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2026-01-03 14:04:00
ヴァネッサ・スターマンは、新年のダイエットに関しては特定の危険信号に注意するよう人々に警告した
健康的な食生活のコーチが、新年を考える際に注意すべき重要な警告サインを強調しました ダイエット – 秘密の減量法や非現実的な約束も含まれます。何百万人もの英国人が、今年1月の決意を貫こうとしているだろう。 より良い食習慣 多くの人にとってリストのトップにあります。
ヴァネッサ・スターマン – 健康的な食事と行動の専門家 この分野で 10 年の経験を持つ私たちが、いつでもガイダンスを提供します。 37歳の彼は、決意をした人の80パーセント以上がそれを放棄するだろうと示唆している。
彼女は、これは人々が「非現実的な約束」をして減量計画に参加し、専門家のアドバイスを無視したことに起因すると考えている。ヴァネッサはまた、すべての専門家が間違っていると主張するインフルエンサーや、特定の食品に関する恐怖に基づくメッセージなど、注意すべきいくつかの警告サインを強調しました。
解決策を維持するには、特定の食品や食品群全体を排除するのではなく、徐々に解決策を日常生活に組み込むべきだとヴァネッサはアドバイスします。ロンドンのバーネット出身のヴァネッサさんは次のように説明した。 クリスマス、だるさを感じると、突然インターネットに「1月のベストダイエット」の検索が殺到し、ソーシャルメディアは説得力があるが間違った情報を提供する可能性があります。
「多くのプログラム、製品、アドバイスは、価格が高すぎ、効果がなく、場合によっては安全でない可能性があります。ほとんどの1月ダイエットは意志の力で失敗するのではなく、罪悪感、制限、非科学的な主張、そしてどのプログラムも実現できない約束に基づいて構築されているために失敗します」と報告されています。 サリーライブ。
「もちろん、素晴らしいアドバイス、サービス、製品はいくつかありますが、 世界 誤った情報や証拠に基づかない慣行には注意が必要です。」
彼女が強調する最も明白な警告サインの 1 つは、2 週間で 10 kg 減量できると約束する非現実的な減量主張です。彼女はまた、症状を解消できる奇跡のサプリメントや隠された方法はないため、「秘密の処方」に懐疑的になるよう人々に警告しました。 お腹の脂肪 一晩中。
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ヴァネッサさんは、「劇的な主張は注目を集めますが、永続的な結果をもたらすことはほとんどありません。大幅なカロリー不足により急激な減量が起こる可能性はありますが、持続可能な体重管理につながることはほとんどなく、逆効果になることがよくあります。ダイエットが短期的にのみ効果がある場合は、効果がありません。」と説明しました。
彼女は人々に、恐怖を煽る戦術や、食品を「有毒」とラベル付けするインフルエンサーに注意するよう呼び掛けた。ヴァネッサによれば、そのような脅迫戦術は効果を促進しない 健康、むしろ食事に関して不必要な不安を生み出します。
ヴァネッサは続けて、「インフルエンサーは、まったく普通の食品を『有毒』と分類することがあります。種子油は典型的な例ですが、炎症性ではなく心臓に良いバターの代替品となり得るという証拠はあります。」
「たとえ一部の食品が栄養価の高いものではなかったとしても、それらを有毒と呼ぶのは不正確で、罪悪感を生み出します。一日中クッキーを食べるのは効果的ではありませんが、全体的にバランスの取れた食事方法の一部としてクッキーを取り入れることは、間違いなく健康的なライフスタイルに適合します。」
ヴァネッサは、誤った情報が氾濫するこの時代には警戒の必要性を強調します。彼女は、ダイエットに関する「専門家はみんな間違っている」といった発言は「典型的なクリックベイト」に過ぎないと警告する。
誰かが医師や科学者は間違っていると主張している場合、立ち止まってその動機を問うことが重要です。ヴァネッサさんは、「医師、研究者、主要な医療機関がすべて間違っていると主張する人がいるなら、なぜこの一人が数十年以上の科学を知っているはずなのか自問してみてください。
「たとえば、『食物繊維は必要ない』と言う人は、証拠と一致していません。誰かが確立された研究よりも詳しいことを知っていると言ったら、それは啓示ではなく危険信号です。」
結論として、ヴァネッサは、典型的な 1 月の食生活は持続不可能であり、人々は年間を通して楽しく柔軟な食事計画を必要としていると考えています。あなたの食事を持続可能なものにするために、ヴァネッサはあなたのライフスタイルに合わせた果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪のバランスを提案します。
ヴァネッサは次のようにアドバイスしました。「専門家のサポートを受けている場合でも、自分で変更を加えている場合でも、オンラインでインフルエンサーや教育者をフォローしている場合でも、これらの危険信号に注意してください。
「変化があれば医師に相談することは、自分が危険なことや効果のないことをしているかどうかを特定するのにも役立ちます。エネルギー、パフォーマンス、長期的な健康をサポートする習慣を築き、実際に続けるようにしましょう。」
ヴァネッサの危険信号
– 専門家はすべて間違っていると主張するインフルエンサー。
– 1月の減量のための秘密の公式。
– 恐怖に基づくメッセージを送り、食品を有毒であるとラベル付けする。
– 医師や投薬を中止するよう提案します。
– お腹の脂肪を急速に減らすことを約束します。
ヴァネッサの黄金のアドバイス
– 達成不可能な目標を自分自身に設定することは避けてください。
– 決意を徐々に日常生活に織り込んでください。
#ヘルスコーチが1月のダイエットに注意すべき危険信号を警告