです スティルウォーターの健康。

居心地の良いゲームの利点

「居心地の良いゲームは、ストレスが低く、楽しく、しばしば心を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるように設計されている健康的なオンラインゲームです」と心理学者のヴァネッサ・ケネディ博士は説明します。 「それらは通常、なだめるような色と美学、肯定的な強化、自然や動物、コミュニティの相互作用を伴います。」これらのゲームは通常、暴力、恐怖、ハイステークスの競争など、ストレスの多い要素を制限します。しかし、それはあなたが時々不気味な居心地の良いゲームに遭遇しないという意味ではありません（それぞれに）。 “がある 成長するデータ 研究者のMikal Bailey、DMSC、PA-C、MT（ASCP）（ASCP）によると、大人と若者に対する幸福感を促進するビデオゲームの使用をサポートするため。追加の利点は次のとおりです。

居心地の良いゲームとメンタルヘルス

居心地の良いゲームは間違いなく魅力的に聞こえます – 特に角を曲がったところに落ちます。しかし、心地よい効果をサポートする科学もあります（あたかもプレイする理由が必要であるかのように）。 「これらのゲームは、おそらく忙しくて急いだ日の終わりに、リラックスして遅くなるのを助けるように設計されています」とケネディ博士は言います。インテリアデザイン、農業、ガーデニング、キャラクターとのやり取りなどのアクティビティは、創造性、自然への愛、育てる能力などの前向きな属性とつながるのにも役立ちます。

「居心地の良いゲームの初期の研究は、彼らが瞑想とマインドフルネスの慣行と同等のメンタルヘルスの利点を持つことができることを示唆しています」とケネディ博士は言います。彼女のポイントに、 2021年の研究 80人の学部生がいるため、20分間居心地の良いゲームをプレイした参加者は、20分間の瞑想を完了した学生と同じ程度まで低血圧と心拍数を経験しました。なぜそれが正確なのですか？

居心地の良いゲームを選ぶ方法

メンタルヘルスのための最高の居心地の良いゲームは、人によって異なります。ケネディ博士は、あなたのリラクゼーション、創造性、つながりの感覚を促進するゲームを提案しています（あなたにとってどのようなものであろうと）。 「居心地の良いゲームは、携帯電話やゲームデバイスでアクセスするという点で、complishが簡単なタスクを備えているという点でも簡単に関与する必要があります」と彼女は言います。 「激しい競争やグループの戦い、時間制限などの高圧要素を備えたゲームを避けてください。 [or] 暴力。」ソーシャルメディアで推奨される最高の居心地の良いゲームの8つがあります。

居心地の良いゲームは実際のメンタルヘルスケアの代替品ではなく、ゲームが多すぎると悪影響を与える可能性があることに注意してください。 「私たちにとって健康ではないかもしれないあまりにも多くのゲームがあります」とベイリー博士は言います。調査では、この数は週に約10時間以上になりますが、ゲームが仕事、睡眠、または関係に影響を与え始めた場合は、ダイヤルバックを検討することをお勧めします。

疑わしい場合は、居心地の良いゲームは以前よりも気分が良くなることを忘れないでください。 「アクティビティは、神経系に楽しく、ストレスが少なく、なだめるようにする必要があり、より深く呼吸してバッテリーを充電できるようにします」とケネディ博士は言います。そして、それを念頭に置いて – 親切にコントローラーを渡してください。

チャンドラー・プラント （彼女/彼女）は、PopsugarのHealth＆Fitnessチームのソーシャルプロデューサーおよびスタッフライターです。彼女には5年以上の業界経験があり、以前はPeople Magazineの編集アシスタント、Millie Magazineのソーシャルメディアマネージャー、Bustle Digital Groupの貢献者として働いていました。彼女はシラキュース大学で雑誌ジャーナリズムの学位を取得しており、ロサンゼルスに拠点を置いています。