ハンブルク。紫外線の助けを借りて、私たちの体はビタミンDを形成します。ソラリウムは同じ効果があり、冬の不足を補うことができますか？
私たちの肌はビタミンD自体を形成することができますが、そのためにはそれが必要です 太陽の紫外線。したがって、専門家は、夏の数か月間、肌が覆われていない肌で定期的に屋外にいることをお勧めします。このようにして、体はビタミンDの毎日の要件をカバーすることができ、同時に冬の埋蔵量を作成できます。ドイツでは、紫外線が11月から2月の間に大幅に減少しているため、体自身のビタミンDの形成はもはや不可能です。
夏に十分でない場合、長期的には健康に深刻な結果をもたらすビタミンD欠乏症があります。ビタミンD錠剤または滴は通常、治療中に使用されます。しかし、ソラリウムに入ることも行くことができます ビタミン-Dデポット 埋めますか？皮膚科医が明確にします。
ビタミンD欠乏症は骨の上に行くことができます
体にビタミンDがない場合、筋肉や骨の痛みから脱毛や疲労、感染に対する感受性の増加、筋肉や骨の痛み、疲労、さまざまな症状が発生する可能性があります。長期的には、 骨粗鬆症、ビタミンDがなければ、カルシウム含有量は血液中で減少するからです。
冬には、ソラリウムへの訪問は幸福を高めることができます。ただし、深刻な健康リスクは相殺されます。 ©istock | deepblue4you
行方不明の予備を補充することがさらに重要です。医者を入れてください 血液数 欠陥が固定された彼は、ビタミンD滴または錠剤を処方します。ビタミンDを含む食品も役立ちますが、栄養はビタミンDの毎日の要件の最大10〜20％のみをカバーしています。
太陽の下での滞在は、ビタミンDの形成の最も信頼できるソースと考えられていますが、埋蔵量は ソラリウム 埋めますか？これに答えるには、最初に異なるタイプの紫外線とその効果を見る必要があります。
ソラリウムによるビタミンD：あらゆる種類の紫外線が役立つわけではありません
紫外線放射線colloqually uv radiationは、人間の目には見えない太陽の電磁放射の形式です。彼らの波の長さに応じて、間に区別がなされます UV-AおよびUV-B放射。前者は長い波の光とも呼ばれ、波長は400〜320ナノメートルです。一方、UV-B放射線、短波光、波長は320〜280ナノメートルです。
UV-B光線の助けを借りて、皮膚はビタミンD（物質7-デヒドロコレステリンとビタミンD3の予備段階）を分割できます。腎臓と肝臓は最終的にビタミンをその活性な形に変換します。そのため、専門家が滞在することを推奨しています 息子 ただし、SolariumでのビタミンDの形成では、UV-BとUVA光線の比率は異なります。
UV-A放射は、しばしばサンバンクの下で皮膚に当たります。その理由：「UV-Aは、メラニン前駆体がすすりながら1回限りの放射線の後に一時的な茶色を一時的に引き起こすことさえできます」と皮膚科医のピーター・ワイゼンスエルは説明します。メラニンは1つです カラー色素 褐変の原因となる皮膚。
ビタミンdの主題についてはもっと
ソラリウムはビタミンD欠乏症に役立ちますか？
ソラリウムへの散歩は、ビタミンDの埋蔵量に影響を与えません。」UV-Bは皮膚にビタミンDを形成するために必要です。 UV-Aだけでも影響はありません」とWeisenseel氏は説明します。専門家は警告しています：UV-B放射を生成するソラリウムデバイスはありますが、ビタミンD欠乏を補償または防止するために、サンバードは通常推奨されません。
それどころか： “過剰なUV-BまたはUV-A負荷は皮膚がんにつながる可能性があります「、Weisenseelは言う。 「UV関連の細胞損傷は、すぐにこれを引き起こしませんが、紫外線が数秒以内にDNAに損傷を与え、したがって悪性腫瘍の成長を促進します。
ピーター・ワイゼンセルは、ハンブルクのDermatologikumで働いています。 ©Christoph Mannhardt
私たちの専門家
博士Peter Weisenseelは、皮膚科の専門家であり、Dermatologikum Hamburgの臨床研究責任者です。
UV-B光と皮膚がん：タバコと同じくらい危険ですか？
世界保健機関は、自然で人為的に生産された紫外線をに配置します 発がん性ファブリックの最高カテゴリ 1つ – タバコとアスベストと一緒に。ソラリウムは特に危険です UV-A放射は通常、自然な状況よりも何倍も強いです。
だからそれはそれを警告します 放射線保護のための連邦局 （BFS）：「UV-A領域では、太陽光発電の放射強度は、顔のタナーの太陽の浴とソラリウムの通路の最大10倍になります。」癌。 BFSによると、35歳の前にサンベッドにしばしば行く人は2倍の高さです。
皮膚が紫外線にさらされると、皮膚がんのリスクが増加します。特に幼い頃のsonnenbrandsは危険です。 ©istock | Anastasiia stahailo
さらに、UV-Aレイズは皮膚を早期に同意します。「UV-Aは皮膚の奥深くに浸透し、繰り返される場合、長年の影響力が発生し、皮膚の老化の増加につながり、剤およびコラーゲン繊維の増加につながります。 折りたたみおよび色素斑「、ワイゼンセルは説明します。
ビタミンD欠乏症：このルールを使用すると、冬の準備をします
しかし、太陽の下での制御された滞在も健康に良いです。健康的で若い人たちは通常、春と夏の冬のために十分なビタミンD埋蔵量を蓄積します 一般的な推奨事項 結果。したがって、前腕または下肢を露出させる必要があり、必要に応じて、日焼けをする半分の時間の間、週に2〜3回顔を露出させる必要があります。
明るい肌のタイプではすでに可能です 10〜15分 太陽のコースごとに十分です。 Weisenseelが警告する：非常に強い人だけ 日焼け止め 屋外で停止し、十分なビタミンDの埋蔵量を蓄積しない可能性があります。「非常に高い、一貫したUV保護因子では、ビタミンD形成は夏の暗い北ドイツの冬のために十分に大きなデポを形成するのに十分ではありません」と彼は言います。
知っておくといい
夏でさえ、朝または夕方のUVB放射は弱すぎて皮膚のビタミンD形成を開始するには弱すぎます、とワイゼンスエルは言います。 、UVB含有量は日光が低すぎます。」
広範な日光浴の議論 UV保護なし ただし、これは次のとおりです。BFSが説明するように、太陽の下でより多くの時間はビタミンDデポを高くすることはなく、健康リスクが高いだけです。
これらの人々は、他の人よりも少ないビタミンDを形成します
一部の人々は、欠陥を発症するリスクが高いです。慢性肝臓および腎臓病 ビタミンD形成を困難にします 高齢者のように – 一方では、皮膚が薄くなっているため、もう一方では、身体的な制限が定期的に散歩を困難にする可能性があるためです。
また興味深い
肌の色の暗い人も、ビタミンDを作るために太陽の下に長く滞在する必要があります皮膚のメラニン含有量が高いほど、UV-B光線がそれらを浸透させます。したがって、サービスを提供します メラニン また、紫外線の自然保護因子として。
重要： ビタミンD欠乏症の疑いがある場合は、自分で扱うべきではありません。医師への血液検査は、 ビタミンDミラー 与える。これが低すぎると、錠剤または滴が欠陥を迅速に補うことができます。一つのことは明らかなことです。ソラリウムはそれをしません。
ソース
#ソラリウムを通してビタミンDを形成しますか皮膚科医は頑固な神話を分解します