セラピーはメンタルヘルスの問題の解決策ではない可能性があります

人生のストレスや不安、さらには孤独感に対処するのに苦労している場合は、セラピストの予約をするのが合理的だと思われるかもしれません。 臨床心理学者のエミリー・エドリンは、そう急ぐ必要はないとアドバイスし、適切なツールを使えばおそらく自分で対処できる人生の問題の一部については、セラピーをデフォルトにするべきではないと警告する。 彼女の意見記事では、 ワシントンポストエドリンが最初に誰なのかを説明します。 すべき 仕事、人間関係、睡眠などに悪影響を及ぼしている、より深刻なメンタルヘルスの問題に苦しんでいる人は、セラピーを利用しましょう。 しかし、それ以外の私たちにとっては、時には不安や不快感を感じることがあるということを受け入れ、「感情を感じて対処する方法」を学ぶことで、おそらく自分自身で機能し続けることができるとエドリンは書いている。

「ほとんどの場合、不安は人間の健全な感情です」と臨床心理士仲間のトレイシー・デニス・ティワリーはエドリンに語り、しばしば不安そのものよりもさらに悪化するのは、その結果として生じる「メタ不安」、つまり不安であることに対して不安を感じることだと指摘する。 エドリンは、瞑想アプリの使用、メンタルヘルスをテーマにしたポッドキャストの視聴、コーチ（セラピーとは異なります）の獲得など、自動的にセラピストのソファに向かう代わりに利用できる対処ヒントのリストを提供しています。 このような推奨事項をすべて試した後、または自傷行為や自殺を検討している場合、または近くの人が最近の行動の変化に懸念を示している場合にのみ、専門家の助けを求めるべきだとエドリンは指摘し、セルフケアを次のように述べています。園芸。 「精神的健康の症状により、シャベルを掴んで始めるのが難しいときは、セラピストが助けてくれますが、ほとんどの人は自分で庭師になれるのです」と彼女は書いています。 もっと ここ。 （もっと 治療 物語。）