健康

ビタミンDサプリメントを選択するときにしばしば行われるエラー

ジャカルタ（アンタラ） - サリー大学、ジョン・イネス・センター、クワドラム・インスティテュート・オブ・バイオサイエンスの研究を通じて、実施された研究を通じて、ビタミンDサプリメントを選択するときに人々がしばしばする間違いを見つけます。栄養レビューで発表された調査結果を通じて、月曜日（6/10）に井戸放送を食べると、研究者は1975年1月から2023年2月に発行された研究のためにPubMedデータベースを追跡しました。彼らは202の記事を見つけ、それを20に絞り込み、それが彼らの基準を満たしました。最後に、研究者は、詳細な統計分析に11の研究を含めました。各研究はランダムな対照試験です。つまり、参加者はビタミンD2を消費するかどうかをランダムに割り当てられます。研究者は、補給の前後に血液中のビタミンD3のレベルを比較して、それがどのように変化するかを確認しました。読む： 調査：日常的な健康補助食品を消費しているインドネシアの消費者の88％このアプローチは、ビタミンD2を消費することが体内のビタミンD3のレベルに影響を与えるかどうか、この場合、一貫したパターンが研究中に発生するかどうかを明らかにするのに役立ちます。その結果、ビタミンD2サプリメントを服用している人は、そうでない人と比較してビタミンD3レベルが大幅に減少します。平均して、血清ビタミンD3レベルは、研究期間の終了時に1リットルあたり約18ナノモールと、研究者が試験中の全体的な変化を観察すると、1リットルあたり約9ナノモールに低下します。このパターンはいくつかのランダムな対照研究に現れるため、結果は、ビタミンD2を消費することで体内のビタミンD3のレベルを低下させるように見えるという本当の因果関係を示しています。読む： 自然なラベルは常に安全ではありません。人々は補足消費に批判的でなければなりません研究者は、これがどのように起こったかを正確に理解するためにさらなる研究がまだ必要であると述べたが、この発見は、サプリメントを選択する際にほとんどの人にとってビタミンD3がより良い選択である可能性があるという証拠を追加した。研究者は、ビタミンDサプリメントを服用している場合、この研究はあなたが選択したタイプが非常に重要であることを示していると言いました。 D2とD3はどちらもビタミンDの全体的なレベルを上げることができますが、D3はこれらのレベルを安定させ、長期的には健康をサポートするのにより効果的であるようです。天然資源は限られていても、食品からビタミンDを入手することもできます。サーモン、マケレル、イワシなどの脂肪魚が最良の選択であり、卵黄、ビーフ肝臓、紫外線にさらされたキノコです。読む： 体の3つの最も一般的なビタミンサプリメント牛乳、植物牛乳、ヨーグルト、朝食用シリアルなどの多くの毎日の食品は、これらの欠陥を満たすのに役立つように定義されていますが、食べ物だけでのみ毎日のニーズを満たすことは依然として困難です。摂取目標の達成が心配な場合は、サプリメントの開始について専門の医療従事者と相談することを検討してください。彼らは、どのサプリメントが薬局やフードストアで見つかるかについてあなたに推薦さえ持っているかもしれません。そして、ビーガンや野菜の食事をたどる人には、クラストコケで作られたビタミンD3ビーガン、非ハワニの自然源が利用可能で、従来のD3のように機能します。読む： 同時に消費すべきではないサプリメントまた、この研究は、体内での健康的なレベルのビタミンDを維持するためにビタミンD3がビタミンDのより効果的な形態であると思われる長年にわたって小規模な研究によって暗示されてきたものを強化します。D2補給後のD3レベルの一貫した減少は、両方のフォームが同じ方法で機能しないことを示しており、両方が交換されると見なされるべきではないことを示しています。 D2はまだ総ビタミンDをある程度増加させる可能性がありますが、この分析はD2もD3レベルの減少を引き起こす可能性があることを示しています。「研究者が原因を理解するまで、D3をほとんどの人にとってより信頼できる選択肢と見なすことは理にかなっています。ビタミンDサプリメントを服用し始めることを検討したり、あなたのニーズに合ったサプリメントを服用しているかどうかを知りたい場合は、専門の医療従事者に相談してください」と彼らは言いました。読む： ビタミンDサプリメントの恩恵を受けることができる人翻訳者：HreeLoita Dharma Shanti編集者：Siti ZulaikhaCopyright©2025の間 Antara通信社からの書面による許可なしに、このWebサイトでコンテンツを取り、AIのクロールまたは自動インデックス作成を行うことは厳密に禁じられています。 #ビタミンDサプリメントを選択するときにしばしば行われるエラー
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