ヒナ・カーンはラマダン期間中に胃食道逆流症に苦しんでいます。 胃酸の逆流を避けるためのヒントは次のとおりです

俳優のヒナ・カーンは最近、胃食道逆流症（GERD）との闘いについて明かし、ラマダン月中に症状がどのように悪化するかを明らかにした。 彼女はインスタグラムで自分の経験を共有し、特に断食中に胃食道逆流症によって引き起こされる不快感に対処する方法についてフォロワーにアドバイスを求めました。

胃食道逆流症は、食道への胃酸の逆流を特徴とする消化器疾患で、胸やけ、逆流、嚥下困難などの症状を引き起こします。 ヒナ・カーンのようにラマダン期間中に断食をする人にとって、食パターンや食事のタイミングの変化により、胃食道逆流症の管理は特に困難になる可能性があります。

3月15日の最近の投稿で、ヒナはラマダン期間中の重度の胃食道逆流症との闘いを象徴する、日付を持った写真をシェアした。 この症状について彼女が率直に語ったことが、絶食中の胃食道逆流症の症状の管理についての会話を呼び起こしました。 ヒナのような人がラマダン中に胃酸逆流を避けるためのヒントをいくつか紹介します。

水分補給を続ける: 水分補給をして消化を助けるために、イフタール（断食明けの夕食）とスフール（断食を始める前の夜明け前の食事）の間に水をたくさん飲みましょう。

食事の量を減らしてください: イフタールとスフールの間は、大量の食事を摂るのではなく、少量で頻繁な食事を選びましょう。 これは過食を防ぎ、胃酸逆流のリスクを軽減します。

誘発食品を避ける： 辛い食べ物、脂肪の多い食べ物、酸性の食べ物、カフェイン、炭酸飲料など、胃食道逆流症の症状を引き起こす食べ物を特定し、避けます。

栄養豊富な食品を選ぶ： 全体的な消化器の健康をサポートするために、果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質、乳製品などの栄養豊富な食品の摂取に重点を置きます。

ゆっくりしていく： 食事中はゆっくりと注意して食べて、消化器系が食物を適切に処理する時間を与え、胃酸逆流のリスクを最小限に抑えます。

食後は直立姿勢を保つ： 食後すぐに横になるのは避けてください。 代わりに、消化を助け、胃酸逆流の可能性を減らすために、直立姿勢を保つか、ゆっくりと散歩してください。

投薬を検討してください: 食事やライフスタイルを変更しても胃食道逆流症の症状が続く場合は、医療専門家に相談してください。 胃酸逆流を効果的に管理するために、市販薬または処方薬を推奨する場合があります。