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トレーニングの進行中、アルコールは気づかれずに成功を妨げます。 © Cavan Images/IMAGO & Manngold/IMAGO
多くの人は、気づかないうちに、推奨されている、重要ではない量を超えてアルコールを飲んでいます。医師がトレーニングの成功への影響について説明します。
ジムは神殿、栄養アプリは聖杯。アマチュアアスリートはエンドウ豆のようにカロリーを計算し、サプリメントに投資し、綿密に食事を計画します。しかし、結局のところ、彼らはルールをすべて忘れてしまいます。の上 24vita.de では、たった一杯のワインが、苦労して得たトレーニングの成功をどれほど台無しにするかがわかります。。
飲酒が危険になったとき
無害な楽しみ、それとも健康上のリスク?多くの人が無害だと考えているものは、とっくの昔に医学的に推奨される限度を超えています。サーレトーククリニック・バート・ノイシュタットの依存症医師であり主治医であるステファニー・ムッツ・ハムリッヒ博士は、たとえ少量のアルコールでも過小評価されがちな影響について説明しています。専門家は、まだ無害であると考えられている量がどれほど少ないかを認識している人はほとんどいないと強調します。
医師らは現在、男性のワイン摂取量は週5日で最大0.25リットル、女性の場合はその半分にとどめることを推奨している。また、男女とも完全にアルコールを摂取しない日を2日設ける必要がある。 「これを超えるものはすでに危険です。そして、これらの量はほとんどの人が考えているよりもはるかに少ないです」と依存症の医師は警告します。仕事後の毎日のビールでも、これらの推奨事項をはるかに超えています。
24vita.de の記事全文では、次のことがわかります。
► アルコールが運動能力に与える影響。
► 筋肉の構築と再生はどうなるか。
► アルコールを意識的に扱うために役立つ戦略はどれですか。
人へ
医学博士。ステファニー・ムッツ＝フムリッヒは精神医学と心理療法の専門家で、2023年4月からバート・ノイシュタットのサーレタール・クリニック、ノイミューレ・クリニック、アダプテーション・マリア・スターンのメディカルディレクター兼主任医師を務めている。経験豊富な精神科医は、依存症治療に長年の専門知識を持ち、依存症病棟と依存症リハビリテーションを数年間管理してきた。
博士。ステファニー・ムッツ＝ハムリッヒ © ステファニー・ムッツ＝ハムリッヒ博士
編集者のコンスタンツェ・ジュリタの自己実験も読んでください。 「私は13週間アルコールをやめました –そして恥ずかしい自己認識を獲得しました。」
透明性に関するメモ
#スポーツとお酒は医師がこれが実際にどのように機能するかを説明します