ボディコーチのジョーウィックス」「シンプルで健康的な」おいしいイタリアの定番との朝食

39歳の彼は、彼のシンプルな朝の料理が作るのに20分しかかからないと言いました – ここにあなたが知る必要があるすべてがあります

Joe Wicksはファンとおいしい朝食のレシピを共有しました。そして、驚くほど迅速かつ簡単に作ることができます。 39歳のボディコーチは、彼の料理は暑くて寒い味がおいしいと言い、ランチボックスに入れられる可能性さえあります。

「迅速で、簡単で、シンプルで健康的です」と彼は最近書いた Instagram 役職。 「しかし、私がしたことをして、それを過剰に編むことはありません。彼らは立ち上がり、彼らはあなたを手に入れます。

「私は180°Cで20分間焼きました。彼らはまた、ランチボックスでとても暑くて寒い味です。」ジョーの料理を試してみたい人のために、彼は次の材料をつかむことを勧めました。

• 6個の卵
• 一握りの新鮮な刻んだほうれん草
• いくつかのスライスしたベビートマト
• 新鮮なバジル
• モッツァレラチーズ
• 塩とコショウを振りかける

彼のレシピを開始するために、ジョーは最初にボウルに6個の卵を泡立てた後、ほうれん草、スライスしたベビートマト、新鮮なバジルを加えました。その後、彼はいくつかのおいしいイタリアのモッツァレラチーズを混ぜ合わせ、味と味のために塩とコショウのタッチを入れました。

ビデオチュートリアルで、彼は次のように付け加えました。 [and] ジョーは180°Cで約20分間卵のマフィンを焼きました。

彼らは彼が望んでいたほど美しく見えなかったかもしれませんが、彼は味が「驚くべき」ことだと強調しました。 「そこに行きます、それは美味しく、シンプルで、自家製のトマト、ほうれん草、モッツァレラチーズの朝食マフィンです」と彼は言いました。

「彼らは非常に暑い – 明らかにオーブンから外れています – しかし、彼らはまた、その日の後半に食べたランチボックスに包まれた本当においしいです。だから、ええ、勝ちます。楽しんでください。」

ジョーの朝食マフィンには、おいしい味に加えて、いくつかの健康的な材料も含まれています。ほうれん草は、特に有名な栄養素の大国であり、潜在的な血糖特典で賞賛されています。

ヘレン・ベル、栄養の専門家 ヘルプとアドバイス、以前に言った エクスプレス：「ほうれん草は、高い管理における潜在的な利点で確かに知られています 血圧。

「硝酸塩が豊富で、血管を拡張し、血流を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。血圧を自然に管理しようとしている個人のためにほうれん草を食事に組み込むことをお勧めします。

「これとは別に、ほうれん草はビタミンA、C、K、鉄、カルシウムを含む栄養素の大国です。その抗酸化特性は、全体的な健康と幸福に有益です。」

一方、卵は大量のタンパク質を誇っており、減量の食事でだれでも利益をもたらすことさえあります。別の会話で、 ヘレンは付け加えた：「私の経験では、スナックとして卵を摂取することは、実際には減量に非常に有益です。卵はタンパク質が多く、満腹感を高め、より長く充実した状態に保つのに役立ちます。

「これにより、1日を通して全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。しかし、不必要な脂肪を追加しないように、沸騰や密猟などの健康的な方法でポーションサイズを視聴し、準備することが重要です。」