科学＆テクノロジー

スポーツを始める（または再開する）ときに注意すべきこと

8月10日、パリ2024オリンピックの一環として開催されるマラソン・フォー・オールイベント。 テレンス・ビクム「THE WORLD」 一万歩以上。 しかし、避けられない、あるいはほぼ避けられない怪我は、初心者を含め、レベルを問わず、すべてのアスリートやスポーツ選手の悩みの種です。怪我は壊滅的な打撃となる可能性があります。アスリートの3分の2（65％）が、シーズン中に練習の中断につながる怪我を少なくとも1回は経験していると、サンテティエンヌ大学病院のスポーツ医であり、サンテティエンヌ・ジャン＝モネ大学の大学間運動技能生物学研究所（LIBM）の研究者であるパスカル・エドゥアール教授は強調しています。 オリンピックやパラリンピックに刺激されてスポーツを始めたり、再開したりしようと考えている人は、注意してください。 「ランニング中の怪我は、特に初心者ランナーの間では非常に一般的です」、 ブログで報告 英国スポーツ医学ジャーナル9月2日この記事は 6月末に同じ雑誌に掲載された研究に基づいてフィンランドで、カルガリー（カナダ）とノルウェースポーツ科学学校の研究者らと共同で実施されました。 こちらもお読みください | 購読者限定の記事 スポーツ傷害の悪循環を防ぐ 選択に追加する 参加者325名（女性245名、男性80名）は、一般ランナー 18歳から55歳までの健康な子供たちが24週間、週2回走りました。 「股関節と体幹の強化と神経筋制御のエクササイズを行ったグループでは、対照群と比較して、過剰使用による傷害の週当たりの発生率が 39% 低かった。」研究によれば、一方で 「足首と足の運動を行った初心者ランナーのグループと、従来のストレッチを行ったグループとの間には、有意な差は見られませんでした。」 毎回、エクササイズは週 2 回、20 分から 35 分、75 分で行われました。怪我やランニングへの露出は、アプリで毎週記入されるアンケートを使用して記録されました。 予防運動 具体的な予防プログラムが利用可能です。 Get Setアプリからスマートトレーニング国際オリンピック委員会が、2014 年に南京 (中国) で開催されるユース オリンピックのために考案しました。サッカー、ラグビー、陸上競技、テニス... 各連盟では、トレーニングの前後に行うさまざまな種類のエクササイズも提供しています。 しかし、研究は必ずしも決定的なものではない。そこで、2021年にパスカル・エドゥアールが実施した研究では、…