6. ターメリック
東南アジアのスパイスは絶大な人気を集めています。 「それがどのように作用するのか、特に抗炎症効果については広範な研究が行われています」とフランツィスカ・ルービン氏は言う。 「体内のあらゆる炎症に作用するため、同様に体内の炎症過程によって引き起こされるがんの予防にもなります。」
内部的に：ターメリックはコショウ、脂肪、熱という3つの要素が組み合わさったときに最も効果を発揮します。 1日あたり小さじ1〜2杯を食事に含めると、推奨用量のクルクミン（スパイスの黄色の色であり、主な有効成分）を摂取できます。
外部的に：ターメリックとハチミツのマスクがニキビによる炎症を軽減し、肌の質感を改善します。黄色がかった残留物は牛乳で取り除くことができます。
7. オイル
ルービン博士は、石油を現在よりも多く使用すべきだと考えています。オイルには種類によってさまざまな良い特性があるので、ぜひ自分に合ったオイルを見つけてください。心血管疾患のある人は、血管を保護するために毎日小さじ1杯の油を摂取する必要があります。
内部的に： 亜麻仁油は強力な抗炎症作用があり、静脈炎の予防にも役立つため、内服には特に関節炎患者に適しています。パンプキンシードオイルは前立腺の問題に役立つと考えられています。
外部的に: タイムオイル湿布を外用すると、気管支拡張作用により初期の気管支炎に役立ちます。
8. 塩
フランツィスカ・ルービン氏は、塩は私たち全員にとって不可欠であり、特に強力な消毒効果があると強調する。
内部的に：特に喉や喉の部分に症状がある場合は、塩分を少し加えたぬるま湯でうがいをすると効果的です。たとえば、痛風に苦しんでいる人は、塩水に浸した塩靴下を使用して、足指の中足指節関節の痛みを和らげることができます。
外部的に: 医師は、冬には定期的に塩水で鼻をすすぐと病気を防ぐことができると確信しています。鼻が詰まっていることに気付いたら、点鼻薬の代わりに塩水を使用することをお勧めします。
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