ハン・ヘジンは、腫れ管理のために朝のジョギングをしました。写真= Han Heejin YouTubeチャンネルビデオキャプチャ/Instagram
モデルのハン・ヘジン（42）は、朝の簿記管理の秘密を明らかにしました。
最近、ハン・ヘジンはYouTubeチャンネルに投稿されたビデオで、「私はナムサンに走るつもりです」と述べました。
「スケジュールがあるとき、腫れは快適であり、メイクは良いことです。」エクササイズを完了したハン・ヘジンは、「私は4本の卵、腐植、野菜の棒を取ります」と言いました。
朝に走ると、血液とリンパの循環が腫れを促進します
ハン・ヘジンのように朝に走ることは、実際に腫れを和らげるのに役立ちます。夜中の体の水分は、主に顔または下半身の浮腫の形です。朝に好気性運動をすると、汗で余分な水分を排出することができ、血液とリンパの循環がスムーズに促進されます。
ただし、朝食は空腹時に簡単に行うことができます。空腹時に長時間走り続けると、低血糖、めまい、筋肉の喪失などの副作用を引き起こす可能性があるため、20〜30分ほど前に進むことをお勧めします。
低カロリー、満杯の卵と煙と野菜の棒
次に、ハン・ヘジンが作成したランチボックスを見ると、卵は完全にタンパク質食品であり、満腹感を高め、筋肉の維持に貢献します。特に、白人は低脂肪タンパク質であり、これは減量に有利であり、卵黄には栄養のバランスをとるためにビタミンD、鉄、不飽和脂肪酸が含まれます。
腐植はひよこ豆の源です。食物繊維、植物性タンパク質、不飽和脂肪酸が豊富です。野菜の棒はカロリーと高い食物繊維が少ないため、満腹感とビタミンとミネラルの供給に満ちています。
運動後のエネルギー回収のために少量の炭水化物を追加するのに良い食べ物です。サツマイモ、玄米、オート麦などの低血糖指数炭水化物を含むため、エネルギーを補充して筋肉を回復するのに役立ちます。さらに、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの少量の健康な脂肪を使用して、ホルモンと皮膚の改善のバランスをとることができます。
バナナ、ほうれん草、トマトなどのカリウム食品を追加します。
ブギーレリーフ効果を最大化したい場合は、カリウムが豊富なバナナ、ほうれん草、トマト、キウイを追加することをお勧めします。カリウムは、体内の体のバランスをとるのに役立つ不要なナトリウム排出を促進します。
さらに、キュウリ、スイカ、セロリ、パイナップルは、水分含有量と利尿効果が高く、腫れを和らげるのに役立ちます。トウモロコシのひげ茶や緑茶などのトウモロコシ車も水分を促進します。ただし、摂取時に脱水を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
#トップモデルの膨張管理の秘密ハンヘジン朝に運動するならそれは腫れです